এই উইকিহো আপনাকে আপনার মাসিক চক্র ট্র্যাক এবং ভবিষ্যদ্বাণী করার জন্য আপনার আইফোন বা আইপ্যাডে অ্যাপল স্বাস্থ্য ব্যবহার করতে শেখায়। যতক্ষণ আপনি iOS 13 বা তার পরে ব্যবহার করছেন, আপনি আপনার প্রবাহ এবং উপসর্গগুলি লগ করতে, আপনার উর্বরতা ট্র্যাক করতে এবং আপনার প্রবেশ করা ডেটার উপর ভিত্তি করে চক্র-সম্পর্কিত পূর্বাভাস দেখতে স্বাস্থ্য অ্যাপে সাইকেল ট্র্যাকিং ব্যবহার করতে পারেন।
ধাপ
3 এর অংশ 1: সাইকেল ট্র্যাকিং সেট আপ করা
ধাপ 1. আপনার আইফোন বা আইপ্যাডে স্বাস্থ্য অ্যাপ খুলুন।
এটি একটি গোলাপী হৃদয় ধারণকারী একটি সাদা আইকন। আপনার এটি হোম স্ক্রিনে, একটি ফোল্ডারে বা অনুসন্ধান করে খুঁজে পাওয়া উচিত।
সাইকেল ট্র্যাকিং ব্যবহার করতে আপনার অবশ্যই iOS 13 বা তার পরে থাকতে হবে। যদি আপনি iOS 13 এ আপগ্রেড না করে থাকেন, তাহলে শুরু করতে কিভাবে iOS আপডেট করবেন তা দেখুন।
ধাপ 2. সাইকেল ট্র্যাকিং আলতো চাপুন।
এটি পর্দার শীর্ষে "স্বাস্থ্য বিভাগ" বিভাগে রয়েছে।
ধাপ 3. আলতো চাপুন শুরু করুন।
পদক্ষেপ 4. স্বাগত পর্দা পর্যালোচনা করুন এবং পরবর্তী আলতো চাপুন।
ধাপ 5. আপনার শেষ পিরিয়ড শুরু হওয়ার তারিখ লিখুন।
তারিখ নির্বাচন করতে চাকা ব্যবহার করুন, এবং তারপর নীল আলতো চাপুন পরবর্তী চালিয়ে যেতে বোতাম।
- আপনি যদি বর্তমানে menstruতুস্রাব করছেন, আপনার বর্তমান পিরিয়ড শুরু হওয়ার তারিখটি লিখুন।
- টোকা এড়িয়ে যান যেকোনো সময় একটি ধাপ এড়িয়ে যাওয়ার বিকল্প।
পদক্ষেপ 6. আপনার গড় সময়কালের দৈর্ঘ্য নির্বাচন করুন।
যতক্ষণ না আপনার পিরিয়ডকে সবচেয়ে ভালোভাবে বর্ণনা করা হয়েছে সেগুলোকে হাইলাইট না করা পর্যন্ত সাজেশনগুলি স্ক্রোল করুন, তারপর নীল ট্যাপ করুন পরবর্তী বোতাম।
ধাপ 7. আপনার সাধারণ চক্রের দৈর্ঘ্য নির্বাচন করুন।
আপনার চক্রের দৈর্ঘ্য হল প্রতিটি alতুস্রাব শুরুর মধ্যে দিনের সাধারণ সংখ্যা।
ধাপ 8. আপনার সময়কালের পূর্বাভাস পছন্দগুলি নির্বাচন করুন।
আপনার কাজ শেষ হলে, নীল ট্যাপ করুন পরবর্তী বোতাম।
- সাইকেল ট্র্যাকিং আপনার পিরিয়ডের পূর্বাভাস দিতে সাহায্য করার জন্য অন্যান্য সংযুক্ত অ্যাপ ব্যবহার করতে পারে। এই ফিচারটি অনুমোদনের জন্য "পিরিয়ড প্রেডিকশন" সুইচ অন (সবুজ) স্লাইড করুন।
- আসন্ন পিরিয়ড এবং লগিং রিমাইন্ডার সম্পর্কে নোটিফিকেশন পেতে, "পিরিয়ড নোটিফিকেশনস" সুইচ অন (সবুজ) এ স্লাইড করুন।
ধাপ 9. আপনার উর্বরতা লগিং পছন্দগুলি নির্বাচন করুন।
আপনি যদি আপনার উর্বরতা ট্র্যাক এবং ভবিষ্যদ্বাণী করতে চান তবে এখানে বিকল্পগুলি কার্যকর। আপনার কাজ শেষ হলে, নীল ট্যাপ করুন পরবর্তী বোতাম।
- আপনি যখন উর্বর হবেন তখন হেলথ অ্যাপকে ভবিষ্যদ্বাণী করার অনুমতি দিতে, "উর্বর উইন্ডো পূর্বাভাস" স্যুইচটি অন (সবুজ) এ স্লাইড করুন।
