ফিটবিট আপনার ফিটনেস লক্ষ্যে শীর্ষে থাকা আগের চেয়ে সহজ করে দিয়েছে। হার্ট রেট মনিটর, স্টেপ কাউন্টার এবং অটোমেটেড অ্যাক্টিভিটি লগের মতো অন্তর্নির্মিত বৈশিষ্ট্যগুলির একটি হোস্টের সাথে, ডিভাইসটি সঠিক রিডিং সরবরাহ করে যা রিয়েল টাইমে আপনার অ্যাথলেটিক অগ্রগতি ট্র্যাক করে। আপনার ফিটবিটটি সর্বোত্তমভাবে কাজ করার জন্য, এটি সঠিকভাবে পরিধান করা গুরুত্বপূর্ণ। বেশিরভাগ মডেল ঘড়ির মতো আপনার কব্জির উপর স্লিপ করে, যা তাদের পোশাকের সাথে অ্যাক্সেস করতে বা সারাদিন আরামে পরতে বাতাস তৈরি করে।
ধাপ
পদ্ধতি 3 এর 1: ফিটবিট চালু করা
পদক্ষেপ 1. আপনার কব্জির চারপাশে Fitbit রাখুন।
ডিভাইসটিকে সারিবদ্ধ করুন যাতে ডিসপ্লেটি আপনার কব্জির উপরের (বা পিছনের দিকে) বসে থাকে। এটি আপনাকে যে কোন সময় রিডআউটের একটি স্পষ্ট চেহারা পেতে অনুমতি দেবে, আপনি দৌড়ের জন্য বাইরে আছেন বা শুধু সময় পরীক্ষা করছেন।
- নিশ্চিত করুন যে ডিসপ্লেটি সঠিকভাবে মুখোমুখি হচ্ছে যাতে আপনি যখনই নিচের দিকে তাকান তখন এটি দৃশ্যমান হবে।
- আপনার হাত মুক্ত রাখার প্রয়োজন হলে আপনার ফিটবিটকে গোড়ালিতে আটকে রাখাও সম্ভব, যদিও এটি আপনার পরিসংখ্যানকে তির্যক করতে পারে।
পদক্ষেপ 2. যতক্ষণ না আপনি পছন্দসই ফিট অর্জন করেন ততক্ষণ স্ট্র্যাপগুলি সামঞ্জস্য করুন।
আপনার কব্জির উভয় পাশে স্ট্র্যাপগুলি মোড়ানো যতক্ষণ না তারা ওভারল্যাপ হয়। ডিভাইসটি এক হাত দিয়ে ধরে নিচের চাবুকের গর্তের ধারাবাহিক বরাবর উপরের চাবুকটি স্লাইড করুন যতক্ষণ না আপনি সেটিংটি ভাল মনে করেন।
- একটি ফিটের জন্য লক্ষ্য করুন যা স্ন্যাগ কিন্তু খুব টাইট নয়।
- আপনার অসুবিধা ছাড়াই আপনার হাতটি আধা ইঞ্চি উপরে বা নীচে ফিটবিট স্লাইড করতে সক্ষম হওয়া উচিত।
ধাপ 3. স্ট্র্যাপগুলি সুরক্ষিত করুন।
আপনার আদর্শ ফিটের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ দুটি গর্তে ডাবল ক্ল্যাসপ ertোকান, তারপর সেগুলি দৃ click়ভাবে টিপুন যতক্ষণ না তারা জায়গায় ক্লিক করে। আপনি যদি চার্জ 2 বা সার্জের মতো একটি traditionalতিহ্যবাহী বাকল সহ একটি মডেল পরেন, তাহলে বাকলের মধ্য দিয়ে উপরের স্ট্র্যাপটি চালান, তারপর প্রংকে পছন্দসই গর্তে নিয়ে যান এবং শক্ত করার জন্য টানুন।
- একেবারে নতুন ব্যান্ডগুলো একটু শক্ত হতে পারে। এটি তাদের আলগা করার জন্য কয়েকবার বন্ধ করে ফেলা বা চর্চা করতে সাহায্য করতে পারে।
- ফিটবিটকে পূর্বাবস্থায় ফেরানো থেকে বিরত রাখতে, নিশ্চিত করুন যে উভয় গর্তের মধ্য দিয়ে ক্ল্যাস্পগুলি ধাক্কা দেওয়া হয়েছে।
3 এর 2 পদ্ধতি: আরাম এবং কর্মক্ষমতা সর্বাধিক
ধাপ 1. আপনার পছন্দের কব্জিতে ফিটবিট পরুন।
বেশিরভাগ ব্যবহারকারীর জন্য, ফিটবিট আপনার অ-প্রভাবশালী দিকে ট্র্যাকার পরার পরামর্শ দেয়। যাইহোক, সিদ্ধান্ত শেষ পর্যন্ত আপনার উপর। কয়েকটি মৌলিক পরিবর্তনগুলির সাথে, ডিভাইসটি উভয় বাহুতে ঠিক একইভাবে কাজ করবে।
