সেল ফোন ছাড়া থাকা আপনাকে অনুভব করতে পারে যে আপনি আপনার বন্ধু এবং পরিবার থেকে বিচ্ছিন্ন হয়ে গেছেন এবং বিশ্বজুড়ে ঘটছে এমন অন্যান্য ঘটনা থেকে। কিন্তু একটি সেল ফোনে ক্রমাগত অ্যাক্সেস না থাকার অনেকগুলি সুবিধা রয়েছে, যার মধ্যে আপনার লক্ষ্য এবং ক্রিয়াকলাপগুলিতে মনোনিবেশ করার জন্য আরও বেশি সময় থাকা এবং এমন ব্যক্তিদের কাছ থেকে সম্পূর্ণ স্বাধীনতা রয়েছে যারা মুহূর্তের নোটিশে আপনার সাথে যোগাযোগ করতে পারে। আপনি যদি ফোন ছাড়া নিজেকে খুঁজে পান বা আপনার জীবনের প্রথম পর্ব থেকে বেরিয়ে আসতে চান, তার পরিবর্তে আপনার সময় দিয়ে আপনি যেসব উৎপাদনশীল কাজ করতে পারেন তার দিকে মনোনিবেশ করুন।
ধাপ
3 এর মধ্যে পদ্ধতি 1: স্মার্ট ফোন ছাড়া দৈনন্দিন কাজ সম্পন্ন করা
পদক্ষেপ 1. কাজের সময় আপনার ইমেল চেক করুন।
বেশিরভাগ মানুষ কর্মক্ষেত্রে বা স্কুল-সম্পর্কিত ইমেইলে তাৎক্ষণিক সাড়া দেওয়ার জন্য একটি স্মার্ট ফোন হাতে রাখে। যদি আপনি পারেন, কাজের সময় (সকাল -5 টা থেকে সন্ধ্যা around টা পর্যন্ত) ইমেইল পরীক্ষা করা এবং উত্তর দেওয়ার মধ্যে নিজেকে সীমাবদ্ধ রাখুন। আপনার বস এবং সহকর্মীদের বলুন যে তারা যদি এই সময়ের বাইরে আপনার সাথে যোগাযোগ করে, তারা আশা করতে পারে যে আপনি পরের দিন সকালে উত্তর দেবেন।
- এটি আপনার কর্মজীবন এবং গৃহ জীবনের মধ্যে সীমানা তৈরি করতে সাহায্য করে।
- যদি আপনার কাজের সময়ের বাইরে আপনার ইমেলটি চেক করার প্রয়োজন হয় তবে ল্যাপটপ বা ডেস্কটপ কম্পিউটার ব্যবহার করুন।
পদক্ষেপ 2. সময় বলতে একটি ঘড়ি ব্যবহার করুন।
সারাদিন সময় বলার জন্য একটি হাতের ঘড়িতে বিনিয়োগ করা সহজ কিন্তু কার্যকর। একটি ঘড়ি ব্যবহার করার অর্থ হল সময় চেক করার জন্য আপনাকে আপনার ফোনের দিকে তাকাতে হবে না, যা বিজ্ঞপ্তি চেক করতে বা সময় চুষা অ্যাপগুলির মাধ্যমে স্ক্রল করতে পারে।
- এমন একটি ঘড়ি সন্ধান করুন যা আপনার ফোনের উপর নির্ভর না করে এটি পরীক্ষা করতে সক্ষম হওয়ার তারিখের উপর নজর রাখে।
- আপনার ফোনের অ্যালার্ম ব্যবহার না করে সময়মতো ঘুম থেকে উঠতে একটি অ্যালার্ম ঘড়ি ব্যবহার করুন।
- বিকল্পভাবে, আপনি যখন বাইরে থাকেন তখন ঘড়িগুলি সন্ধান করুন। অনেক দোকান এবং ব্যাঙ্ক সময়, তারিখ এবং তাপমাত্রা প্রদর্শন করে। যদি অন্য সব ব্যর্থ হয়, তাহলে কাউকে সময় বা তারিখ জিজ্ঞাসা করুন যদি আপনার সত্যিই জানার প্রয়োজন হয়।
ধাপ time. সময়ের আগে দিকনির্দেশ দেখুন এবং সেগুলি লিখুন
আপনি যদি নতুন কোথাও যাচ্ছেন, তাহলে সময়ের আগে দিকনির্দেশ খুঁজতে একটি কম্পিউটার ব্যবহার করুন। আপনি যদি পারেন তবে নির্দেশগুলি মুখস্থ করুন, অথবা সেগুলি লিখুন, আপনার যে কোনও ল্যান্ডমার্কের নোট তৈরি করুন। যদি আপনি ঘুরে দাঁড়ান, তাহলে আপনাকে সঠিক দিকে নির্দেশ করার জন্য কারো কাছে সাহায্য চাইতে ভয় পাবেন না।