- আপনার নিজের প্রজনন পর্যবেক্ষণ ট্র্যাক করতে, "লগ প্রজনন" সুইচটি অন (সবুজ) এ স্লাইড করুন।
ধাপ 10. সাইকেল টাইমলাইন টিউটোরিয়ালের মাধ্যমে এগিয়ে যেতে নীল পরবর্তী বোতামটি আলতো চাপুন।
বাকি সেটআপ স্ক্রিনগুলি আপনাকে শেখায় কিভাবে আপনার লগ করা দিন এবং ভবিষ্যদ্বাণীগুলি অ্যাপের ক্যালেন্ডারে প্রদর্শিত হবে।
ধাপ 11. সেটআপ সম্পন্ন করতে সম্পন্ন ট্যাপ করুন।
এখন সেই চক্র ট্র্যাকিং সক্ষম হয়েছে, আপনি এটি ব্যবহার করতে পারেন আপনার পিরিয়ডের ট্র্যাক রাখা শুরু করতে।
আপনি যদি অ্যাপল হেলথ (যেমন ক্লু) এর সাথে একীভূত একটি অ্যাপে আপনার চক্র ট্র্যাক করে থাকেন, তাহলে সেই অ্যাপ থেকে আপনার ডেটা স্বয়ংক্রিয়ভাবে সাইকেল ট্র্যাকিংয়ে আমদানি করা হবে।
3 এর অংশ 2: আপনার লক্ষণগুলি লগ করা
ধাপ 1. আপনার আইফোন বা আইপ্যাডে স্বাস্থ্য অ্যাপ খুলুন।
এটি একটি গোলাপী হৃদয় ধারণকারী একটি সাদা আইকন। আপনার এটি হোম স্ক্রিনে, একটি ফোল্ডারে বা অনুসন্ধান করে খুঁজে পাওয়া উচিত।
ধাপ 2. সাইকেল ট্র্যাকিং আলতো চাপুন।
এটি স্ক্রিনের শীর্ষে "স্বাস্থ্য বিভাগ" এর অধীনে তৃতীয় বিকল্প।
ধাপ the. আপনি যে তারিখে লগ ইন করতে চান তাতে সোয়াইপ করুন
আপনি যদি বর্তমান তারিখের (আজ) জন্য উপসর্গ যোগ করছেন, তাহলে শুধু পরবর্তী ধাপে যান। অন্যথায়, একটি ভিন্ন তারিখের লক্ষণগুলি লগ ইন করতে, স্ক্রিনের শীর্ষে ক্যালেন্ডার জুড়ে সোয়াইপ করুন যতক্ষণ না পছন্দসই তারিখ নির্বাচন করা হয়।
একটি সম্পূর্ণ মাসিক quicklyতুস্রাব লগ ইন করতে দ্রুত আলতো চাপুন পিরিয়ড যোগ করুন পূর্ণ ক্যালেন্ডার খুলতে স্ক্রিনের উপরের ডানদিকে, যে মাসে আপনি লগ ইন করতে চান সেখানে সোয়াইপ করুন এবং তারপরে আপনার dateতুস্রাব হওয়া প্রতিটি তারিখে আলতো চাপুন।
ধাপ 4. লাল পিরিয়ড বোতামটি আলতো চাপুন।
বর্তমান তারিখের জন্য বিকল্প সহ একটি উইন্ডো প্রদর্শিত হবে।
পদক্ষেপ 5. এই তারিখে আপনার প্রবাহ বর্ণনা করে এমন বিকল্পগুলি আলতো চাপুন।
এই নির্দিষ্ট তারিখে আপনার প্রবাহকে সর্বোত্তমভাবে বর্ণনা করে এমন বিকল্পগুলি চয়ন করুন। আপনি যদি এই তারিখে menstruতুস্রাব না করেন, আপনি টোকা দিতে পারেন প্রবাহ নেই অথবা সব অপশন ফাঁকা রেখে দিন।
পদক্ষেপ 6. আপনার লক্ষণগুলি ট্র্যাক করতে বাম দিকে সোয়াইপ করুন।
লক্ষণগুলির একটি তালিকা আপনি দিনের জন্য লগ করতে পারেন। তালিকার মধ্য দিয়ে স্ক্রোল করুন এবং আপনার যে লক্ষণগুলো আছে বা আছে সেগুলোতে আলতো চাপুন।
পদক্ষেপ 7. অতিরিক্ত বিকল্প ট্র্যাক করতে বাম দিকে সোয়াইপ করুন।
অবশিষ্ট স্ক্রিনগুলি আপনাকে আপনার চক্রের অন্যান্য দিকগুলি ট্র্যাক করতে সাহায্য করে, যার মধ্যে রয়েছে আপনার উর্বরতা (যদি আপনি এই বিকল্পটি বেছে নেন) এবং আপনি ব্রেকথ্রু-ব্লিডিং (স্পটিং) অনুভব করছেন কিনা।
