আপনি কি বাইরে গিয়ে বাইক চালাতে চান? আপনি কি অন্য কাউকে শেখানোর চেষ্টা করছেন? অনেক প্রাপ্তবয়স্ক কখনই বাইক চালানো শেখার সুযোগ পায়নি এবং অনেক শিশু শিখতে চায়। বিব্রত হওয়ার কোন কারণ নেই। পরিবর্তে, স্বাস্থ্যকর, সবচেয়ে পরিবেশবান্ধব, এবং স্ব-পরিবহনের সবচেয়ে সন্তোষজনক ফর্মগুলির মধ্যে একটি শুরু করতে আগ্রহী হন। এর জন্য প্রস্তুতি, কৌশল এবং একটু পড়ে যাওয়া দরকার, তবে যে কেউ সাইকেল চালাতে শিখতে পারে।
ধাপ
3 এর মধ্যে পার্ট 1: নিরাপদে রাইডিং
ধাপ 1. একটি উপযুক্ত জায়গা খুঁজুন
যখন আপনি একজন শিক্ষানবিস হিসেবে শিখছেন, আপনি এমন একটি জায়গা খুঁজে পেতে চান যা আরামদায়ক এবং ট্রাফিক থেকে দূরে। শুরু করার জন্য একটি ভাল জায়গা হল সমতল, মসৃণ মাঠ যেমন আপনার ড্রাইভওয়ে বা আপনার ফুটপাথ। যাদের বাড়িতে জায়গা নেই তারা পার্কিং বা পার্কে অনুশীলন করতে পারেন।
- ঘাস বা মসৃণ নুড়ি দিয়ে শুরু করা সাহায্য করে কারণ সেখানে পতন কম আঘাত পায়। এই পৃষ্ঠতল যদিও ভারসাম্য এবং pedaling কঠিন করে তোলে।
- যদি আপনি পাহাড়ে ভারসাম্য এবং প্যাডেলিং অনুশীলন করার পরিকল্পনা করেন তবে মৃদু withাল সহ অবস্থানগুলি সন্ধান করুন।
- আপনার স্থানীয় আইনগুলি পরীক্ষা করে দেখুন যে ফুটপাথ বা অন্যান্য পথে চলাচল করা বৈধ কিনা।
পদক্ষেপ 2. রাইডিং পোশাক পরুন।
হাঁটু এবং কনুই প্যাড জয়েন্টগুলোকে নিরোধক করে এবং স্ক্র্যাপ থেকে রক্ষা করে, তাই এগুলি সমস্ত রাইডারদের জন্য সুপারিশ করা হয়। লম্বা হাতা শার্ট এবং লম্বা প্যান্ট এছাড়াও পতন থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে এবং প্যাডের সাথে মিলিত হতে পারে।
- ব্যাগি প্যান্ট এবং লম্বা স্কার্ট এড়িয়ে চলুন। এগুলি গিয়ার এবং টায়ারে ধরা পড়তে পারে এবং এর ফলে আপনি নিচে পড়ে যেতে পারেন।
- খোলা পায়ের জুতা এড়িয়ে চলুন। এগুলি আপনার পা বাইক এবং মাটিতে উন্মুক্ত করে দেয়।
ধাপ 3. একটি হেলমেট পরুন।
নতুন এবং অভিজ্ঞ বাইক আরোহীদের জন্য হেলমেট বাঞ্ছনীয়। কখন দুর্ঘটনা ঘটবে তা আপনি জানেন না। একটি ভাঙা হাড় সাধারণত ঠিক করা যায়, কিন্তু মাথার আঘাত, সাইকেল দুর্ঘটনায় সাধারণ, একটি দীর্ঘস্থায়ী প্রভাব ফেলে। এছাড়াও, কিছু এলাকায় আইন আছে যাতে রাইডারদের হেলমেট পরতে হয়।