দীর্ঘ রাস্তা ভ্রমণের জন্য, যদি আপনি হারিয়ে যাওয়ার বিষয়ে চিন্তিত হন তবে জিপিএসে বিনিয়োগ করার কথা বিবেচনা করুন।
ধাপ 4. আপনার ফোনে চেক করার পরিবর্তে বাইরে যাওয়ার আগে আবহাওয়া পরীক্ষা করুন।
আপনার ফোনে আবহাওয়া পরীক্ষা না করে আসন্ন দিন বা দিনের পূর্বাভাস দেখতে খবর দেখুন বা আবহাওয়া পরীক্ষা করুন। যদি বৃষ্টি বা ঠান্ডা আবহাওয়ার সম্ভাবনা থাকে, তবে স্তর আপ করতে এবং আপনার সাথে একটি ছাতা আনতে ভুলবেন না।
যদি আপনি যেখানে থাকেন সেখানে আবহাওয়া অনির্দেশ্য হয়, তাহলে পূর্বাভাস যা বলুক না কেন, আপনার সাথে কিছু হালকা স্তর এবং একটি ছাতা নিয়ে আসা সবসময় একটি ভাল ধারণা।
ধাপ 5. আগে থেকেই মিটিংয়ের পরিকল্পনা করুন।
যদিও কাউকে টেক্সট করা এবং কয়েক মিনিটের মধ্যে পরিকল্পনা সাজানো সুবিধাজনক হতে পারে, এটি আপনাকে আপনার ফোনের সাথেও সংযুক্ত করে। পরিবর্তে, কমপক্ষে একদিন বা তার আগে পরিকল্পনা করার অভ্যাস পান। বন্ধুদের কল করুন তাদের সাথে দেখা করার জন্য আমন্ত্রণ জানান এবং ইমেইলের মাধ্যমে কর্ম-সংক্রান্ত মিটিং পরিকল্পনা করুন। তারপরে, আপনাকে এই মুহুর্তে টেক্সটিং বা তাত্ক্ষণিক বার্তার উপর নির্ভর করতে হবে না।
যখন আপনি দেখা করবেন তখন আপনার সাথে আপনার ফোন থাকবে না তা মানুষকে জানানো, আপনি কোথায় দেখা করছেন এবং সময়মতো দেখাচ্ছেন সেদিকে তাদের অতিরিক্ত মনোযোগ দেওয়ার জন্যও অনুরোধ করতে পারে।
ধাপ 6. আপনি ছবি তুলতে চাইলে আপনার সাথে একটি ক্যামেরা আনুন।
স্মার্টফোনের মালিক হওয়ার সবচেয়ে সুবিধাজনক দিকগুলির মধ্যে একটি হল আপনার উপর সর্বদা একটি উচ্চমানের ক্যামেরা রাখা। যাইহোক, যদি আপনি আপনার স্মার্টফোনের উপর কম নির্ভর করতে চান, তার পরিবর্তে একটি ডিজিটাল ক্যামেরায় বিনিয়োগ করার কথা বিবেচনা করুন। অনেক ছোট পয়েন্ট-এন্ড-শুট ডিজিটাল ক্যামেরা রয়েছে যা স্মার্টফোনের চেয়ে সামান্য মোটা। অথবা, আপনি একটি DSLR এর জন্য যেতে পারেন এবং আপনার ফটোগ্রাফির দক্ষতা উন্নত করতে কিছু সময় এবং প্রচেষ্টা বিনিয়োগ করতে পারেন।
নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন বাড়ি থেকে বের হওয়ার আগে আপনার সত্যিই ক্যামেরা লাগবে কিনা। আপনি যদি খাবারের জন্য বাইরে যাচ্ছেন বা দোকানে ছুটে যাচ্ছেন, সম্ভবত আপনার সাথে একটি ক্যামেরা আনতে হবে না।
ধাপ 7. কিছু করার জন্য আপনার সাথে একটি বই বহন করুন।
যদি আপনি যাতায়াতের সময় বিরক্ত হবার বিষয়ে উদ্বিগ্ন হন, লাইনে অপেক্ষা করুন, অথবা কিছু করার কিছু না থাকলে কেবল আপনার সাথে একটি বই আনতে শুরু করুন। আপনার সবসময় কিছু করার আছে যা ব্যাটারির শক্তি শেষ করে না।
