এই উইকিহাও আপনাকে শেখায় কিভাবে অ্যান্ড্রয়েডে হেডস্পেস ব্যবহার করতে হয়। হেডস্পেস ধ্যানের জন্য একটি অ্যাপ। এটিতে বিভিন্ন ধরণের নির্দেশিত ধ্যান অনুশীলন রয়েছে যা আপনাকে দৈনন্দিন জীবনযাত্রার বিভিন্ন ক্ষেত্রে যেমন স্বাস্থ্য, সুখ এবং কাজ এবং কর্মক্ষমতার জন্য সহায়তা করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। বেশিরভাগ নির্দেশিত ধ্যানের জন্য একটি সাবস্ক্রিপশন প্রয়োজন, তবে কয়েকটি ধ্যানের অনুশীলন রয়েছে যা আপনি সাবস্ক্রিপশন ছাড়াই চেষ্টা করতে পারেন।
ধাপ
ধাপ 1. হেডস্পেস খুলুন।
হেডস্পেস হল এমন একটি অ্যাপ যার মাঝখানে একটি কমলা বৃত্তের একটি আইকন রয়েছে। আপনি গুগল প্লে স্টোরে বিনামূল্যে হেডস্পেস ডাউনলোড করতে পারেন।
গুগল প্লে স্টোরে হেডস্পেস খুলতে এখানে ট্যাপ করুন।
ধাপ 2. আলতো চাপুন আপনার যাত্রা শুরু করুন।
এটি পর্দার নীচে ধূসর দণ্ড।
আপনার যদি ইতিমধ্যেই একটি হেডস্পেস অ্যাকাউন্ট থাকে, তাহলে স্ক্রিনের নীচে ধূসর বারের ঠিক উপরে "লগ ইন" আলতো চাপুন। আপনার হেডস্পেস অ্যাকাউন্টের সাথে যুক্ত ইমেল এবং পাসওয়ার্ড দিয়ে লগ ইন করুন।
ধাপ 3. ইমেইল দিয়ে সাইন আপ ট্যাপ করুন।
এটি পর্দার শীর্ষে ধূসর বোতাম। এটি আপনাকে হেডস্পেস অ্যাকাউন্ট সেট করার প্রক্রিয়ার মধ্য দিয়ে যাবে।
আপনি আপনার ফেসবুক অ্যাকাউন্টে সাইন আপ করার জন্য নীল বোতামটিও ট্যাপ করতে পারেন, অথবা আপনার স্পটিফাই অ্যাকাউন্টে সাইন আপ করার জন্য সবুজ বোতামটিও ট্যাপ করতে পারেন।
ধাপ 4. ফর্মটি পূরণ করুন এবং শুরু করুন আলতো চাপুন।
হেডস্পেসের জন্য সাইন আপ করার জন্য আপনি যে ফর্মটি ব্যবহার করেন তার জন্য আপনাকে আপনার প্রথম এবং শেষ নাম, আপনার ইমেল ঠিকানা এবং একটি পাসওয়ার্ড তৈরি করতে হবে। আপনার তৈরি করা পাসওয়ার্ডটি কমপক্ষে 8 অক্ষরের হতে হবে। ধূসর বোতামে আলতো চাপুন যে ফর্মটি লেখা আছে "শুরু করুন" যখন আপনি শেষ করবেন।
ধাপ 5. শুরু টোকা।
এটি কমলা ব্যানারের বোতাম যা হোম পৃষ্ঠার শীর্ষে "মৌলিক" বলে। এটি ধ্যানের উদ্দেশ্য ব্যাখ্যা করে একটি স্লাইড শো শুরু করে।
ধাপ the। স্ক্রিনের যেকোনো জায়গায় আলতো চাপুন
প্রতিটি স্লাইড ধ্যানের উদ্দেশ্য ব্যাখ্যা করে। স্লাইডটি পড়ুন এবং পরের স্লাইডে যেতে স্ক্রিনের যেকোন জায়গায় ট্যাপ করুন। অবশেষে পর্দা একটি ভিডিও প্রদর্শন করে যা ধ্যান করার মূল বিষয়গুলি ব্যাখ্যা করে। ধ্যানের মূল বিষয়গুলি জানতে ভিডিওটি চালান। নতুনদের জন্য ধ্যানের আরও কৌশল শিখতে "কীভাবে ধ্যান করবেন" পড়ুন। এখানে কিছু মৌলিক পদক্ষেপ রয়েছে।
- নিয়মিত মধ্যস্থতা সেশনের জন্য আপনার রুটিনে সময় দিন। এটি সুপারিশ করা হয় যে আপনি সকালে প্রথম জিনিস ধ্যান করুন।
