আপনার মনে কি ফিটনেস আছে? অনেক লোক তাদের ওয়ার্কআউট রুটিন ট্র্যাক করার চেষ্টা করার সাথে সাথে প্রচুর নতুন প্রযুক্তি রয়েছে যা আপনাকে আপনার অগ্রগতি ট্র্যাক করতে সহায়তা করতে পারে। অ্যাপল, গারমিন, WHOOP, OURA, এবং Wahoo- এর মতো ব্র্যান্ডের পরিধানযোগ্য বস্তুর সাথে আপনার ওয়ার্কআউট, স্টেপ কাউন্ট এবং হার্ট রেট ট্র্যাক করা আগের মতই সহজ - কিন্তু কোন ফিটনেস ট্র্যাকার আপনার জন্য সঠিক? আপনার জন্য কোনটি সবচেয়ে উপযুক্ত তা নির্ধারণ করা আপনার পক্ষে সহজ করার জন্য আমরা বেশ কয়েকটি জনপ্রিয় ফিটনেস পরিধানযোগ্য বিষয় নিয়ে গবেষণা করেছি।
ধাপ
পদ্ধতি 1 এর 5: WHOOP
ধাপ 1. হুপ শুধু ডিভাইসের কথা নয়, এটি অভিজ্ঞতা সম্পর্কে।
তাদের কব্জি ডিভাইসে মনোনিবেশ করার পরিবর্তে, হুপ সদস্যদের ফিটনেস এবং স্বাস্থ্যের জন্য নিবেদিত একটি বৃহৎ সম্প্রদায়ের সদস্যদের অ্যাক্সেস দেওয়ার দিকে মনোনিবেশ করে।
- প্রতি মাসে 18 থেকে 30 ডলার পর্যন্ত মাসিক সদস্যপদ কেনার মাধ্যমে, সদস্যরা হুপ অ্যাপে বন্ধু, পরিবার এবং অন্যান্য ক্রীড়াবিদদের নিয়ে গঠিত দলগুলিতে যোগ দিতে পারেন।
- সদস্যরা অ্যাথলেটিক স্বার্থের উপর ভিত্তি করে কাস্টম দলও তৈরি করতে পারে।
- হুপ তাদের জন্য নিখুঁত যারা তাদের কব্জি ডিভাইসে বিজ্ঞপ্তি বা কল চায় না এবং সম্প্রদায় ভিত্তিক ফিটনেস ট্র্যাকিংয়ে সাফল্য পায়।
ধাপ ২। প্রদত্ত সদস্য হিসেবে যোগদান করে, আপনি হুপের বিভ্রান্তি-মুক্ত কব্জি ডিভাইস পাবেন, যা মোবাইল এবং ডেস্কটপ অ্যাপে প্রতিদিন বিশ্লেষণ প্রদান করে।
এই বিশ্লেষণ এবং সুবিধাগুলি আপনার পুনরুদ্ধার, প্রশিক্ষণ এবং ঘুমের উপায় অনুকূল করতে সহায়তা করে।
-
ঘুম.