আপনি একটি ছোট স্কেচবুক বা জার্নাল এবং পেন্সিল, বুনন বা ক্রোশেটিংয়ের মতো একটি চতুর শখ বহন করার কথাও বিবেচনা করতে পারেন, অথবা যখনই আপনার হাতে কয়েক মিনিট সময় থাকবে তখন আপনি কিছু না করে কেবল মুহূর্তে থাকার চেষ্টা করতে পারেন।
3 এর 2 পদ্ধতি: আপনার সেল ফোন অভ্যাস প্রতিস্থাপন
ধাপ ১। আপনার সেল ফোনকে অন্যান্য ভৌত বস্তুর সাথে প্রতিস্থাপন করুন।
আপনার সেল ফোনের স্থান নিতে একটি বহনযোগ্য সঙ্গীত প্লেয়ার, নোটপ্যাড, বই বা অনুরূপ বস্তু বহন করুন। যদি আপনি আপনার পার্স বা পকেটে সেল ফোনের ওজন বা অনুভূতির সাথে পরিচিত হন, অথবা আপনি যদি নোট নেওয়ার মতো উদ্দেশ্যে আপনার সেল ফোন ব্যবহার করেন তবে এটি সহায়ক হতে পারে।
আপনি যদি সেল অভ্যাসকে অন্য অভ্যাসের সাথে প্রতিস্থাপন করতে চান তবে এটিও সহায়ক হতে পারে। আপনি যদি আরও পড়তে চান, আপনার ফোনের পরিবর্তে আপনার সাথে একটি বই আনতে চেষ্টা করুন।
ধাপ ২। অন্যান্য কাজে আপনার ফোনে যে সময় ব্যয় করতেন তা ব্যবহার করুন।
এটি আপনার পছন্দের শখগুলি পুনরায় আবিষ্কার করার জন্য বা এমনকি একটি নতুন শখ খুঁজে পাওয়ার সুযোগ হিসাবে ব্যবহার করুন। অথবা, আপনার আশেপাশের লোকদের সাথে সংযোগ স্থাপনে আপনার অতিরিক্ত সময় ব্যয় করুন।
- উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার দৈনন্দিন অনুষ্ঠানটি আপনার ফোনে গেম খেলে বা আপনার মধ্যাহ্নভোজের সময় টেক্সট করে, তাহলে একটি বই বা ম্যাগাজিন পড়ুন, অথবা এর পরিবর্তে গান শুনুন।
- আপনি একজন সহকর্মী বা সহপাঠীকে দুপুরের খাবার বা কফির জন্য আপনার সাথে যোগ দিতেও বলতে পারেন।
- আত্ম-উন্নতি কার্যক্রমগুলি বন্ধ করুন যা আপনি বন্ধ করছেন, যেমন জিমে যাওয়া, নিজেকে শিক্ষিত করা, বা আপনার পরিবারের সাথে বেশি সময় ব্যয় করা।
ধাপ a। একটি ফোন-মুক্ত সন্ধ্যায় প্রতিশ্রুতি দেওয়ার জন্য একটি ক্লাসের জন্য সাইন আপ করুন।
মৃৎশিল্প, নৃত্য, বা এক সন্ধ্যায় একটি যন্ত্র শেখার মতো কিছু করা আপনাকে পর্দার সময় কাটাতে এবং নতুন দক্ষতা শিখতে সাহায্য করতে পারে। আপনি এক ঘন্টা বা তার বেশি সময় ধরে আপনার ফোনে পৌঁছাতে পারবেন না।
আপনার হাতে কিছু করা আপনার সামনে ফোন না থাকার উদ্বেগ লাঘব করতে সাহায্য করতে পারে।
ধাপ 4. সপ্তাহান্তে নির্দিষ্ট, ফোন-মুক্ত পরিকল্পনা করুন।
যদি আপনার কোন সুনির্দিষ্ট পরিকল্পনা না থাকে, তাহলে সোশ্যাল মিডিয়াতে বসে স্ক্রল করা প্রলুব্ধকর হতে পারে। পরিবর্তে, কিছু করার পরিকল্পনা করুন যেমন একটি ভ্রমণের জন্য যান, একটি কনসার্টে যোগ দিন, একটি যাদুঘরে ঘুরে বেড়ান, অথবা কেবল বন্ধুদের সাথে দেখা করুন।