- আপনি যদি আপনার প্রভাবশালী হাতে আপনার Fitbit পরতে চান, তাহলে আপনি অতিরিক্ত চলাচলের জন্য সেটিংস সামঞ্জস্য করতে পারেন, যা আপনার কার্যকলাপের প্রতিবেদনগুলিকে প্রভাবিত করতে পারে।
- আপনার Fitbit একটি অল-ইন-ওয়ান টাইমপিস হিসাবে দ্বিগুণ হতে পারে যখন আপনি সাধারণত আপনার ঘড়ি পরেন।
ধাপ 2. সারাদিন ব্যান্ডকে আরামদায়ক এবং আরামদায়ক রাখুন।
যে স্ট্র্যাপগুলি খুব শক্ত করে বেঁধে রাখা হয় সেগুলি আপনার কব্জিতে জ্বালাপোড়া শুরু করতে পারে যখন ঘন্টার পর ঘন্টা পরা হয়। আপনার কব্জি এবং ফিটবিটের ব্যান্ডের মধ্যে প্রায় আধা ইঞ্চি জায়গা রেখে আপনার হাতটি কিছুটা শ্বাস নিতে দিন। এটি নিশ্চিত করবে যে এটি কখনই বিভ্রান্তিতে পরিণত হবে না।
- আপনার চালানো, চক্র, সারি বা ওজন উত্তোলন করার সময় ডিভাইসটি স্বাভাবিকভাবে আপনার কব্জি উপরে এবং নিচে সরাতে সক্ষম হওয়া উচিত।
- আপনার ফিটবিটটি ধারাবাহিকভাবে পরিধান করা বোঝানো হয়েছে, তবে আপনি যদি বিরতি চান তবে আপনি এটি এক ঘন্টা পর্যন্ত বন্ধ করতে পারেন।
ধাপ 3. তীব্র কার্যকলাপের জন্য এটি শক্তভাবে সুরক্ষিত করুন।
এমন সময় হতে পারে (যেমন আরোহণের সময় বা তীব্র ক্রসফিট সেশনের মাঝখানে) যখন আপনি নিশ্চিত করতে চান যে আপনার ফিটবিট যেখানে আছে সেখানেই আছে। এই পরিস্থিতিতে, আপনার কব্জির চারপাশে ব্যান্ডটি বন্ধ করুন। এটা খুবই গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি ব্যান্ডটি খুব টাইট পরবেন না-শুধু আপনার চলাফেরার সময় এটিকে বাউন্সিং থেকে রক্ষা করার জন্য যথেষ্ট পরিমাণে সুরক্ষিত রাখুন।
- আপনার সঞ্চালন বন্ধ করতে বা বন্ধ করতে ব্যান্ডকে প্রতিরোধ করতে, এটি আপনার কব্জির উপরে কয়েক ইঞ্চি উপরে ঠেলে দিন, যেখানে আপনি সাধারণত আপনার পালস নেবেন।
- আরও ভাল জায়গায় থাকার পাশাপাশি, ফিটবিট আপনার হৃদস্পন্দন এবং ত্বকের একটু কাছাকাছি পরলে সূক্ষ্ম নড়াচড়ার উপর নজর রাখতে সহজ সময় পাবে।
ধাপ 4. আপনার শরীরের অন্য অংশে ট্র্যাকার রাখুন।
যদিও ফিটবিটটি সাধারণ ঘড়ির মতো পরার জন্য ডিজাইন করা হয়েছিল, তবুও এটি কম কষ্টকর ফ্যাশনে খেলাধুলার মতোই কার্যকর হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, ফিটবিট ওয়ান এবং ফিটবিট জিপ মডেলগুলি আপনাকে ট্র্যাকারকে আপনার জুতা, স্পোর্টস ব্রা বা পোশাকের অন্য কোনও নিবন্ধে ক্লিপ করার বিকল্প দেয় যাতে এটি কোনও ব্যায়ামের সময় পথে না আসে।
- ট্র্যাকারটিকে বেল্ট বা আর্মব্যান্ডের সাথে সংযুক্ত করার চেষ্টা করুন, এটি আপনার পকেটে পিছলে দিন বা আপনার বাইকের হ্যান্ডেলবারের চারপাশে লুপ করুন।
- আপনার কব্জি ছাড়া অন্য কোথাও আপনার ফিটবিট পরলে আপনার রিডিং কম সঠিক হতে পারে।
3 এর পদ্ধতি 3: আপনার ফিটবিট বজায় রাখা এবং স্টাইল করা
ধাপ 1. আপনার Fitbit চার্জ রাখুন।