আপনার ঘুমের নিদর্শন পর্যবেক্ষণ করুন এবং প্রতিদিনের ঘুমের সুপারিশ এবং প্রতি রাতে সুনির্দিষ্ট ট্র্যাকিং পান।
-
স্ট্রেন।
হুপ "স্ট্রেন" কে "আপনার শরীরে প্রতিদিনের চাপের বোঝা" হিসাবে সংজ্ঞায়িত করে, যা ব্যায়ামের পাশাপাশি মানসিক এবং মানসিক চাপ দ্বারা প্রভাবিত হতে পারে। স্ট্রেন ফিচার আপনাকে শারীরিক এবং মানসিক জ্বালাপোড়া রোধ করতে সাহায্য করতে পারে।
-
পুনরুদ্ধার।
এটি আপনার শরীরের সামগ্রিক কল্যাণ এবং প্রতিটি দিনের জন্য প্রস্তুতি।
- এই ডিভাইসটি বিক্ষেপ মুক্ত, কোন স্ক্রিন কব্জি স্ট্র্যাপ ছাড়া।
- আপনার পুরো হুপ সম্প্রদায়ের অ্যাক্সেস থাকবে।
5 এর পদ্ধতি 2: OURA রিং
ধাপ 1. “ব্যক্তিগতকৃত অন্তর্দৃষ্টি এবং পুরস্কার বিজয়ী নকশা আপনার আঙুলের চারপাশে আবৃত।
24/7 পরার জন্য ডিজাইন করা, OURA রিংটি আড়ম্বরপূর্ণ এবং বিচ্ছিন্ন।
- OURA রিং ব্যায়াম এবং ওয়ার্কআউটের ডেটা একত্রিত করার পরিবর্তে মানসিক এবং শারীরিক উভয়ভাবে সামগ্রিক সুস্থতা ট্র্যাক করে।
- আংটিটি রূপালী, স্বর্ণ, কালো বা ম্যাট ধূসর রঙের দুটি ভিন্ন আকারের বিকল্পে আসে, দাম $ 299 থেকে $ 999 পর্যন্ত।
পদক্ষেপ 2. OURA মোবাইল অ্যাপটি ডাউনলোড করুন এবং আপনার রিংটি সংযুক্ত করুন।
মোবাইল অ্যাপ তিনটি সহজ স্কোর দেখায়: প্রস্তুতি, ঘুম এবং কার্যকলাপ। অত্যন্ত স্টাইলিশ দেখানোর সময় আপনার ঘুম, ক্যালোরি এবং ব্যাটারির সাথে ধাপগুলি 5-7 দিন ধরে রাখুন।
-
প্রস্তুতি।
এই স্কোরটি আপনার পুনরুদ্ধারের একটি সামগ্রিক পরিমাপ, আগের রাত থেকে আপনার ঘুমের ধরন থেকে গণনা করা হয়। এই স্কোরটি নির্ধারণ করবে আপনি কতটা বিশ্রামে আছেন এবং আপনি যদি কোন চ্যালেঞ্জের জন্য প্রস্তুত থাকেন।
-
ঘুম.
এই প্রতিবেদনটি আপনার ঘুমের ধরণ, পর্যায় এবং বিশ্রামের দৈর্ঘ্য দেখাবে, সেইসাথে আপনার ঘুমের মান উন্নত করার উপায় দেবে।
-
কার্যকলাপ।
সারা দিন ধরে আপনার সামগ্রিক ক্রিয়াকলাপের একটি পরিমাপ, OURA এর কার্যকলাপ প্রতিবেদনে ক্যালোরি পোড়ানো, প্রতি ঘণ্টায় চলাচল, পদক্ষেপ এবং আরও অনেক কিছু অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।
- অভ্যাস এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতির দিকে মনোযোগ দিন।
- এই বিভ্রান্তি মুক্ত রিং ছোট এবং আড়ম্বরপূর্ণ।
5 এর 3 পদ্ধতি: গারমিন ফেনিক্স 6
ধাপ ১. চূড়ান্ত ওয়ার্কআউট ট্র্যাকার, গারমিন ফেনিক্স has আপনি যা কিছু ফেলে দিতে পারেন তা দিয়ে আপনি েকে রেখেছেন।
কঠোর অথচ পরিশীলিত হিসাবে বর্ণনা করা হয়েছে, গারমিন ফেনিক্স 6 বহু-ক্রীড়াবিদদের জন্য।
- এই ঘড়িটি দৌড়বিদ, স্কাইয়ার, বাইকার, সার্ফার এবং অন্য যেকোনো ক্রীড়াবিদদের জন্য ডেটা ট্র্যাক করতে পারে যা আপনি ভাবতে পারেন।
- আকার এবং সংস্করণের উপর নির্ভর করে $ 549.99 থেকে $ 849.99 পর্যন্ত, এই ট্র্যাকারটি একটি বিনিয়োগ হতে পারে কিন্তু তাদের অ্যাথলেটিক পারফরম্যান্স সমতুল্য করতে চায় তাদের জন্য এটি মূল্যবান হবে।
ধাপ ২. ফেনিক্স you আপনাকে আপনার কর্মপরিকল্পনা আপগ্রেড করার জন্য আপনার গতি পরিকল্পনা করতে, আপনার রুট ম্যাপ করতে এবং আপনার স্ট্রিমিং ডিভাইস থেকে সঙ্গীত সিঙ্ক করতে দেয়।
-
হৃদ কম্পন.