যতক্ষণ না আপনি লগ ইন করতে চান ততক্ষণ লগ ইন না করা পর্যন্ত বিকল্পগুলির মাধ্যমে বাম দিকে সোয়াইপ করা চালিয়ে যান।
ধাপ 8. আপনার পরিবর্তনগুলি সংরক্ষণ করতে সম্পন্ন আলতো চাপুন
আপনার নির্বাচিত বিকল্পগুলি এখন হেলথ অ্যাপে সংরক্ষিত এবং আপনার ভবিষ্যত চক্রের পূর্বাভাস দিতে সাহায্য করতে পারে।
ধাপ 9. আপনার ট্র্যাকিং কাস্টমাইজ করতে বিকল্পগুলি আলতো চাপুন।
এটি "সাইকেল লগ" এর পাশে নীল লেখা। এখানে আপনি যে ধরণের ডেটা ট্র্যাক করতে চান তা কাস্টমাইজ করতে পারেন। সমস্ত ট্র্যাকযোগ্য বিকল্পগুলি দেখতে "সাইকেল লগ" বিভাগে স্ক্রোল করুন এবং তারপরে প্রতিটিটির জন্য ট্র্যাকিং চালু বা বন্ধ করার জন্য সুইচগুলি ব্যবহার করুন।
উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি আপনার সার্ভিকাল মিউকাসের চেহারা ট্র্যাক করতে সক্ষম হতে চান, তাহলে "সার্ভিকাল মিউকাস কোয়ালিটি" সুইচটি অন (সবুজ) অবস্থানে স্লাইড করুন।
3 এর অংশ 3: আপনার চক্র পর্যবেক্ষণ
ধাপ 1. আপনার আইফোন বা আইপ্যাডে স্বাস্থ্য অ্যাপ খুলুন।
এটি একটি গোলাপী হৃদয় ধারণকারী একটি সাদা আইকন। আপনার এটি একটি হোম স্ক্রিনে, একটি ফোল্ডারে বা অনুসন্ধান করে পাওয়া উচিত। একবার আপনি কিছু সময়ের জন্য আপনার চক্রগুলি ট্র্যাক করার পরে, হেলথ অ্যাপ আপনার পিরিয়ড সম্পর্কে দরকারী তথ্য প্রদর্শন শুরু করবে।
ধাপ 2. সাইকেল ট্র্যাকিং আলতো চাপুন।
এটি স্ক্রিনের শীর্ষে "স্বাস্থ্য বিভাগ" এর অধীনে তৃতীয় বিকল্প।
ধাপ 3. "পূর্বাভাস" এর পাশে সব দেখান আলতো চাপুন।
এই বিভাগটি দেখতে আপনাকে নিচে স্ক্রোল করতে হতে পারে। ভবিষ্যদ্বাণী স্ক্রিনটি স্বাস্থ্য অ্যাপ আপনার পরবর্তী দুটি পিরিয়ডের পূর্বাভাসের তারিখ প্রদর্শন করে। মাসিকের পূর্বাভাসের তারিখগুলি লাল রঙের গা shade় ছায়ায় দেখানো হয়।
সাইকেল ট্র্যাকিং মেনুতে ফিরে আসার পরে ব্যাক বোতামটি আলতো চাপুন।
ধাপ 4. পূর্ববর্তী চক্রগুলি দেখতে সাইকেল ইতিহাস ট্যাপ করুন।
এই পর্দার তথ্য পূর্ববর্তী চক্রের তারিখ এবং দৈর্ঘ্যের মতো তথ্য খোঁজার জন্য সহায়ক হতে পারে।
- আলতো চাপুন ফিল্টার লক্ষণ সহ নির্দিষ্ট মানদণ্ড দ্বারা ডেটা ফিল্টার করার জন্য স্ক্রিনের উপরের ডান কোণে।
- সাইকেল ট্র্যাকিং মেনুতে ফিরে আসার পরে ব্যাক বোতামটি আলতো চাপুন।
পদক্ষেপ 5. নিচে স্ক্রোল করুন এবং এক নজরে গড়ের জন্য পরিসংখ্যান ট্যাপ করুন।
এই বিভাগটি সাইকেল ট্র্যাকিং মেনুর নীচে। এখানেই আপনি আপনার গড় সময়কাল এবং চক্রের দৈর্ঘ্য খুঁজে পাবেন অ্যাপের মাধ্যমে সংগৃহীত তথ্যের ভিত্তিতে। আপনার লগ ইন করা তথ্যের উপর ভিত্তি করে এখানে ডেটা স্বয়ংক্রিয়ভাবে আপডেট হয়।