আপনার ডিভাইসটি চার্জারে রাতারাতি সংযুক্ত করুন অথবা যে কোনো সময় আপনি এটি ব্যবহার না করে আপনার কার্যকলাপের মাত্রা মূল্যায়ন করুন। একটি পূর্ণ ব্যাটারি আপনার সমস্ত চার্ট এবং বৈশিষ্ট্যগুলিতে অ্যাক্সেসের গ্যারান্টি দেবে এবং ডিভাইসটিকে মোবাইল রান বা স্ট্রাভার মতো অন্যান্য অ্যাপ্লিকেশনের সাথে সিঙ্ক করতে দেবে।
- অপ্রয়োজনীয় বৈশিষ্ট্যগুলি অক্ষম করা (যেমন অল-ডে সিঙ্ক, যা আপনার স্মার্টফোনের সাহায্যে ফিটবিটকে পিছনে তথ্য পাঠাতে সক্ষম করে) আপনার ডিভাইসের ব্যাটারি লাইফকে ব্যাপকভাবে উন্নত করতে পারে।
- ব্যায়াম চলাকালীন আপনার ফিটবিট আপনার উপর মারা যাবে না তা নিশ্চিত করতে আপনার ব্যাটারির স্তরটি ঘনিষ্ঠভাবে দেখুন।
পদক্ষেপ 2. পর্যায়ক্রমে আপনার ফিটবিট ব্যান্ড পরিষ্কার করুন।
আপনার ফিটবিট শুকনো এবং পরিষ্কার রাখার পরামর্শ দেওয়া হয়, এমনকি এটি ভেজা বা ঘামে যাওয়ার পরেও। এটি পরিষ্কার করার জন্য, আপনার ব্যান্ডটি সরান এবং এটি একটি আর্দ্র কাপড় দিয়ে মুছুন, তারপরে এটি আবার লাগানোর আগে এটি শুকিয়ে দিন। ঘাম বা সানস্ক্রিন থেকে ভারী তৈরির জন্য, কিছু ঘষা অ্যালকোহল বা একটি হালকা জল-ভিত্তিক পরিষ্কার দ্রবণ দিয়ে এটি মুছুন, বা নরম-ব্রিস্টযুক্ত টুথব্রাশ দিয়ে ব্যান্ডের ভিতরে হালকাভাবে ঘষুন।
- সাবান ব্যবহার করা থেকে বিরত থাকুন, কারণ এগুলি অবশিষ্টাংশ রেখে যেতে পারে যা ত্বকের জ্বালা সৃষ্টি করতে পারে।
- আপনার ফিটবিট ডুবে যাবেন না বা খুব গরম বা ঠান্ডা জল দিয়ে পরিষ্কার করবেন না।
পদক্ষেপ 3. ব্যান্ড পরিবর্তন করুন।
ফিটবিট ব্যান্ডগুলি নাইলন, ধাতু, প্রসারিত সিন্থেটিক ইলাস্টোমার এবং সমস্ত প্রাকৃতিক চামড়াসহ বিভিন্ন রঙ এবং উপকরণের মধ্যে আসে। আপনার জন্য সবচেয়ে আরামদায়ক এবং সর্বাধিক চলাচল এবং বহুমুখীতার জন্য অনুমতি দেয় এমন একটি খুঁজে পেতে বিভিন্ন ব্যান্ডগুলি ব্যবহার করে দেখুন। আপনি সপ্তাহের প্রতিটি দিনের জন্য একটি ভিন্ন ব্যান্ড থাকতে পারে!
- একটি ব্যান্ডের পারফরম্যান্স মূলত নির্ভর করে এটি কি থেকে তৈরি করা হয়েছে তার উপর। এলাস্টোমার, উদাহরণস্বরূপ, সর্বাধিক পরিমাণে নমনীয়তা এবং আরাম প্রদান করবে, যখন চামড়া এবং নাইলনের মতো রুক্ষ সামগ্রী ব্যতিক্রমী স্থায়িত্ব প্রদান করে।
- নিরপেক্ষ রঙের ব্যান্ডগুলি পোশাকের শার্ট এবং শর্টস এবং ট্যাঙ্ক টপের মতো স্ল্যাকের সাথে পরবে।
পরামর্শ
- ফিটবিটের জন্য কেনাকাটা করার সময়, আপনার ফিটনেস-ট্র্যাকিং এবং খাদ্যতালিকাগত চাহিদাগুলি পূরণ করে এমন বৈশিষ্ট্যগুলির সাথে মডেলটি চয়ন করুন।
- সর্বশেষ অগ্রগতি প্রযুক্তি উপভোগ করতে, আপনার ট্র্যাকারের সফ্টওয়্যার আপ টু ডেট রাখতে ভুলবেন না।
- আপনার ফিটবিটের সেটিংস পুনরায় গণনা করতে ভুলবেন না যখনই আপনি এটি আপনার শরীরের অন্য অংশে পরবেন।
- আপনার ফিটবিট ব্যান্ডটি ক্ষতি বা অবনতির লক্ষণ দেখাতে শুরু করার সাথে সাথে এটি প্রতিস্থাপন করা একটি ভাল ধারণা।
- আপনার রিডিং আপলোড করতে, কার্যকলাপের চার্ট সংগঠিত করতে এবং আপনার লক্ষ্য এবং অগ্রগতি সম্পর্কে নোট যোগ করতে আপনার স্মার্টফোন বা ট্যাবলেটে আপনার ফিটবিট সিঙ্ক করুন।