কব্জি ভিত্তিক হার্ট রেট মনিটর ব্যায়াম এবং স্ট্রেসের মাত্রা ট্র্যাক করার জন্য স্থল ও পানির নিচে, কার্যকলাপের তীব্রতা এবং হৃদস্পন্দনের পরিবর্তনশীলতা ট্র্যাক করে।
-
হাইড্রেশন ট্র্যাকিং।
আপনার হাইড্রেশন স্তরের ট্র্যাক রাখতে আপনার প্রতিদিনের তরল গ্রহণ লগ ইন করুন। আপনার সারা দিন হাইড্রেশন রিমাইন্ডার পেতে একটি হাইড্রেশন অটো লক্ষ্য সক্ষম করুন।
-
দৈনিক ওয়ার্কআউট সাজেশন।
আপনার ফিটনেস লেভেলকে বিবেচনায় রেখে, আপনার ট্রেনিং লোড এবং অ্যাক্টিভিটি স্ট্যাটাসের উপর ভিত্তি করে দৈনিক দৌড় এবং রাইডের পরামর্শ পান।
-
ঘুম নিরীক্ষণ।
আপনার ঘড়ি আপনাকে আপনার ঘুমের পর্যায় এবং ঘুমের গুণমান, সেইসাথে আপনার O2 মাত্রা এবং সারা রাত ধরে শ্বাস -প্রশ্বাসের তথ্য দেবে।
- টেকসই এবং জলরোধী
- পরিধানের 14 দিন পর্যন্ত দীর্ঘ ব্যাটারি জীবন
- তীব্র ক্রিয়াকলাপের পাশাপাশি পুনরুদ্ধারের মানের দিকে মনোনিবেশ করা
5 এর 4 পদ্ধতি: ওয়াহু টিকার
ধাপ 1. Wahoo Tickr যে কোনও দৌড়বিদ বা বাইকারের জন্য উপযুক্ত, হার্ট রেট এবং পোড়া ক্যালোরি ট্র্যাক করার সহজ উপায় খুঁজছেন।
আপনার পেটের চারপাশে আবদ্ধ, টিকার শুধুমাত্র আপনার ব্যায়ামের সময় পরার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে।
- এই ট্র্যাকার পরিসংখ্যানের বেস লেভেল প্রদান করে এবং যারা তাদের ওয়ার্কআউটগুলি ট্র্যাক করতে শুরু করে বা যাদের শুধুমাত্র বেস পরিসংখ্যান প্রয়োজন তাদের জন্য উপযুক্ত।
- ট্র্যাকারের সবচেয়ে হালকা এবং পাতলা মডেলগুলির মধ্যে একটি, টিকার আপনার ব্যায়ামের সময় সবেমাত্র লক্ষণীয়, তবে দুর্দান্ত পরিসংখ্যানের জন্য এটি নির্ভরযোগ্য।
- Tickr $ 49.99 এবং দুটি রঙের বিকল্পের জন্য একটি দুর্দান্ত মূল্যের জন্যও রান করে: সাদা বা ধূসর।
ধাপ ২। ব্লুটুথের মাধ্যমে টিকারকে আপনার ফোনে সংযুক্ত করুন এবং হার্ট রেট, পোড়া ক্যালরির সংখ্যা এবং ব্যায়ামের সময়কাল ট্র্যাক করতে টিকার মোবাইল অ্যাপ ব্যবহার করুন।
-
হৃদ কম্পন.