- মাথায় ফিট করার জন্য হেলমেট মাপা হয়। একটি ভাল শক্তভাবে ফিট করে এবং আপনার ভ্রুর উপরে এক ইঞ্চি (আড়াই সেন্টিমিটার) নেমে আসে। এটিতে এমন স্ট্র্যাপও থাকবে যা আপনার হেলমেটকে শক্ত করে রাখবে এবং এখনও আপনাকে আপনার মুখ নাড়াতে দেয়।
- কমিউটার হেলমেট একটি সাধারণ প্রকার। এগুলি গোলাকার, ফেনা এবং প্লাস্টিকের তৈরি এবং অনলাইনে বা খুচরা দোকানে পাওয়া যায় যেখানে বাইক পাওয়া যায়।
- রাস্তার হেলমেট দীর্ঘায়িত এবং প্রায়ই ভেন্ট থাকে। এগুলি ফেনা এবং প্লাস্টিক দিয়েও তৈরি করা হয় তবে রাস্তায় বা প্রতিযোগিতামূলক প্রতিযোগিতায় জনপ্রিয়। অনলাইনে বা খুচরা দোকানে তাদের সন্ধান করুন।
- যুবক (বয়স 10-15), শিশু (বয়স 5-10), এবং শিশু (5 বছরের কম) হেলমেট সব ছোট যাত্রী বা রাস্তার হেলমেট। বাচ্চাদের হেলমেটই বেশি ফেনাযুক্ত।
- মাউন্টেন বাইকের হেলমেট এবং পেশাদার স্পোর্টস হেলমেটগুলি ভিসার এবং ঘাড়ের বন্ধনী সহ কঠিন রাস্তার অবস্থার জন্য আসে।
ধাপ 4. দিনের বেলা বাইরে যান।
রাতে রাইডিং সম্ভব কিন্তু নতুনদের জন্য সুপারিশ করা হয় না। আপনি ভারসাম্য বজায় রাখতে শিখতে অনেক সময় ব্যয় করবেন। এর মানে হল যে, আপনি অভ্যস্ত হয়ে উঠলে, বাইকটি ট্র্যাফিক বা অন্যান্য বিপদে পড়তে পারে আপনার দেখতে খুব কষ্ট হবে। রাতে, চালকদেরও আপনাকে দেখতে আরও কঠিন সময় হয়।
যদি আপনাকে রাতে বাইরে যেতে হয় তবে হালকা রঙের পোশাক, প্রতিফলিত স্টিকার এবং বাইকের হেডলাইট ব্যবহার করুন।
3 এর অংশ 2: একটি সাইকেল মাউন্ট করা
পদক্ষেপ 1. একটি সমতল পৃষ্ঠে শুরু করুন।
সমতল পৃষ্ঠতল যেমন একটি ড্রাইভওয়ে, ফুটপাথ, শান্ত রাস্তা বা পার্ক ট্রেইল স্থিতিশীল। কোন slাল নেই, তাই ঝরনাগুলি ছোট এবং আপনার ভারসাম্য বজায় রাখা এবং স্টপে আসা আরও সহজ হবে।
ছোট ঘাস এবং মসৃণ নুড়ি এছাড়াও আপনি ব্যবহার করতে পারেন পৃষ্ঠতল হয়। জলপ্রপাত কম আঘাত করবে, কিন্তু এই সারফেসগুলি আপনাকে সাইকেলটি সরানোর জন্য আরও শক্ত করে প্যাডেল করতে বাধ্য করে।
পদক্ষেপ 2. বাইকের আসন সামঞ্জস্য করুন।
বাইকের আসনটি এতটা নিচে নামান যে, যে কেউ চড়বে সে বসার সময় তাদের উভয় পা মাটিতে সমতল রাখতে পারে। একটি নিম্ন আসন আপনাকে আপনার পা দিয়ে নিজেকে থামাতে দেয়। প্রাপ্তবয়স্কদের প্রশিক্ষণের চাকা ব্যবহার করার প্রয়োজন নেই, তবে ছোট বাচ্চারা এই বা বিশেষ ভারসাম্যযুক্ত বাইক ব্যবহার করতে পারে।
