যে কেউ ইউটিউব পরিদর্শন করেছেন তিনি খরগোশের গর্তে পড়ে যাওয়ার এবং অসংখ্য ভিডিও দেখার অভিজ্ঞতা শেয়ার করেছেন। যদি এটি আপনার জন্য একটি পুনরাবৃত্তিমূলক সমস্যা হয়, তবে অভ্যাস ত্যাগ করার জন্য আপনি বেশ কয়েকটি পদক্ষেপ নিতে পারেন। আপনি সম্পূর্ণরূপে দেখা বন্ধ করতে চান তাহলে সম্পূর্ণরূপে সাইটে আপনার অ্যাক্সেস মুছে ফেলা সর্বদা একটি ভাল উপায়। আপনি যদি বিনোদনের বাইরে আরও ব্যবহারিক কারণে এটির প্রয়োজন হয় তবে আপনি এতে কম সময় নষ্ট করতে আপনার অ্যাক্সেস সীমাবদ্ধ করতে পারেন। সেখান থেকে, আপনি কয়েকটি সহজ অনুশীলন অবলম্বন করতে পারেন যা আপনাকে আপনার রেজোলিউশন রাখতে সাহায্য করবে।
ধাপ
3 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি: অ্যাক্সেস কঠিন করা
ধাপ 1. সমস্ত অ্যাপ এবং বুকমার্ক মুছুন।
আপনার কম্পিউটার এবং মোবাইল ডিভাইসে যে কোন এক-ক্লিক লিঙ্ক এবং আইকন মুছে ফেলার মাধ্যমে প্রলোভন থেকে মুক্তি পান। যখনই প্রলোভন আসে তখন নিজেকে ওয়েব ঠিকানায় প্রতিটি অক্ষর টাইপ করতে শুরু করুন। আপনি সেখানে যাওয়ার আগে সাইট পরিদর্শনের পুনর্বিবেচনার জন্য নিজেকে আরও সময় দিন।
যেহেতু ইউটিউব একটি বেশ জনপ্রিয় সাইট, ব্রাউজারে অটোফিল ফিচারটি সম্ভবত প্রথম দুটো অক্ষরের পরে এটির পরামর্শ দেবে। আপনার নিজের উপর সম্পূর্ণ ঠিকানা পূরণ করার একটি বিন্দু তৈরি করুন। সর্বদা নিজেকে ফিরে যাওয়ার জন্য আরও সময় দিন।
পদক্ষেপ 2. আপনার অ্যাকাউন্ট নিষ্ক্রিয় করুন।
সত্য, আপনি এখনও ব্যক্তিগত অ্যাকাউন্টে লগ ইন না করেই YouTube দেখতে পারেন, কিন্তু যাই হোক আপনার অ্যাকাউন্ট মুছে ফেলুন। সময়ের সাথে আপনি যে সমস্ত চ্যানেলগুলি তৈরি করেছেন সেগুলি থেকে নিজেকে মুক্ত করুন। প্রলোভন আপনাকে সেখানে ফিরিয়ে আনলে নিজেকে ভিডিও খুঁজতে বেশি সময় ব্যয় করতে বাধ্য করুন। এইভাবে আপনি যা করছেন তা পুনর্বিবেচনার জন্য আপনার আরও সময় আছে। আপনার অ্যাকাউন্ট নিষ্ক্রিয় করতে:
- ইউটিউব মেনুতে অ্যাকাউন্ট লিঙ্ক খুলুন।
- "অ্যাকাউন্ট মুছুন" নির্বাচন করুন।
- প্রম্পট করার সময় আপনি কেন অ্যাকাউন্ট বন্ধ করছেন তা লিখুন।
- আপনার পাসওয়ার্ড লিখুন।
- "আমার অ্যাকাউন্ট মুছুন" এ ক্লিক করুন।
পদক্ষেপ 3. সাইটটি ব্লক করুন।
যদি আপনি নিজেকে বারবার প্রলোভনের কাছে ডুবে যেতে দেখেন, তাহলে সাইটটি পরিদর্শন করতে পারবেন না। আপনার ইন্টারনেট ব্রাউজারে সেটিংস খুলুন, এর ব্লকিং বৈশিষ্ট্যগুলি অনুসন্ধান করুন এবং তালিকায় ইউটিউব যুক্ত করুন। প্রয়োজন হলে, আপনার ব্রাউজারের জন্য উপযুক্ত অ্যাড-অন ডাউনলোড করুন যদি এটি তার মূল বৈশিষ্ট্যগুলির অংশ হিসাবে ব্লক করার অনুমতি না দেয়।
- ইন্টারনেট এক্সপ্লোরার এবং অপেরা আপনাকে কোন অ্যাড-অন ডাউনলোড করার প্রয়োজন ছাড়াই সাইটগুলি ব্লক করার অনুমতি দিতে হবে।
