ইউনিসাইক্লিং তিনটি মৌলিক আন্দোলন নিয়ে গঠিত: মাউন্ট, রাইডিং এবং ডিসমাউন্টিং। ইউনিসাইক্লিংয়ের জন্য প্রয়োজনীয় তীব্র ভারসাম্যের কারণে, নিচের ধাপগুলি আয়ত্ত করার জন্য প্রচুর অনুশীলন করে। ধৈর্যের প্লেট এবং দু adventসাহসিক মনোভাব দিয়ে শুরু করুন এবং নিম্নলিখিত অনুক্রমের সাথে কীভাবে সাইকেল চালানো যায় তা শিখুন।
ধাপ
4 এর অংশ 1: ইউনিসাইকেল মাউন্ট করা
ধাপ 1. একটি নিচু বেড়া খুঁজুন এবং বেড়াটির সমান্তরাল ইউনিসাইকেল রাখুন যাতে আপনি ইউনিসাইকেলটি মাউন্ট করার সময় এটিকে সহায়তার জন্য ব্যবহার করতে পারেন।
আপনি চান যে বেড়াটি যথেষ্ট উঁচু হোক যাতে আপনি রাইড করার সময় আরামদায়ক উচ্চতায় আপনার হাত বিশ্রাম করতে পারেন।
ধাপ 2. ইউনিসাইকেলের প্যাডেলগুলিকে একটু অফসেট, উল্লম্ব অবস্থানে রাখুন যাতে একটি প্যাডেল 4 টা অবস্থানে থাকে এবং অন্যটি 10 ঘন্টার অবস্থানে থাকে, একটি ঘড়ির হাত মিরর করে।
যদি আপনি জানেন যে স্কেটবোর্ডিং, সার্ফিং এবং স্নোবোর্ডিংয়ের মতো খেলাগুলির জন্য আপনার সামনের পা কোনটি, তাহলে আপনি 4 টা অবস্থানে প্যাডেলটি আপনার প্রভাবশালী পায়ের পাশে এবং প্যাডেলটি 10 টায় অবস্থান করতে চান। আপনার অ-প্রভাবশালী পায়ের জন্য হতে
ধাপ 3. ইউনিসাইকেলটি আপনার দিকে কাত করুন যতক্ষণ না ইউসাইকেলের আসনটি আপনার পায়ের মাঝে স্থির থাকে।
আপনার উরু দিয়ে আরামদায়কভাবে আসনটি চেপে ধরুন।
ধাপ 4. আপনার উরুর মধ্যে আসন চেপে চালিয়ে যান এবং আপনার উভয় হাত বেড়ার উপর রাখুন।
আপনার শরীর এবং ইউনিসাইকেল সামনের দিকে এবং বেড়ার সমান্তরাল রাখুন।
ধাপ 5. আপনার প্রভাবশালী পা দিয়ে 4 ঘন্টার অবস্থানে আপনার নিকটতম প্যাডেলের উপর ধাপ।
মনে রাখবেন যে আপনি সাইকেলে চালানোর চেয়ে এটি বিপরীত আন্দোলন, যার জন্য আপনি প্যাডেলের উপর দিয়ে এগিয়ে যান যাতে সামনের গতি পাওয়া যায়।
ইউনিসাইকেল চালানোর সময় সামনের পরিবর্তে পিছনে যাওয়ার অভ্যাস করতে অনেক অনুশীলন লাগবে। আপনার সময় নিন এবং ধৈর্য ধরুন।
ধাপ 6. আপনার অন্য পা দিয়ে নিজেকে একটু ধাক্কা দিন এবং ইউনিসাইকেল সিটে বসুন, আপনার অ-প্রভাবশালী পা প্যাডেলের উপর 10 টায় দূরে রাখুন।
আপনার ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য আপনাকে অবিলম্বে সামান্য প্যাডেল করতে হবে।
আপনি ইউসাইকেলটি মাউন্ট করার সাথে সাথে চাকাটি 1/4-পিছনে ঘুরতে চান। একবার আপনি ইউনিসাইকেল মাউন্ট করলে, প্যাডেলগুলি সরাসরি উল্লম্ব হওয়া উচিত।
ধাপ 7. হ্যান্ড্রেল ধরে রাখুন এবং প্রথমে খুব ধীরে ধীরে প্যাডেল শুরু করুন।
আপনার ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য কিছুটা সামনের দিকে ঝুঁকুন।
ধাপ 8. একটি বেড়া ধরে রাখার সময় মাউন্ট এবং পেডলিং অনুশীলন করুন যতক্ষণ না আপনি নিজের উপর ভারসাম্য বজায় রাখতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন।
আপনার সামর্থ্যের উপর নির্ভর করে এটি কয়েক ঘন্টা থেকে কয়েক দিন সময় নিতে পারে।
