আপনি যদি একটি সামঞ্জস্যপূর্ণ ভিত্তিতে কম্পিউটারের সামনে কাজ করেন, তাহলে আপনার মনিটরের উচ্চতা সামঞ্জস্য করা এবং এটি এমন অবস্থানে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যা নিজেকে ঘাড়, পিঠ এবং কাঁধে ব্যথা অনুভব করতে বাধা দেয়। কিছু ক্ষেত্রে, আপনার কম্পিউটারের মনিটর এমনকি জানালা বা ওভারহেড লাইট দ্বারা সৃষ্ট চকচকে থেকে আপনার চোখের চাপ কমানোর জন্য সামঞ্জস্য করার প্রয়োজন হতে পারে। যেহেতু বিভিন্ন নির্মাতারা তৈরি তরল ক্রিস্টাল ডিসপ্লে (LCD) মনিটরের অনেক মডেল আছে, তাই আপনার LCD মনিটরের উচ্চতা সামঞ্জস্য করার কোন উপায় নেই; যাইহোক, আপনি আপনার উপকারের জন্য আপনার এলসিডি মনিটর এরগনোমিকভাবে স্থাপন করা হয়েছে তা নিশ্চিত করতে এই নিবন্ধে উপস্থাপিত নির্দেশিকা অনুসরণ করতে পারেন।
ধাপ
ধাপ 1. আপনার কর্মক্ষেত্রে LCD মনিটরটি সরাসরি আপনার সামনে রাখুন।
যদি আপনার মনিটরটি বাম বা ডানদিকে অনেক দূরে অবস্থান করে, তাহলে অবশেষে আপনার মাথা ক্রমাগত মাথা ঘুরিয়ে মনিটরের দিকে তাকানো থেকে কাঁধ এবং ঘাড়ের ব্যথা হতে পারে।
আপনার যদি এমন কোন কাজ থাকে যার জন্য আপনাকে একটি ঘন্টার জন্য এলসিডি মনিটরের দিকে ধারাবাহিকভাবে তাকানোর প্রয়োজন হয় না, যেমন একটি খুচরা দোকান বা ব্যাংকে অবস্থান, আপনি গ্রাহকদের সাথে দক্ষ যোগাযোগের অনুমতি দেওয়ার জন্য মনিটরটি একপাশে রেখে দিতে পারেন ।
ধাপ 2. LCD মনিটরটি রাখুন যাতে আপনার চোখ পর্দার উপরের অংশের সাথে সমান হয়।
এটি আপনার কাঁধ এবং ঘাড়ে ব্যথা হতে বাধা দেবে যদি স্ক্রিন খুব বেশি থাকে, অথবা স্ক্রিন খুব কম হলে ক্রমাগত আপনার মাথা সামনের দিকে কাত করার কারণে ঘাড়ের তীব্র ব্যথা হতে পারে।
- আপনার এলসিডি মনিটরের উচ্চতা সামঞ্জস্য করুন যাতে আপনার চোখ আপনার স্ক্রিনের সেই অংশের সাথে সমান থাকে যা মনিটরের একেবারে উপরে 2 থেকে 3 ইঞ্চি (5.08 এবং 7.62 সেমি) এর মধ্যে থাকে।
- আপনি যদি বাইফোকাল বা ট্রাইফোকাল চশমা পরেন, তাহলে আপনাকে আপনার মনিটরের উচ্চতা কয়েক অতিরিক্ত ইঞ্চি কম করতে হবে যাতে আপনি দক্ষতার সাথে কম্পিউটারের স্ক্রিন দেখতে পারেন।
ধাপ your. আপনার মনিটরকে এমন একটি কর্মক্ষেত্রে রাখুন যা কোনো চকচকে দ্বারা প্রভাবিত হবে না
যদি আপনার এলসিডি মনিটর জানালা বা ওভারহেড লাইট থেকে আলো প্রতিফলিত করে, তাহলে আপনার চোখ ঝলসে যাওয়ার কারণে মাথাব্যথা হতে পারে অথবা মনিটরের উচ্চতা নির্বিশেষে পর্দা দেখতে অসুবিধা হতে পারে।
আপনার এলসিডি মনিটরটি সামান্য সামনের দিকে কাত করুন যদি আপনি ওভারহেড লাইট থেকে এক ঝলক অনুভব করেন, অথবা আপনার মনিটরকে যে কোনো জানালা থেকে দূরে সরিয়ে নিন যাতে সূর্যের ঝলকানি এড়ানো যায়।
ধাপ 4. প্রস্তুতকারকের প্রদত্ত নির্দেশাবলী অনুসরণ করে LCD মনিটরের উচ্চতা সামঞ্জস্য করুন।
মনিটরের উচ্চতা সামঞ্জস্য করার সঠিক পদ্ধতি আপনার মনিটরের তৈরি, মডেল এবং প্রস্তুতকারকের উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হবে।
আপনার এলসিডি মনিটরের ম্যানুয়ালের সাথে পরামর্শ করুন অথবা মনিটরের উচ্চতা কীভাবে সামঞ্জস্য করতে পারেন তা জানতে সরাসরি প্রস্তুতকারকের সাথে যোগাযোগ করুন। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, আপনাকে একটি লক টগল করতে হবে বা একটি বোতাম টিপতে হবে যা আপনাকে মনিটরের উচ্চতা অবাধে সামঞ্জস্য করতে দেয়।
পরামর্শ
- আপনি যদি আপনার LCD মনিটরের উচ্চতা সঠিকভাবে সামঞ্জস্য করতে না পারেন তবে আপনার চেয়ারের উচ্চতা সামঞ্জস্য করুন।
- আপনার উচ্চতা সামঞ্জস্য করার পরে যদি আপনার এলসিডি মনিটর এখনও খুব কম থাকে, তাহলে লিফট হিসেবে কাজ করার জন্য মনিটরের নীচে একটি বস্তু রাখুন; যেমন একটি প্রশস্ত, মোটা বই।
