একটি সাইকেল চালানো শেখা যতটা সহজ মনে হয় তার চেয়ে সহজ।
(অবশ্যই, এটা অসম্ভব দেখায়!) খুব কম লোকই ২ 24 ঘন্টার মধ্যে একটি রাইড করতে শেখে। ষাট-কিছু কিছু অশ্বচালনা শিখেছে। ইউনিসাইকেল তুলনামূলকভাবে সস্তা, ভাল ব্যায়াম, এবং কম্প্যাক্ট এবং প্রায় যে কোন জায়গায় নেওয়া যেতে পারে। এবং, অবশ্যই, সবসময় আছে কি দারুন ফ্যাক্টর! সুতরাং, এখানে কিভাবে শুরু করতে হয়।
ধাপ
ধাপ 1. একটি ভাল মানের ইউনিসাইকেল কিনুন।
অনেক সস্তা ইউনিসাইকেল আছে যেগুলো চালানো শেখাকে কঠিন করে তোলে, আসনগুলি খুব খারাপভাবে ডিজাইন করা হয়েছে এবং সেগুলো দ্রুত ভেঙে যাবে।
পদক্ষেপ 2. সঠিক চাকার আকার পান।
আপনি প্রায় 20 "বা 24" চাকা দিয়ে শুরু করবেন।
ধাপ 3. আপনার ইউনিসাইকেলটি সঠিকভাবে সেট আপ করুন।
আসনের উচ্চতা সমালোচনামূলক: আপনার হাঁটুর মধ্যে একটি ছোট্ট ক্রুকের সাথে আপনি নীচের প্যাডেলে পৌঁছাতে সক্ষম হওয়া উচিত। প্রয়োজনে পোস্টে একটি এক্সটেনশন পান। পোস্টটি সহজেই সামঞ্জস্যযোগ্য হওয়া উচিত। নিশ্চিত করুন যে প্যাডেলগুলি রাবার (এবং ধাতু নয়)। এটি একটি সস্তা, খারাপভাবে সেটআপ ইউনিসাইকেলে না করে শেখা যথেষ্ট কঠিন!
ধাপ 4. নিরাপত্তা সরঞ্জাম কিনুন (এবং ব্যবহার করুন)।
ভারী দায়িত্ব হাত প্যাড একটি আবশ্যক! হাঁটু প্যাড একটি বিকল্প, কিন্তু, আপনি আপনার চলাচল সীমাবদ্ধ করতে চান না। খুব ভাল প্যাডেড হাফপ্যান্টগুলি অত্যন্ত সুপারিশ করা হয়: আপনি প্রথমে ফুটপাতে নামতে যাচ্ছেন! আপনার ক্রীড়াবিদ উপর নির্ভর করে, আপনি একটি হেলমেট বিবেচনা করতে চাইতে পারেন।
ধাপ 5. অশ্বচালনা শেখার জন্য একটি উপযুক্ত সাইট খুঁজুন।
এমন কোন জায়গায় যা আপনি ধরে রাখতে পারেন, কিন্তু আঘাত পাবেন না (এবং অন্য কাউকে আঘাত করবেন না)। টেনিস জাল, একটি দেয়াল, বা একটি মসৃণ বেড়া, ভাল: আপনি একটি বাধা চান যেখানে আপনি অতিক্রম করতে পারেন এবং নিরাপদে কিছু ধরে রাখতে পারেন।
একটি বন্ধু বা একটি পোস্ট ধরে রাখা, একটি খুব দরিদ্র বিকল্প, এবং সুপারিশ করা হয় না (যদি বন্ধু আপনার প্যাডেল সঙ্গে তার শিন্স আঘাত পেয়ে উপভোগ করে)।
ধাপ 6. দিনে একবার বা দুবার 15 মিনিটের জন্য অনুশীলন করুন।
অবিলম্বে ঘণ্টার পর ঘণ্টা অনুশীলন করার সামান্য বিষয় নেই: আপনার শরীর আপনার কর্মক্ষেত্রের মধ্যে শিখতে পারে বলে মনে হয়।
ধাপ 7. যখন আপনি একটি সাইকেল চালান তখন মাটিতে উল্লম্বভাবে প্যাডেল ক্র্যাঙ্কগুলি সারিবদ্ধ করুন।
(একটি প্যাডেল যতটা সম্ভব মাটির কাছাকাছি থাকবে, যখন ইউনি সোজা হবে।) আপনার দুর্বল পায়ের পা দিয়ে সেই প্যাডেলটিতে পা দিন। আপনার পা সিটের উপর দিয়ে নিক্ষেপ করুন, এবং ইউনি তে বসুন। তারপর, অন্য প্যাডেল উপর ধাপ। সমর্থনের জন্য কিছু ধরে রাখার সময় নিজেকে টেনে তুলুন।