একবার আপনি প্রস্তুত বোধ করলে, আপনি একটি বেড়া বা হ্যান্ড্রেলের সাহায্য ছাড়াই উপরের একই ধাপগুলি অনুসরণ করে মাউন্ট মুক্ত করতে শিখতে পারেন। পরিবর্তে, আসন ধরে রাখার জন্য আপনার হাত ব্যবহার করুন অথবা ভারসাম্য বজায় রাখতে আপনার বাহু ব্যবহার করুন।
4 এর 2 অংশ: ইউনিসাইকেলে চড়ে
পদক্ষেপ 1. আপনার শরীরের ওজন সরাসরি আসনের উপরে রাখুন।
নিশ্চিত করুন যে আপনি আপনার কাঁধকে পিছনে রেখেছেন, শেখার সময় একটি সাধারণ ভুল হল আপনার কাঁধে ঝাঁপিয়ে পড়া। এটি আপনার পা এবং পা প্যাডেলগুলিতে হালকা হতে দেয়। আপনি যদি আপনার পায়ে ভারী হন, তাহলে প্যাডেলগুলি ম্যানিপুলেট করা আরও কঠিন হয়ে ওঠে, যা প্যাডেলিং এবং ভারসাম্যকে কঠিন করে তোলে।
ধাপ ২. আপনার পুরো শরীরকে ঝুঁকে রেখে ইউনিসাইকেলকে সামনের দিকে সরান এবং একটি একক হিসেবে ইউনিসাইকেলকে সামনের দিকে এগিয়ে নিয়ে যান।
এই গতিটি প্রথমে বিশ্রী এবং সম্ভবত কিছুটা ভীতিজনক মনে হবে, তবে আপনি শীঘ্রই এটিতে অভ্যস্ত হয়ে যাবেন।
- ইউনিসাইকেল এবং আপনার শরীরকে একটি শক্ত টুকরোতে সরানো নিশ্চিত করুন।
- শুধু আপনার উপরের শরীরকে কোমরে সামনের দিকে বাঁকাবেন না কারণ এটি আপনার ভারসাম্য নষ্ট করে দেবে এবং ইউনিসাইকেলকে এগিয়ে নিতে ব্যর্থ হবে।
ধাপ a। স্বাভাবিক গতিতে চড়ার সময় সোজা হয়ে বসুন।
কল্পনা করুন যে আপনার পিঠটি সিট পোস্টের একটি এক্সটেনশন।
- ত্বরান্বিত করতে, সামান্য সামনের দিকে ঝুঁকুন এবং প্যাডেলগুলিতে আরও বল প্রয়োগ করুন।
- ধীর করার জন্য, সোজা হয়ে বসুন এবং প্যাডেলগুলিতে লাগানো শক্তি নিয়ন্ত্রণ করুন। আসনটির উপরে আপনার ওজন রাখতে ভুলবেন না এবং ধীর হওয়ার সময় পিছনের দিকে কাত হওয়া থেকে বিরত থাকুন কারণ এটি বিপজ্জনক হতে পারে।
ধাপ 4. আপনার সিটের উপর আপনার ধড় দিয়ে সোজা হয়ে পিছনে পিছনে প্যাডেল করুন এবং সংক্ষেপে পায়ে প্যাডেল করুন, 1/4 টার্ন বিপ্লবগুলি পিছনের দিকে।
পিছনে ঝুঁকে এবং আপনার ভারসাম্য হারাতে সতর্ক থাকুন। সামনের পতনের চেয়ে পিছনের পতন ভাঙা অনেক কঠিন।
পদক্ষেপ 5. যতক্ষণ প্রয়োজন ততক্ষণ বেড়া বা হ্যান্ড্রেল ধরে রাখার সময় সামনে এবং পিছনে পেডলিং অনুশীলন চালিয়ে যান।
আপনি যেমন স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন, আপনি হ্যান্ড্রেল ছেড়ে দিতে পারেন এবং কোনও সমর্থন ছাড়াই প্যাডেল শুরু করতে পারেন।
4 এর 3 য় অংশ: ঘুরতে শেখা
ধাপ 1. আপনার উপরের দেহটি সরাসরি আসনের উপরে রাখুন এবং একটি মোড়ের জন্য নিজেকে স্থির করুন।
ইউনিসাইকেলকে যে কোন দিকে গাইড করার জন্য আপনার শরীর ব্যবহার করতে প্রস্তুত থাকুন।
ধাপ 2. ইউনিসাইকেলটি দ্রুত ডান বা বাম দিকে ঘুরাতে আপনার পোঁদ ব্যবহার করুন।
যেহেতু আপনার পোঁদ আপনার দেহ/ইউনিসাইকেল ইউনিটের সবচেয়ে কেন্দ্রীভূত অংশ, তাই বাঁকানোর জন্য আপনার বেশিরভাগ শক্তি পোঁদ থেকে আসবে।
ধাপ the. ইউনিসাইকেলের চাকায় তীব্রভাবে পিভট করুন যখন আপনি আপনার পা দিয়ে প্যাডেল গাইড করে আপনার পোঁদ দোলান।
আপনার ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য এই গতিটি দ্রুত ঘটতে হবে।
ধাপ the. প্রথম কয়েকবার ঘুরার চেষ্টা করার সময় একটি হ্যান্ড্রেল ধরে রাখুন