আপনি যদি বন্ধুদের সাথে আড্ডা দেওয়ার পরিকল্পনা করেন, তাহলে আপনার ফোনগুলি টেবিলের মাঝখানে রেখে দিন। যে কেউ প্রথমে তাদের ফোনে পৌঁছায় তাকে কফি, লাঞ্চ বা পানীয়ের জন্য ট্যাবটি নিতে হবে।
3 এর মধ্যে 3 টি পদ্ধতি: আপনার ফোনকে আপনার জীবন থেকে বের করে দেওয়া
ধাপ 1. যোগাযোগের জন্য আপনার নতুন সিস্টেম সম্পর্কে আপনার পরিচিতিদের জানান।
এটি আপনার পরিচিতদের হতাশ, রাগান্বিত বা বিভ্রান্ত হওয়া থেকে বিরত রাখতে পারে যখন তারা আপনার কাছে পৌঁছাতে অক্ষম হয় এবং আপনার প্রিয়জনকে আপনার কল্যাণ সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হতেও বাধা দিতে পারে। আপনার পরিচিতদের আপনার কাছে পৌঁছানোর সর্বোত্তম পদ্ধতি সম্পর্কিত তথ্য প্রদান করুন, তা আপনার ইমেল ঠিকানায় হোক বা ল্যান্ডলাইন টেলিফোনে।
আপনি কিভাবে আপনার সাথে যোগাযোগ করবেন তা নির্দিষ্ট করে বলুন। উদাহরণস্বরূপ, তাদের বলুন যদি আপনি শুধুমাত্র নির্দিষ্ট সময়ের মধ্যে উপলব্ধ থাকবেন, অথবা আপনি আর টেক্সট বার্তা গ্রহণ করতে পারবেন না।
পদক্ষেপ 2. আপনার ফোন থেকে ব্যক্তিগতকৃত বৈশিষ্ট্যগুলি সরান।
আপনি যত বেশি আপনার ফোনকে ব্যক্তিগতকৃত করবেন, ততই আপনি এটিকে নিজের এক্সটেনশন হিসেবে দেখতে পাবেন। এটি আপনার ফোন থেকে নিজেকে আলাদা করা কঠিন করে তোলে এবং এমনকি যখন আপনি আপনার ফোনটি পিছনে রেখে যান তখন বিচ্ছেদের উদ্বেগ সৃষ্টি করতে পারে।
- আপনার ওয়ালপেপার এবং পটভূমিকে একটি সাধারণ, নিস্তেজ ছবিতে সেট করুন।
- ব্যক্তিগত ডেটা ট্র্যাক করার জন্য আপনার ফোন ব্যবহার বন্ধ করুন, যেমন আপনি দিনে যে পদক্ষেপগুলি গ্রহণ করেন বা আপনার খাওয়া খাবারগুলি।
ধাপ your. আপনার ফোনের সবচেয়ে বিভ্রান্তিকর অ্যাপস মুছে ফেলুন।
আপনি কোন অ্যাপগুলোকে বারবার চেক করছেন? আপনি কি ক্রমাগত আপনার ইন্টারনেট ব্রাউজার খুলছেন জিনিসগুলি দেখার জন্য? সেই অ্যাপগুলি মুছুন যাতে আপনি সেগুলি খোলার জন্য প্রলুব্ধ না হন এবং নির্বিকারভাবে স্ক্রোল করুন বা সময় নষ্ট করুন। আপনার ইমেইলের মতো আপনার যদি সত্যিই কিছু পরীক্ষা করার প্রয়োজন হয় তবে একটি কম্পিউটার ব্যবহার করুন।
কিছু ফোনে এমন একটি ফিচার থাকে যার সাহায্যে আপনি দেখতে পারবেন কোন অ্যাপগুলোতে আপনি আপনার সময় কাটান। আপনি আপনার ফোনে ঠিক কতটা সময় ব্যয় করেন তা দেখতে সেই তথ্যের দিকে নজর দিন।
ধাপ air. এয়ারপ্লেন মোড ব্যবহার করুন বা "বিরক্ত করবেন না" সময়ের জন্য একটি বিভ্রান্তি সীমাবদ্ধ করতে।
এমন একটি সময় বেছে নিন যখন আপনি আপনার ফোনের দিকে মোটেও নজর দিতে চান না, যেমন যখন আপনি কোন প্রকল্পে মনোযোগ দিচ্ছেন, পড়াশোনা করছেন, বা প্রিয়জনের সাথে সময় কাটাচ্ছেন। আপনি যদি আপনার ফোনটি একদমই ব্যবহার করতে না চান, তাহলে এটিকে বিমান মোডে রাখার চেষ্টা করুন যাতে আপনি ইন্টারনেটের সাথে সংযোগ স্থাপন করতে না পারেন, এমনকি এটি বন্ধও করতে পারেন। যদি আপনি কেবল আগত বার্তা দ্বারা বিভ্রান্ত হতে না চান, "বিরক্ত করবেন না" মোড ব্যবহার করে দেখুন।