হৃদস্পন্দন বাড়ানোর বিষয়ে আপ টু ডেট পরিসংখ্যান প্রদান করে।
-
ক্যালোরি পুড়ে গেছে।
আপনার ওয়ার্কআউটের পরে, অ্যাপটি আপনার হার্ট রেট এবং ওয়ার্কআউটের সময়কালের উপর ভিত্তি করে পোড়া ক্যালরির পরিমাণ অনুমান করবে।
-
ওয়ার্কআউটের সময়কাল।
হার্ট রেট ফিচারের মাধ্যমে আপনি কতক্ষণ কাজ করেন তা ট্র্যাক করুন।
- কম দাম এবং ব্যবহার করা সহজ, কিন্তু কার্যকর ট্র্যাকিং
- প্রাথমিক পরিসংখ্যান প্রাথমিকভাবে দৌড়বিদ এবং বাইকারদের জন্য উপযুক্ত
5 এর পদ্ধতি 5: অ্যাপল ওয়াচ সিরিজ 6
ধাপ 1. উপলব্ধ সবচেয়ে জনপ্রিয় ফিটনেস ট্র্যাকারগুলির মধ্যে একটি, অ্যাপল ওয়াচও সবচেয়ে ব্যাপক ফিটনেস ট্র্যাকারগুলির মধ্যে একটি।
একটি মসৃণ এবং আড়ম্বরপূর্ণ নকশা, এবং আপনার ঘড়ির চাবুক কাস্টমাইজ করার বিকল্পের সাথে, অনেকে ফিটনেসের বাইরেও তাদের অ্যাপল ওয়াচ ব্যবহার করে।
- আপনার বিজ্ঞপ্তিগুলি আপনার ঘড়িতে সিঙ্ক করুন এবং আপনার কব্জিতে বার্তা এবং কলগুলি পান!
- দাম $ 399 থেকে $ 429 পর্যন্ত। (আইফোন সহ গ্রাহকদের জন্য সেরা)।
- আপনি যদি একটি সাধারণ ট্র্যাকার খুঁজছেন, অ্যাপল ওয়াচ আপনার জন্য নয়, কিন্তু যদি আপনি এমন একটি ডিভাইস চান যা ফিটনেস ট্র্যাকার হিসাবে কাজ করে এবং আপনাকে যতটা সম্ভব আপ টু ডেট রাখতে বিজ্ঞপ্তি পেতে পারে, অ্যাপল ওয়াচ ঠিক আছে তোমার গলি!
ধাপ ২. অ্যাপল ওয়াচ সিরিজ 6 ফিটনেস ট্র্যাকারের সব মৌলিক স্বাস্থ্য বৈশিষ্ট্য এবং অন্যান্য বৈশিষ্ট্য যা অন্য কোন ট্র্যাকারের সাথে মেলে না।
-
রক্তের অক্সিজেন।
আপনার সামগ্রিক সুস্থতার একটি প্রধান নির্দেশক, একটি রক্তের অক্সিজেন রিপোর্ট আপনাকে বুঝতে সাহায্য করতে পারে যে আপনার শরীর কতটা অক্সিজেন শোষণ করছে এবং আপনার শরীরে অক্সিজেনের পরিমাণ কতটা বিতরণ করা হচ্ছে।
-
ইসিজি।
ঘড়ির পিছনে নির্মিত ইলেক্ট্রোডগুলি আপনার হৃদস্পন্দন ট্র্যাক করতে পারে এবং নির্দেশ করে যে আপনার হৃদয় অনিয়মিত বা স্বাভাবিকভাবে ধাক্কা দিচ্ছে কিনা।
-
ঘুম.
ঘুমের অ্যাপটি আপনাকে একটি নিয়মিত ঘুমের সময়সূচী তৈরি করতে এবং আপনার ঘুমের মানের উপর নজর রাখতে সাহায্য করতে পারে।
-
ওয়ার্কআউট সাজেশন এবং ফিটনেস ট্র্যাকিং।
যে কোনও ধরণের ওয়ার্কআউট, যোগ, রানের জন্য পরামর্শ পান। বাইক, আপনি এর নাম দিন। ফিটনেস ট্র্যাকিং ওয়ার্কআউটের দৈর্ঘ্য, তীব্রতার মাত্রা, হার্ট রেট এবং পোড়া ক্যালোরি রেকর্ড করবে।
- একটি সব ফিটনেস ট্র্যাকার এবং মোবাইল বিজ্ঞপ্তি
- স্বনির্ধারিত, আড়ম্বরপূর্ণ এবং মসৃণ, তবুও দৈনন্দিন পরিধানের জন্য যথেষ্ট টেকসই