ধাপ 8. ইউনিসাইকেলে বসতে শেখার মাধ্যমে শুরু করুন।
প্রথমবার যখন আপনি আপনার ইউনি তে উঠবেন, তখন এটিকে ধরে রাখার সময় এটিতে বসে মনোনিবেশ করুন। চাকা ঘুরান - সামনে এবং পিছনে ঘুরুন। আপনার সমস্ত ওজন আপনার শ্রোণীর মেঝেতে থাকা উচিত (এবং আপনার উরু বা বাছুরগুলিতে নয়)। আমাকে বিশ্বাস করুন, আপনি অবিলম্বে কোথাও যাবেন না! শুধু আপনার গাড়ির অনুভূতি পেতে মনোনিবেশ করুন।
ধাপ 9. পরের দিকে এগিয়ে যাওয়ার চেষ্টা করুন।
যখন আপনি ইউনিতে বসে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন, তখন সামনের দিকে চড়ার চেষ্টা শুরু করুন। আশা করি আপনি পড়ে যাবেন। প্রথমে, আপনি আসলেই চাকার সম্পূর্ণ বিপ্লব করবেন না। কিন্তু, অনুশীলনের সাথে, পরিপূর্ণতা আসবে বা কমপক্ষে, কয়েকটি বিপ্লব!
ধাপ 10. হাল ছাড়বেন না
আপনি কিছু বিপ্লব থেকে শুরু করে, সূর্যাস্তের দিকে যাত্রা করবেন, খুব দ্রুত। একদিন, এটা ঠিক … হঠাৎ ঘটবে! আপনি একটি সাইকেল চালাবেন!
ধাপ 11. সমাপ্ত।
পরামর্শ
- ইউনিসাইকেলের আসনে আপনার ওজনের বেশিরভাগ অংশকে ফোকাস করুন।
- প্যাডেড সাইক্লিং শর্টস পরা একটি ভাল ধারণা।
- প্রতিটি বস্তুকে ধরে রাখার জন্য প্রায় পাঁচ ফুট দূরে অনুশীলনের জন্য একটি কোর্স সেট করুন।
- চড়ার আগে ভাল ভারসাম্য অর্জন করার চেষ্টা করুন। একটি পোগো লাঠি উপর লাফ শিখতে সাহায্য করতে পারে।
- এই কোর্সটি বারবার করুন।
- বন্ধুকে সমর্থন হিসাবে ব্যবহার করা ভাল কারণ সে/সে আপনার সাথে পালাক্রমে চলাফেরা করতে পারে এবং আপনাকে হাত নাড়াতে হবে না।
- খুব তাড়াতাড়ি যাবেন না। আপনি কেবল পড়ে যাবেন এবং এটি মোটেও সাহায্য করবে না।
- সর্বদা রিজার্ভে কিছু গতি ছেড়ে দিন, কারণ ধীর করার জন্য, প্রথমে আপনার ভারসাম্য কেন্দ্রের সামনে চাকাটি সরানোর জন্য আপনাকে গতি বাড়াতে হবে।
- আপনাকে পড়ে যাওয়ার জন্য প্রস্তুত থাকতে হবে এবং আপনার ধৈর্য দরকার।
সতর্কবাণী
-
হাল ছাড়বেন না!
বেশিরভাগ শিশু (7 বছরের বেশি) এবং কিশোররা খুব দ্রুত রাইড করতে শেখে। প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য, শেখার অনেক বেশি সময় লাগতে পারে, সম্ভবত কয়েক সপ্তাহ। যাইহোক, যে কেউ হাঁটতে পারে, সাধারণত একটি সাইকেল চালাতে পারে (কারণ উভয়ই আপনার ওজনকে পাশ থেকে অন্য দিকে সরানোর উপর নির্ভর করে)।
-
আঘাত:
আপনার বয়স, এবং আপনার সাইকেল সাইজের উপর নির্ভর করে, আঘাত সবসময় একটি সম্ভাবনা। আপনি যদি একটি দীর্ঘ ভ্রমণ করতে চলেছেন, একটি গুরুত্বপূর্ণ কাজ শুরু করুন, বা অনুরূপ, এটি সম্ভবত রাইডিং শেখার সময় নয়।
-
একটি বিচ্ছিন্ন এলাকায় অনুশীলন করবেন না।
যদি আপনি পড়ে যান, আপনি সাহায্য পেতে অক্ষম হতে পারেন।
