ওহ, ছুটিতে চলে যাওয়ার উত্তেজনা। সমুদ্র সৈকত, পর্বত, আকর্ষণীয় খাবার এবং সংস্কৃতি, এবং সমস্ত দুর্দান্ত ছবি যা আপনি আপনার সোশ্যাল মিডিয়া অনুসারীদের সাথে ভাগ করতে সক্ষম হবেন। আপনি যদি সোশ্যাল মিডিয়াতে এতটা ধরা না পড়েন তবে আপনি অনেক বেশি দৃশ্য উপভোগ করবেন। এছাড়াও, আপনার ছুটিতে ডিটক্সিং আপনাকে মানসিক চাপ থেকে মুক্তি দিতে এবং আপনার সঙ্গীদের সাথে আরও ভালভাবে সংযোগ করতে সহায়তা করতে পারে। সময়ের আগে ব্যবস্থা করে, মাইন্ডফুলনেসে প্রতিশ্রুতি দিয়ে এবং নিজেকে জবাবদিহি করার কৌশলগুলি প্রয়োগ করে একটি সোশ্যাল মিডিয়া ডিটক্স নিন।
ধাপ
পদ্ধতি 3 এর 1: সামনে পরিকল্পনা
ধাপ 1. আপনি ফিরে আসার পরে আপনার ছবি আপলোড করার অঙ্গীকার করুন।
যদি আপনি আগে থেকেই নিজেকে বলেন যে আপনি আপনার ছুটির সময় ছবি আপলোড করবেন না, তাহলে আপনার প্রতিশ্রুতি মেনে চলার সম্ভাবনা বেশি। এমনকি আপনি আপনার বন্ধুদের এবং অনুসারীদের মিডিয়ার আক্রমণ সম্পর্কে বিরক্ত করতে পারেন, যখন আপনি ফিরে আসবেন।
যদি আপনার কিছু অতিরিক্ত প্রেরণার প্রয়োজন হয়, মনে রাখবেন যে সোশ্যাল মিডিয়ায় ছুটির ছবি পোস্ট করা চোরদের সতর্ক করতে পারে যে আপনার বাড়ি খালি।
পদক্ষেপ 2. যদি আপনি কাজের জন্য সোশ্যাল মিডিয়া ব্যবহার করেন তবে পোস্টগুলি আগে থেকেই নির্ধারণ করুন।
যদি আপনার কাজের জন্য দিনে কয়েকবার সোশ্যাল মিডিয়াতে লগ ইন করা প্রয়োজন হয়, তবে ছুটির সময় সরে যাওয়া কঠিন হতে পারে। কিন্তু, আপনি পারেন। বেশিরভাগ সোশ্যাল মিডিয়া আউটলেট আপনাকে পোস্টগুলি আগে থেকেই নির্ধারণ করতে দেয়। যদি তা না হয়, সেখানে এক্সটেনশন সফটওয়্যার রয়েছে যা আপনাকে বিভিন্ন মিডিয়া আউটলেটে পোস্টের সময়সূচী করার অনুমতি দেবে।
আগে থেকে সময়সূচী আপনাকে আপনার কাজের জন্য সোশ্যাল মিডিয়ায় "সক্রিয়" থাকতে সাহায্য করতে পারে যদিও এখনও একটি বাস্তব বিরতি নিচ্ছে। যদি কারো মন্তব্য করা বা সংবাদ আপডেট পোস্ট করার প্রয়োজন হয়, তাহলে একজন সহকর্মীকে আপনার জন্য পদক্ষেপ নিতে বলুন।
পদক্ষেপ 3. ইমেইল এবং সোশ্যাল মিডিয়া সীমিত করার জন্য প্রতিশ্রুতিবদ্ধ।
আপনার ছুটির সময়গুলি আপনার বন্ধুদের পেজে লুকিয়ে রাখা বা আপনার ইমেইল চেক করার জন্য, আপনার স্মার্টফোনে কল করা, টেক্সট পাঠানো এবং আবহাওয়া পরীক্ষা করার মধ্যে কেবলমাত্র মৌলিক ফাংশনগুলি ব্যবহার করার মধ্যে নিজেকে সীমাবদ্ধ করুন। আপনি ছুটিতে যাওয়ার আগে বিজ্ঞপ্তি এবং সতর্কতা বন্ধ করার কথা বিবেচনা করুন এবং আপনার ইমেল অ্যাকাউন্টের জন্য "অফিসের বাইরে" উত্তর সেট করুন।
- নিশ্চিত করুন যে আপনি লগ আউট করে সোশ্যাল মিডিয়া থেকে দূরে থাকুন, অথবা আরও ভাল, সোশ্যাল মিডিয়া অ্যাপস সম্পূর্ণভাবে মুছে ফেলুন! ছুটির পরে সেগুলি পুনরায় ডাউনলোড করা সহজ।
- আপনার ফোন ব্যবহারের পরিবর্তে হোটেলের অ্যালার্ম ব্যবহার করুন অথবা একটি জাগ্রত কল পান।