- এমন একটি জায়গা খুঁজুন যেখানে আপনি বিরক্ত হবেন না। ব্যাকগ্রাউন্ড গোলমাল মোকাবেলা করতে না শেখা পর্যন্ত আপনার একটি শান্ত অবস্থানের প্রয়োজন হতে পারে।
- মেঝেতে আপনার পা সমতল এবং আপনার কোলে হাত রেখে একটি চেয়ারে আরাম করে বসুন। আপনার পিঠ সোজা রাখুন, কিন্তু খুব টেনশন করবেন না।
- আপনার চোখ বন্ধ করুন, শিথিল করুন এবং যতটা সম্ভব আপনার মন পরিষ্কার করুন।
ধাপ 7. হোম ট্যাবে আলতো চাপুন।
হোম ট্যাবটি স্ক্রিনের নীচে প্রথম বিকল্প। এটিতে একটি আইকন রয়েছে যা একটি বাড়ির অনুরূপ।
ধাপ 8. একটি ধ্যান আলতো চাপুন।
যখন আপনি প্রথম হেডস্পেসের জন্য সাইন আপ করেন, তখন আপনার হোম পেজে কয়েকটি বিনামূল্যে ধ্যান আছে যা আপনি বিনামূল্যে চেষ্টা করতে পারেন। "প্রতিদিনের হেডস্পেস" এর অধীনে একটি "সর্বজনীন সন্তুষ্টি" ধ্যান আছে। "মিনিস" এর অধীনে কয়েকটি দ্রুত ধ্যান আছে। "মাই প্যাকস" এর অধীনে একটি "বেসিকস" প্যাক আছে। এতে নতুনদের জন্য 10 টি ধ্যান সেশন রয়েছে। এটি সুপারিশ করা হয় যে আপনি "বেসিকস" প্যাক দিয়ে শুরু করুন।
ধাপ 9. প্লে বোতামটি আলতো চাপুন এবং শুনুন।
যেখানে আপনি ধ্যান করেন সেখানে আরামে বসুন এবং স্ক্রিনে প্লে বোতাম টিপুন। অডিও শুনুন এবং নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন। অডিওতে ফোকাস করুন এবং অন্য কিছু নয়।
ধাপ 10. নতুন ধ্যান যোগ করুন।
একটি নতুন ধ্যান যোগ করতে, আলতো চাপুন একটি নতুন প্যাক যোগ করুন "মাই প্যাকস" এর অধীনে, অথবা আলতো চাপুন আবিষ্কার করুন পর্দার নীচে ট্যাব। এই পর্দা ধ্যান প্রদর্শন করে যা আপনি আপনার হোম স্ক্রিনে যোগ করতে পারেন। মেডিটেশন প্যাকগুলি "স্বাস্থ্য", "সুখ" এর মতো বিভাগের অধীনে তালিকাভুক্ত। "সাহসী", "কাজ ও কর্মক্ষমতা", ect। আপনি স্ক্রিনের শীর্ষে ট্যাবগুলি ট্যাপ করে নতুন একক, মিনি, অ্যানিমেশন এবং বাচ্চাদের ধ্যান যোগ করতে পারেন।
- আপনার হোম পেজে প্যাক যোগ করতে, প্যাকটি আলতো চাপুন, এবং তারপর আলতো চাপুন + আমার প্যাক যোগ করুন.
- ধ্যান শুরু করতে, আলতো চাপুন প্যাক শুরু করুন, অথবা এখনই শুরু কর পর্দার নীচে।
- কিছু ধ্যানের জন্য আনলক করার জন্য একটি সাবস্ক্রিপশন প্রয়োজন। আলতো চাপুন আনলক সাবস্ক্রাইব করুন এবং এই ধ্যানগুলি আনলক করার জন্য একটি পরিকল্পনা নির্বাচন করুন। আপনার যদি অ্যাপল পে সেট আপ থাকে, আপনি আপনার পাসওয়ার্ড লিখতে পারেন, অথবা আপনার সাবস্ক্রিপশনের জন্য অর্থ প্রদান করতে আপনার আঙুলের ছাপ ব্যবহার করতে পারেন। আপনার আইফোন বা আইপ্যাডে অ্যাপল পে কীভাবে সেট করবেন তা শিখতে "অ্যাপল পে কীভাবে সেট করবেন" পড়ুন।