সীমিত সময় দিয়ে শুরু করুন, যেমন এক ঘন্টা, যখন আপনি সংযোগ বিচ্ছিন্ন করবেন। একবার অভ্যস্ত হয়ে গেলে দীর্ঘ সময় পর্যন্ত কাজ করুন।
পদক্ষেপ 5. রাতে আপনার ফোনটি অন্য রুমে রেখে দিন।
আপনি যদি দেখেন যে আপনি জেগে উঠছেন এবং অবিলম্বে আপনার ফোনের কাছে পৌঁছেছেন, এটি অন্য রুমে রেখে দেওয়ার চেষ্টা করুন। আপনার সকালের স্ক্রলটি প্রতিস্থাপন করার জন্য আরেকটি সকালের আচার খুঁজুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি সকালের ধ্যান বা ব্যায়ামের সাথে আপনার দিন শুরু করতে পারেন, অথবা আপনি বাড়িতে তৈরি নাস্তা তৈরির জন্য মাত্র কয়েক মিনিট ব্যয় করতে পারেন।
একবার আপনি আপনার ফোন রাতে অন্য রুমে রেখে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করলে দিনের বেলায় অন্য রুমে রেখে দেওয়ার চেষ্টা করুন। কর্মক্ষেত্রে বা স্কুলের সময় আপনার ফোনটি আপনার ব্যাগে রাখুন।
ধাপ 6. শুধুমাত্র কল করার জন্য আপনার সেল ফোন ব্যবহার শুরু করুন।
একবার আপনি আপনার ফোনের সবচেয়ে বিভ্রান্তিকর বৈশিষ্ট্যগুলি থেকে পরিত্রাণ পেতে পারেন, আপনি এটির মূল উদ্দেশ্য: কল করা শুরু করতে পারেন। এটির জন্য সাহায্য করার জন্য, আপনার কাছে থাকা যে কোন অ্যাপের জন্য বিজ্ঞপ্তি বন্ধ করার চেষ্টা করতে পারেন।
উদাহরণস্বরূপ, ডাক্তার বা ব্যবসায়িক অ্যাপয়েন্টমেন্ট করতে ফোন ব্যবহার করুন, অথবা ব্যক্তিগতভাবে তাদের সাথে সময় কাটানোর জন্য বন্ধু এবং পরিবারের সাথে পরিকল্পনা করার জন্য ফোনটি ব্যবহার করুন।
ধাপ 7. বাইরে যাওয়ার সময় আপনার ফোন বাড়িতে রেখে চেষ্টা করুন।
ছোট শুরু করুন। আপনি যদি মুদি দোকানে বা অন্য কোন ছোট্ট কাজে দ্রুত ভ্রমণ করেন, তাহলে আপনার ফোনটি বাড়িতে রেখে দিন। একবার আপনি আপনার ফোনকে বাড়িতে ছোট খাওয়ার জন্য রেখে দেওয়ার অভ্যস্ত হয়ে গেলে, আপনার ফোনটি সারা দিনের জন্য বাড়িতে রেখে দেওয়ার চেষ্টা করুন।
আপনি যখন বাইরে যান তখন স্বয়ংক্রিয়ভাবে আপনার ফোন ধরার অভ্যাসটি ভেঙে দিয়ে, আপনি বাড়ি থেকে বের হওয়ার আগে আপনার নিজেকে জিজ্ঞাসা করতে শুরু করতে পারেন।
পদক্ষেপ 8. জরুরী অবস্থার জন্য একটি ব্যাক-আপ পরিকল্পনা স্থাপন করুন।
জরুরি অবস্থার ক্ষেত্রে আপনি আপনার সাথে একটি ছোট ফ্লিপ ফোন রাখার কথা ভাবতে পারেন। যদি তা না হয়, তাহলে আপনার কখন কারও সাথে যোগাযোগ করার প্রয়োজন হবে, যেমন একটি ল্যান্ডলাইন ব্যবহার করা বা ইমেইল পাঠানোর জন্য ওয়াইফাই সহ অন্য ডিভাইস ব্যবহার করার জন্য একটি পরিকল্পনা নিয়ে আসুন।