- ফায়ারফক্সের জন্য আপনাকে অ্যাড-অন লিচব্লক ডাউনলোড করতে হতে পারে।
- Chrome আপনাকে StayFocused এর সাথে একই কাজ করতে পারে।
3 এর মধ্যে পদ্ধতি 2: ইউটিউবে কম সময় নষ্ট করা
ধাপ 1. অ্যাপ এবং বুকমার্ক লুকান।
অবশ্যই, ইউটিউব যতটা আসক্ত হতে পারে, আপনার এখনও কিছু ভিডিও দেখার জন্য বৈধ কারণ থাকতে পারে। আপনি যদি কেবল নৈমিত্তিক দেখার জন্য কম সময় ব্যয় করতে চান তবে নতুন ফোল্ডারে অ্যাপ এবং বুকমার্কগুলি কবর দিন। সেগুলি লুকান যাতে আইকন এবং লিঙ্কগুলি আপনাকে প্রথমে অভিবাদন এবং প্রলোভনের জন্য না থাকে।
ফোন বা ট্যাবলেটের মাধ্যমে, আপনি আপনার হোম স্ক্রিনে অতিরিক্ত পৃষ্ঠা তৈরির অতিরিক্ত পদক্ষেপ নিতে পারেন। ইউটিউব অ্যাপটিকে শেষ পর্যন্ত নিষিদ্ধ করুন, আপনি যেগুলি সবচেয়ে বেশি ব্যবহার করেন তার থেকে দূরে, তাই এটিতে পৌঁছানোর জন্য আপনাকে হাস্যকর সংখ্যক বার সোয়াইপ করতে হবে।
পদক্ষেপ 2. সাইটটি বেছে বেছে ব্লক করুন।
হয়তো আপনার সমস্যা হল যে ইউটিউব আপনাকে বিভ্রান্ত করে যখন আপনি অন্য কোন কাজে মনোনিবেশ করবেন, যেমন কাজ বা পড়াশোনা। যদি এমন হয়, তাহলে আপনার ব্রাউজারে সাইট-ব্লকিং সেটিংস বা এর অ্যাড-অন-এ যান। তারপরে, সাইটটিকে সব সময় ব্লক করার পরিবর্তে, একটি স্টার্ট-এবং এন্ড-টাইম প্রবেশ করান যাতে সেগুলি অন্য ক্রিয়াকলাপে নিবেদিত হওয়ার কথা।
এটি সম্পন্ন করার জন্য ডাউনলোডের জন্য অসংখ্য অ্যাপস পাওয়া যায়।
পদক্ষেপ 3. ইউটিউব দেখার জন্য ডিভাইস (গুলি) নির্ধারণ করুন।
ইউটিউবকে এত আসক্ত করে তোলে তার একটি অংশ হল যে এটি অনেকগুলি ডিভাইসে উপলব্ধ। ভান করুন যে এটি এমন নয়। অন্য সব থেকে বাদ দেওয়ার সময় ইউটিউব ব্যবহার করার জন্য মাত্র এক বা দুটি বেছে নিন। কোনটি নির্বাচন করবেন তা আপনার পরিস্থিতির উপর নির্ভর করবে। এই ক্ষেত্রে:
- যদি আপনার চাকরি বা পড়াশোনার জন্য আপনার ভিডিও দেখা বা পোস্ট করা প্রয়োজন হয়, তাহলে আপনার কম্পিউটারকে আপনার একমাত্র YouTube ডিভাইস হিসেবে মনোনীত করুন। তারপরে এটি আপনার টিভি, ফোন বা ট্যাবলেটে দেখা থেকে বিরত থাকুন।
- যদি আপনার এটির প্রয়োজন হয়, বলুন, বাড়ির চারপাশে DIY প্রকল্পগুলির ভিডিও টিউটোরিয়াল, পরিবর্তে একটি একক মোবাইল ডিভাইসকে আপনার সরঞ্জাম হিসাবে মনোনীত করুন।
3 এর পদ্ধতি 3: আপনার রেজোলিউশনের সাথে লেগে থাকা
ধাপ 1. শুরু করার আগে আপনি অনলাইনে কি করতে চান তা লিখুন।
যখনই আপনার ইন্টারনেট ব্যবহার করার প্রয়োজন হবে, প্রথমে নোটপেপারের একটি টুকরোতে আপনি কী করার পরিকল্পনা করছেন তা লিখে রাখুন। যখন আপনি কম্পিউটারে বসবেন তখন এটি আপনার সাথে রাখুন (অথবা যদি আপনি ফোন ব্যবহার করেন তবে এটি আপনার অন্য হাতে ধরুন)। নিজেকে একটি আইটেমযুক্ত করণীয় তালিকা দিন যাতে আপনার সাথে থাকার পরিকল্পনা থাকে। এটি প্রলোভনে বিপথগামী হওয়া কঠিন করে তুলবে।