পথ থেকে দূরে রাখার জন্য প্যাডেলগুলি সরানো সম্ভব, তবে এটি প্রয়োজনীয় নয়।
ধাপ 3. ব্রেক পরীক্ষা করুন
সাইকেলে ব্রেক কিভাবে কাজ করে তা খুঁজে বের করুন। সাইকেল থেকে দূরে থাকুন। এটি আপনার পাশে রাখুন এবং এটি হাঁটুন। ব্রেক বোতামগুলি তাদের অবস্থানে অভ্যস্ত হওয়ার জন্য চাপ দিন, তারা কেমন অনুভব করে এবং বাইক তাদের প্রতি কেমন প্রতিক্রিয়া দেখায়। একবার আপনি এটি শিখে গেলে, আপনি আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবেন কারণ প্রয়োজনে আপনি একটি জরুরি স্টপ করতে সক্ষম হবেন।
- যদি আপনার বাইকের হ্যান্ডেলবারে ব্রেক থাকে, তাহলে সামনের দিকে কোনটি নিয়ন্ত্রণ করে এবং কোনটি পিছনের চাকা নিয়ন্ত্রণ করে তা দেখার জন্য প্রত্যেককে পরীক্ষা করুন। এগুলি পেশাদাররা পরিবর্তন করতে পারেন।
- লক্ষ্য করুন কিভাবে পিছনের ব্রেকটি চেপে ধরলে পিছনের চাকাটি স্কিড হয়ে যায়। সামনের ব্রেক চেপে যাওয়ার ফলে বাইকটি সামনের দিকে এগিয়ে যায়।
- যদি আপনার বাইকের হ্যান্ডলগুলিতে ব্রেক না থাকে, তবে তার ব্যাকপিডাল (কোস্টার) ব্রেক থাকা উচিত। ব্রেক করার জন্য, সাইকেলের পিছনের প্রান্তের সবচেয়ে কাছের প্যাডেলটি চেপে ধরুন যেন পিছনের দিকে পেডলিং।
- যদি আপনার বাইকটি একটি স্থায়ী চাকা হয় এবং পরিবর্তন না করা হয়, তাহলে এতে কোন ব্রেক নেই। ব্রেকিংয়ের পরিবর্তে, আপনাকে আপনার প্যাডলিংয়ের গতি ধীর করতে হবে অথবা সামনের দিকে ঝুঁকতে হবে এবং উভয় প্যাডেল আপনার পা দিয়ে অনুভূমিকভাবে ধরে রাখতে হবে।
ধাপ 4. এক পা মাটিতে লাগান।
আপনি কোন দিকটি বেছে নেবেন তা বিবেচ্য নয়, তবে আপনার প্রভাবশালী দিকটি আরও স্বাভাবিক বোধ করবে। উদাহরণস্বরূপ, একজন ডানহাতি ব্যক্তি বাইকের বাম পাশে দাঁড়াতে পারে। আপনার ডান পা উপরে তুলুন, এটি বাইকের উপরে পৌঁছান এবং বাইকের অন্য পাশে মাটিতে রাখুন। আপনার পায়ের মাঝে বাইকটি উপরের দিকে ধরে রাখুন।
- আপনার পায়ের মাঝে সাইকেলটির ওজন অনুভব করুন এবং আপনি নিজেকে নিচে নামানোর সাথে সাথে এটি ভারসাম্য বজায় রাখার চেষ্টা করুন। মাটিতে পা রাখলে বাইকটি পড়ে যাওয়ার সময় বাধা দেয়