- ছুটির বিষয় হল কাজ থেকে বিরতি নেওয়া। এই প্রতিশ্রুতি তৈরি করা আপনাকে আপনার ওয়ার্কহোলিক সমস্যা কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করতে পারে, যদি আপনার থাকে।
ধাপ 4. নির্ধারিত “সোশ্যাল মিডিয়া টাইম” আলাদা করে রাখুন।
”যদি সোশ্যাল মিডিয়া পুরোপুরি খনন করা আপনার কাছে কিছুটা দূরে মনে হয়, তাহলে আপনার সোশ্যাল মিডিয়া অ্যাকাউন্টগুলি পরীক্ষা করার জন্য প্রতিদিন পনেরো বা minutes০ মিনিট সময় দিন। এমন সময় বেছে নিন যা ছুটির ক্রিয়াকলাপে হস্তক্ষেপ করে না, যেমন ঘুমানোর ঠিক আগে।
যখন আপনি প্রলোভিত বোধ করছেন, নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে আপনি নির্দিষ্ট সময়ে আপনার অ্যাকাউন্টগুলি পরীক্ষা করতে পারেন।
3 এর 2 পদ্ধতি: ছুটিতে মনোযোগী হওয়া
ধাপ 1. প্রতিটি মুহূর্তে নিজেকে উপস্থিত থাকার জন্য চ্যালেঞ্জ করুন।
আপনার ছুটিতে মননশীলতার অনুশীলন করুন এবং আপনার কাছে সোশ্যাল মিডিয়া খনন করার আরও ভাল সুযোগ থাকবে। আপনি যেখানেই থাকুন না কেন, আপনি যদি আপনার মন খুলে দেন তবে সেখানে প্রচুর সংবেদন এবং অভিজ্ঞতা রয়েছে। আপনার চারপাশের বিশ্বের সাথে পুনরায় সংযোগ করতে আপনার ছুটি ব্যবহার করুন।
- সূর্য ডুবে যাওয়ার সময় সত্যিই দেখুন। যাদুঘর বা আর্ট গ্যালারিতে ছোট ফলকগুলি পড়ার জন্য সময় নিন। সংগীতে পুরোপুরি লীন হয়ে যান। আপনি যে খাবারগুলি খান তার গন্ধ, স্বাদ এবং টেক্সচারের প্রশংসা করুন।
- আপনার ছুটি পর্যন্ত যাওয়ার সপ্তাহগুলিতে আপনার মননশীলতার অনুশীলন করা উচিত। এটি আপনার মস্তিষ্ককে অনুভূতিতে অভ্যস্ত করে তুলবে, যা আপনার চলে যাওয়ার সময় সচেতন থাকা সহজ করে তুলবে।
পদক্ষেপ 2. আপনার সঙ্গীর দিকে মনোনিবেশ করুন।
এটা বলার অপেক্ষা রাখে না যে আপনি যদি কারও সাথে ছুটিতে এসে থাকেন তবে তাদের আপনার মনোযোগের সবচেয়ে বেশি দাবি করা উচিত, আপনার সোশ্যাল মিডিয়া ফিড নয়। আপনি বন্ধু, সঙ্গী বা আপনার পরিবারের সাথে থাকুন না কেন, আপনার বর্তমান সংস্থায় উপস্থিত থাকতে ভুলবেন না।
- সোশ্যাল মিডিয়া সর্বদা থাকবে, কিন্তু ছুটি একটি অনন্য সুযোগ প্রদান করে যাদের সাথে আপনি ভালোবাসেন তাদের সাথে দৈনন্দিন জীবনের ঝামেলা থেকে দূরে থাকুন।
- আনপ্লাগিং কথোপকথন উন্নত করতে, চোখের যোগাযোগ বাড়িয়ে তুলতে সাহায্য করে এবং এমনকি আপনাকে অন্যদের কাছে আরও বেশি কাছে পৌঁছাতে সাহায্য করে।
- ট্রিপ জুড়ে, আপনার সঙ্গীকে একটি নির্দিষ্ট কার্যকলাপ বা দিনের প্রিয় অংশ সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করা বন্ধ করুন। এটি আপনাকে উভয়কেই অভিজ্ঞতায় উপস্থিত থাকতে সাহায্য করবে।
পদক্ষেপ 3. একটি যোগ ক্লাসের জন্য সাইন আপ করুন।
যোগব্যায়াম একটি দুর্দান্ত ক্রিয়াকলাপ যা স্বাভাবিকভাবেই মননশীলতা প্রচার করে। এছাড়াও, এটি এমন একটি সর্বজনীনভাবে অনুশীলন করা অনুশীলন যা আপনি যেখানেই থাকুন না কেন আপনি কার্যত একটি ক্লাস সনাক্ত করতে সক্ষম হবেন। বেশিরভাগ রিসর্ট, স্পা এবং রিট্রিট যোগা ক্লাসের ব্যবস্থা করে। এছাড়াও, আপনি যদি শহরে থাকেন তবে আপনি স্থানীয় স্টুডিওতে একটি ক্লাস ধরতে পারেন।