যখনই আপনি ইন্টারনেটের সাথে সংযুক্ত কোনো ডিভাইসে কাজ করছেন তখনও এটি একটি ভাল ধারণা, এমনকি আপনি অনলাইনে যাওয়ার ইচ্ছা না থাকলেও।
পদক্ষেপ 2. অন্যান্য কার্যক্রম পরিকল্পনা করুন।
যদি আপনি দিনের একটি নির্দিষ্ট সময়ে ইউটিউব দেখার প্রবণতা রাখেন, তাহলে সেই সময় স্লটটি একটি নতুন কার্যকলাপ দিয়ে পূরণ করুন। পুরানো অভ্যাসে ফিরে যাওয়া এড়াতে নিজেকে নতুন অভ্যাসে ব্যস্ত করুন। এমন কিছু বেছে নিয়ে সাফল্য নিশ্চিত করুন যার জন্য কোনো ডিভাইসের প্রয়োজন নেই। উদাহরণস্বরূপ, আপনি পারেন:
- সেই সময় স্লট পূরণ করতে আপনার ব্যায়ামের সময়সূচী তৈরি করুন বা সামঞ্জস্য করুন।
- বই, সংবাদপত্র বা ম্যাগাজিন পড়ার জন্য সেই সময়টি উৎসর্গ করুন।
- সামনের দিন বা সপ্তাহের জন্য আগাম খাবার রান্না করুন।
- একটি ক্লাস বা গ্রুপ ক্রিয়াকলাপে নথিভুক্ত করুন যা সেই সময়ে দেখা হয়।
ধাপ else। অন্য কিছুতে আপনার মনোযোগ সরান।
এমন জিনিসগুলির একটি করণীয় তালিকা রাখুন যা চারপাশে যত্ন নেওয়া প্রয়োজন। তারপরে, যখনই আপনি ইউটিউবে পরবর্তী আধা ঘন্টা নষ্ট করা থেকে নিজেকে একটি ক্লিক দূরে খুঁজে পাবেন, তখনই নিজেকে দখল করার জন্য অন্য কিছু খুঁজে পেতে সেই তালিকাটি পড়ুন। এতে ব্যর্থ হলে, কিছু ফলোব্যাক ক্রিয়াকলাপ নিয়ে আসুন যা আপনি প্রলোভনের কাছে নষ্ট হওয়ার পরিবর্তে করতে পারেন, যেমন:
- আপনার বন্ধু বা পরিবারকে কল করা, টেক্সট করা, বার্তা পাঠানো বা ইমেল করা যা আপনি কিছু সময়ের মধ্যে পৌঁছাননি।
- কিছু তাৎক্ষণিক ব্যায়ামের জন্য আপনার ডিভাইস থেকে দূরে সরে যাওয়া, যেমন পুশআপস, সিটআপস, অথবা এমনকি শুধু হাঁটা।
- আপনার অন্য কোন আগ্রহ বা শখের সাথে জড়িত, যেমন লেখা, পেইন্টিং, বা একটি যন্ত্র বাজানো।
ধাপ 4. আপনার relapses ট্র্যাক রাখুন।
যদি আপনি ইউটিউবে নিজেকে খুঁজে পান, একটি নোট পেপার ধরুন, তারিখ এবং সময় লিখুন এবং আপনার দেখা প্রতিটি ভিডিওর জন্য একটি টিক তৈরি করুন। এটি সংরক্ষণ করুন এবং প্রতিবার যখন আপনি সাইটে ফিরে যান তখন এটি যোগ করুন। আপনার অগ্রগতির ট্র্যাক রাখার জন্য আপনার পুনরুত্থানের একটি ভিজ্যুয়াল রেকর্ড তৈরি করুন, সেইসাথে আপনার সাফল্য এবং/অথবা ব্যর্থতার কোন নিদর্শন চিহ্নিত করুন। এই ক্ষেত্রে:
- বলুন আপনি প্রতি শনিবার প্রায় একই সময়ে ইউটিউবে নিজেকে খুঁজে পাবেন। এখন আপনি সেই ঘন্টার মধ্যে সাইটটি ব্লক করতে জানেন এবং/অথবা অন্য ক্রিয়াকলাপের পরিকল্পনা করতে পারেন।
- এখন বলুন আপনি খুঁজে পেয়েছেন যে আপনি রবিবার সারাদিন ইউটিউব থেকে দূরে থাকার ক্ষেত্রে বেশ ভাল কাজ করেন। সেই সাফল্যের প্রতিফলন ঘটাতে এখন আপনি সপ্তাহের অন্যান্য দিনগুলোকে একই ধরনের সময়সূচী দিয়ে মডেল করতে পারেন।