- বাইকের মাঝখানে আপনার ওজন বজায় রাখুন, আপনার বাম এবং ডান দিকের মধ্যে সমানভাবে বিতরণ করুন। ঝুঁকে না গিয়ে সোজা হয়ে বসুন।
ধাপ 5. গ্লাইডিং শুরু করুন।
প্যাডেল না করে, পা দিয়ে নিজেকে ধাক্কা দিন। আপনার পা উপরের দিকে এবং প্যাডেলগুলিতে রাখুন। গতিতে থাকাকালীন, যতক্ষণ সম্ভব বাইকের ভারসাম্য বজায় রাখুন। একবার আপনি মনে করেন যে বাইকটি টিপতে শুরু করেছে, এক পা মাটিতে রেখে এটি ধরুন, তারপরে আবার ধাক্কা দিন।
পদক্ষেপ 6. আপনার চোখ সোজা রাখুন।
যখন আপনি বাধাগুলির দিকে তাকান, আপনার বাইক তাদের দিকে এগিয়ে যায়। আপনি সাইকেলটি কোথায় যেতে চান সেদিকে মনোনিবেশ করুন। রাস্তার বিপদ বা অন্যান্য দর্শনীয় স্থান থেকে বিভ্রান্তি এড়াতে কিছু অনুশীলন লাগে।
- আপনার সম্পূর্ণ নিয়ন্ত্রণ পাওয়ার আগে, সাইকেলটি যেখানে যায় সেখানে যান। শুরু করার সময়, বাইকটি পাশে বা বৃত্তে যেতে থাকে। থামার পরিবর্তে, এটি ছেড়ে দিন এবং এটি করার সময় ভারসাম্য বজায় রাখার চেষ্টা করুন।
- আপনি যদি কোন শিশু বা বন্ধুকে সাহায্য করেন, তাহলে অনুশীলনের সময় তাদের স্থিতিশীল থাকতে সাহায্য করার জন্য আপনি তাদের পিঠের নিচের অংশ ধরে রাখতে পারেন।
ধাপ 7. পেডেলিং শুরু করুন।
মাটিতে এক পা দিয়ে শুরু করুন। আপনার অন্য পা উপরের দিকে নির্দেশিত একটি প্যাডেলের উপর সমতল হওয়া উচিত। ধাক্কা দিন, অন্য পায়ে সেই পা রাখুন, এবং যান! যতক্ষণ আপনি ভারসাম্য বজায় রাখতে পারেন ততক্ষণ চালিয়ে যান।
দ্রুত যাওয়া ভারসাম্যকে সহজ করে তোলে, কিন্তু এত দ্রুত যাবেন না যে আপনি নিয়ন্ত্রণ হারাবেন।
ধাপ 8. বাইক থেকে নামিয়ে দিন।
পা দিয়ে থামবেন না। একটি ভাল অনুশীলন হল ব্রেক ব্যবহার করে বন্ধ করা। পেডেলিং বন্ধ করুন, আপনার ওজন সর্বনিম্ন প্যাডেলের দিকে সরান এবং বাইকটি থাকলে উভয় হ্যান্ডব্রেক চেপে ধরুন। একবার সাইকেল থেমে গেলে, নিজেকে একটু উপরে তুলুন এবং মাটিতে নামুন।
ব্রেক ব্যবহার করার সময় খুব তাড়াতাড়ি আপনার পা নামানো সাইকেলটিকে হঠাৎ করে থামিয়ে দেয়। আপনার গতি থামবে না এবং আপনি হ্যান্ডেলবারে ুকে পড়বেন।
3 এর অংশ 3: esালে চড়তে শেখা
ধাপ 1. মৃদু downাল বেয়ে নিচে নামার অভ্যাস করুন।