ধাপ 4. আপনি কতটা স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন সে সম্পর্কে স্বস্তির সাথে দীর্ঘশ্বাস ফেলুন।
আপনি প্রাথমিকভাবে আপনার বন্ধু এবং অনুগামীদের চেক ইন করতে মিস করতে পারেন। আশাকরি শীঘ্রই পরে, তবে, আপনি সত্যিই লক্ষ্য করবেন যে আপনি আপনার ফোনে শোষিত হয়ে কতটা মিস করছেন। একটি সোশ্যাল মিডিয়া ডিটক্স টেনশন উপশম করতে সাহায্য করতে পারে এবং আপনাকে জীবনের গুরুত্বপূর্ণ জিনিসগুলি মনে রাখতে সাহায্য করে যা আপনার বন্ধুদের সাথে সমুদ্রের wavesেউয়ের মধ্যে দৌড়ানোর মতো।
আপনার আরামদায়ক, সামাজিক মিডিয়া-মুক্ত অভিজ্ঞতা প্রতিফলিত করার জন্য একটু জার্নালিং করার চেষ্টা করুন। আপনি যা অর্জন করেছেন তা আপনি আরও ভালভাবে বুঝতে পারবেন।
পদ্ধতি 3 এর 3: দায়বদ্ধ থাকা
ধাপ 1. আপনার উদ্দেশ্য প্রকাশ্যে প্রকাশ করুন।
অধ্যয়নগুলি দেখায় যে সামাজিক দায়বদ্ধতা আপনার উপর একটি প্রতিশ্রুতিবদ্ধ থাকার উপর একটি বড় প্রভাব ফেলে। সবাইকে জানিয়ে দিন যে আপনি আপনার ভ্রমণের সময়কালের জন্য সোশ্যাল মিডিয়া থেকে দূরে থাকার পরিকল্পনা করছেন। যদি আপনি পিছলে পড়েন, তাহলে তারা আপনাকে সঠিক পথে ফিরিয়ে আনতে সাহায্য করবে।
আপনি কেবল আপনার সঙ্গীদের বলতে পারেন "আমরা দূরে থাকাকালীন আমি সোশ্যাল মিডিয়াতে লগ ইন করব না।" অথবা, আপনি আপনার স্ট্যাটাস আপডেট করে বিশ্বকে বলতে পারেন, "দু Sorryখিত, বন্ধুরা, কিন্তু আমি ছুটিতে যাচ্ছি। আমি ফিরে না আসা পর্যন্ত পোস্ট করব না।”
পদক্ষেপ 2. একটি ডিটক্স অ্যাপ ডাউনলোড করুন।
জবাবদিহিতার ক্ষেত্রে প্রযুক্তি বেশ সহায়ক। আপনার জন্য ভাগ্যবান, এমন অসংখ্য অ্যাপ্লিকেশন রয়েছে যা আপনি ডাউনলোড করতে পারেন যা আপনার স্মার্টফোনের ব্যবহার নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। আপনি ফ্রিডম বা সেলফ কন্ট্রোল এর মত অ্যাপস দিয়ে অল্প সময়ের জন্য ইন্টারনেটে আপনার অ্যাক্সেস ব্লক করতে পারেন। অথবা, আপনি বিশেষ করে সোশ্যাল মিডিয়া অ্যাপ ব্যবহার করা থেকে নিজেকে বিরত রাখতে পারেন।
ধাপ 3. একটি প্রকৃত ক্যামেরা আনুন।
আরেকটি শর্তসাপেক্ষ প্রতিক্রিয়া অনেকের কাছেই ছবি তোলার পরপরই আপলোড করা। যদি এটি আপনাকে বর্ণনা করে, তাহলে এটি আপনার স্মার্টফোনের ক্যামেরা থেকে ভ্রমণের জন্য সরে যেতে সাহায্য করতে পারে। আপনার স্মার্টফোনটি আপনার ব্যাগে ipুকিয়ে দিন এবং একটি বাস্তব ক্যামেরা ব্যবহার করুন। আপনি আরও ভাল ছবি পেতে পারেন।
ধাপ every। আপনার স্মার্টফোনটিকে প্রতিটি ক্রিয়াকলাপে নিয়ে যাবেন না।
আপনার ফোন চেক করা প্রায় দ্বিতীয় প্রকৃতির মতো। নিজেকে জবাবদিহি রাখুন এবং পিছনে রেখে লগ ইন করার আকাঙ্ক্ষাকে প্রতিহত করুন। আপনি যদি অন্য কারও সাথে থাকেন যার কাছে ফোন আছে, আপনার এখনও বাইরের জগতের সাথে যোগাযোগ থাকবে।