বাইকটিকে একটি opeালের চূড়ায় নিয়ে যান, এটিকে মাউন্ট করুন এবং নিচে স্লাইড করুন, যার ফলে বাইকটি নিচের সমতল এলাকায় স্বাভাবিকভাবেই ধীরগতির হতে পারে। ডিস্কাউন্ট এবং প্রয়োজনে পুনরাবৃত্তি করুন যতক্ষণ না আপনি বাইকের ভারসাম্য এবং নিয়ন্ত্রণে অভ্যস্ত হন।
- আপনার ওজন আপনার পায়ের উপর রাখুন। আসনের বিপরীতে চাপা থাকুন, আপনার কনুই বাঁকিয়ে রাখুন এবং আপনার শরীর শিথিল করুন।
- যখন আপনি আত্মবিশ্বাসী হন যে আপনি নীচে উপকূল করতে পারেন, প্যাডেলগুলিতে আপনার পা দিয়ে নিচে চড়ার চেষ্টা করুন।
ধাপ ২. পাহাড়ে নেমে যাওয়ার সময় ব্রেক করুন।
একবার আপনি প্যাডেলে পা রেখে আরামদায়ক হয়ে উঠলে, আবার চেষ্টা করুন, এবার নিচে নামার সময় আলতো করে ব্রেক চেপে ধরুন। আপনি নিয়ন্ত্রণের বাইরে না গিয়ে বা হ্যান্ডেলবারের উপর পিচ না করে বাইকটি ধীর করতে শিখবেন।
ধাপ 3. স্টিয়ারিং চেষ্টা করুন।
একবার আপনি একটি সরলরেখায় উপকূল, প্যাডেল, এবং ব্রেক করতে পারেন, আবার পাহাড়ের নিচে যাওয়ার চেষ্টা করুন। নিয়ন্ত্রণ না হারিয়ে বাইকের দিক পরিবর্তন না করা পর্যন্ত হ্যান্ডেলবারগুলি সরান। অনুভব করুন কিভাবে bikeাল বাইকের কাজ করার পদ্ধতি পরিবর্তন করে এবং এটির সাথে মেলে আপনার ভারসাম্য সামঞ্জস্য করুন।
ধাপ 4. alালের নিচ দিয়ে প্যাডেল।
পাহাড়ের নীচে না থেমে প্যাডেল চালানোর সময় চালানো এবং চালানো শেখা কৌশলগুলি ব্যবহার করুন। তীক্ষ্ণ মোড় অনুশীলনের সময় চ্যাপ্টা পৃষ্ঠে স্থানান্তর, তারপর একটি স্টপে ব্রেক করুন।
ধাপ 5. alাল উপরে প্যাডেল।
পাহাড়ের সমতল নীচ থেকে পেডেলিং শুরু করুন। Opeাল অতিরিক্ত কাজ প্রয়োজন। পেডালিংয়ে সামনের দিকে ঝুঁকুন বা অতিরিক্ত শক্তি অর্জনের জন্য দাঁড়ান। যতক্ষণ না আপনি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন ততক্ষণ পর্যন্ত opeালটি উপরে এবং নিচে বাইক করুন।
একবার আপনি আত্মবিশ্বাসী বোধ করলে, bikeালের অর্ধেকের উপরে সাইকেল, একটি স্টপেজে আসুন এবং আবার উপরের দিকে প্যাডেলিং শুরু করুন।
নিরাপত্তা তথ্য, রাস্তার নিয়ম, এবং বাইক চালানোর সময় মনে রাখার বিষয়গুলি
বাইক চালানোর নিরাপত্তা টিপস
উইকিহাউ এবং সমর্থন করুন সব নমুনা আনলক করুন.
বাইক চালানোর সময় মনে রাখার বিষয়গুলি
উইকিহাউ এবং সমর্থন করুন সব নমুনা আনলক করুন.
বাইক চালানোর নিয়ম
উইকিহাউ এবং সমর্থন করুন সব নমুনা আনলক করুন.
ভিডিও - এই পরিষেবাটি ব্যবহার করে, কিছু তথ্য ইউটিউবের সাথে শেয়ার করা যেতে পারে।
পরামর্শ
- গিয়ার সহ বাইক নতুনদের জন্য কঠিন। যদি আপনাকে একটি ব্যবহার করতে হয়, তবে গিয়ার নম্বরটি বাড়িয়ে তুলুন যখন আপনি খাড়া toালে যান।
- আপনি যদি হেলমেট এবং প্যাডিং না পেতে পারেন তবে ঘাসের উপর এবং রাস্তা থেকে দূরে থাকুন।
- বিশ্বাস করুন যে আপনি এটি করতে পারেন, এবং প্রতিবার আপনি পড়ে গেলে নিজেকে তুলে নিন।
- একজন অভিভাবক বা অন্য প্রাপ্তবয়স্কের মতো একজন সুপারভাইজার রাখুন। আপনার বয়স যাই হোক না কেন, তারা আপনাকে শিখতে সাহায্য করতে পারে।
- শেখা অন্য মানুষের সাথে আরও মজাদার। বাচ্চাদের বা অন্যদের জন্য যারা পড়ে যেতে ভয় পায়, অন্যদের শেখা এবং মজা করা শেখার জন্য উৎসাহিত করে।
- একবার আপনি অশ্বারোহণে দক্ষতা অর্জন করলে, আপনি কেবল আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলি মাটি স্পর্শ না করা পর্যন্ত আসনটি সরাতে পারেন।
- হেলমেট এবং প্যাডিং সহ সর্বদা সুরক্ষা গিয়ার পরুন।
- রাইড করার সময় সামনে ফোকাস করতে ভুলবেন না। যখন আপনি পাশের দিকে তাকান, আপনার বাইকটি সেই পথে চলে যায়।
- সামনের দিকে তাকান এবং সতর্ক থাকুন। আপনার পায়ের দিকে তাকানো একটি বিভ্রান্তি এবং আঘাতের কারণ হতে পারে।
- যখন আপনি সমতল এলাকায় গাড়ি চালাচ্ছেন তখন দ্রুত যান এবং যদি opeাল থাকে তবে আপনি প্যাডেল করতে চান না।
- অন্য রাস্তা ব্যবহারকারীদের উদ্দেশ্য অনুমান করবেন না; সর্বদা ধরে নিন আপনাকে গাড়ি এবং অন্যান্য সাইক্লিস্টদের জন্য সতর্ক থাকতে হবে।
- 'রাস্তার নিয়ম' জানুন। প্রায়শই বাইসাইকেলগুলি রাস্তায় যানবাহনের মতো আচরণ করা হয়।
- নিয়মগুলি জানুন এবং মেনে চলুন। আপনার উদ্দেশ্যগুলি কীভাবে সংকেত দিতে হয় তা জানুন: ধীর হয়ে যাওয়া, বাম বা ডান দিকে মোড়ানো ইত্যাদি।
- সাইকেল পাথ এবং বাইক লেনের নিয়ম জেনে নিন। অনেক শহরে বাইকের পথ এবং বাইকের লেন রয়েছে।
সতর্কবাণী
- বাইক দুর্ঘটনা সাধারণ এবং বিপজ্জনক। মাথার আঘাত এড়াতে সর্বদা হেলমেট পরুন। স্ক্র্যাপ এবং ফ্র্যাকচার এড়াতে প্যাডিং পরিধান করুন।
- বাইক চালানো শিখে নেওয়ার পরে, রাস্তার সুরক্ষা সম্পর্কে শিখতে ভুলবেন না, যেমন দ্রুতগতির বিপদ, গাড়ি নিয়ে কাজ করা এবং রাস্তার লক্ষণ মেনে চলা।
- আপনার স্থানীয় আইন সম্পর্কে সচেতন থাকুন। কিছু কিছু জায়গায় রাইডারদের হেলমেট পরার প্রয়োজন হয় এবং অন্যরা ফুটপাথে চড়ার অনুমতি দেয় না।