আপনি যত বেশি স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করবেন, ততই, আপনি রেল থেকে আপনার হাত সরিয়ে নিতে পারেন এবং সঠিক দিকের গতিবেগকে সমর্থন করতে আপনার বাহু ব্যবহার করতে পারেন। এটি করার জন্য, আপনি যে দিকে মোড় নিচ্ছেন তার বিপরীত দিকে আপনার হাত সরান এবং দোলান।
ধাপ ৫. মনে রাখবেন আপনার শরীরকে সামান্য কাত করা উচিত যখন আপনি কাঙ্ক্ষিত দিকে গতিতে উৎসাহিত করবেন।
আপনার মাধ্যাকর্ষণ কেন্দ্রের কাছাকাছি থাকুন এবং আসনের উপরে আপনার ওজন রাখুন।
ধাপ 6. আপনি চালু করার পরে অবিলম্বে প্যাডেল চালিয়ে যান।
যখন চাকা স্থির থাকে তখন ইউনিসাইকেলে ভারসাম্য বজায় রাখা অনেক বেশি কঠিন।
4 এর 4 নং অংশ: ইউনিসাইকেল ডিসমাউন্ট করা
ধাপ 1. প্যাডেলগুলিকে একই উল্লম্ব অবস্থানে রাখুন যা আপনি ইউনিসাইকেল মাউন্ট করতে ব্যবহার করেছিলেন।
নিশ্চিত করুন যে আপনার প্রভাবশালী পা সর্বোচ্চ এবং আপনার অ-প্রভাবশালী পা সর্বনিম্ন।
ধাপ 2. নিম্ন প্যাডেলের পায়ে আপনার ওজন স্থানান্তর করুন।
গ্র্যাভিটি সেন্টার বজায় রাখার জন্য আপনার চোখের দিকে তাকান।
পদক্ষেপ 3. আপনার আরামের স্তরের উপর নির্ভর করে এক বা উভয় হাত দিয়ে হ্যান্ড্রেল ধরে রাখুন।
আপনি অভিজ্ঞতা অর্জন করার সাথে সাথে, আপনার নামার সাথে সাথে নিজেকে স্থির করার জন্য আপনাকে আর একটি হ্যান্ড্রেল ব্যবহার করতে হবে না।
যখন আপনি নিচে নামবেন তখন আপনার আর কিছু ধরে রাখার প্রয়োজন হবে না, আপনি সিট থেকে নামার সাথে সাথে আপনার হাত সিটে স্থানান্তরিত করবেন। এটি আপনাকে ইউনিসাইকেলটি মাটিতে পড়তে না দিয়ে ধরতে দেয়।
ধাপ 4. যখন আপনি স্থিতিশীল বোধ করেন, প্রথমে সর্বোচ্চ, প্রভাবশালী পা দিয়ে নামুন।
আপনার নিচের পায়ে ওজন রাখুন সারাক্ষণ।
ধাপ 5. অবিলম্বে আপনার নিম্ন পা সরান কারণ প্রথম পা মাটিতে নামার জন্য।
এটি সঠিক সময়ে নিশ্চিত করুন যাতে আপনি প্রক্রিয়াটিতে আপনার ভারসাম্য হারাবেন না।
পরামর্শ
- চড়ার সময় এটা খুবই গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি সোজা সামনে তাকান এবং আপনার চাকার নিচে না। আপনি যদি মেঝের দিকে তাকান তবে আপনি আপনার ভারসাম্য হারাতে পারেন।
- যদি আসনটি পড়তে শুরু করে তবে তা ছেড়ে দিন। আপনার পায়ে থাকুন এবং আঘাত এড়াতে ইউনিসাইকেল ক্র্যাশ হতে দিন।
- আপনার পোঁদ কত উঁচু তা অনুযায়ী আসনের উচ্চতা সামঞ্জস্য করুন - এটি আরও আরামদায়ক এবং সুবিধাজনক রাইডিংয়ের অনুমতি দেয়।
- নতুনদের জন্য, বেড়া বা বন্ধুর মতো সমর্থন ধরে ইউনিসাইকেল চালানো শিখুন।
- নামার সময়, আসনটিকে পিছনের দিকে সরানোর জন্য জোর করবেন না বরং পিছনের দিকে কাত করুন এবং মাধ্যাকর্ষণের কারণে আসনটি নিজেই পড়ে যেতে দিন, যাতে আপনার পা পতন ভাঙার জন্য প্রস্তুত থাকে।
- প্রথমবার আপনি মাউন্ট করুন একটি প্রাচীরের বিরুদ্ধে হওয়া উচিত। আপনার পিছনটি প্রাচীরের সাথে রাখুন এবং আপনার নিকটতম প্যাডেলের উপর চাপ দিন এবং আপনি প্রাচীরকে পিছনে এবং উপরে ঠেলে দেবেন। সহায়তার জন্য ওয়ালের উপর আপনার হাত রাখুন।
- কিছু লোকের জন্য, হাত ধরে জোড়ায় ইউনিসাইক্লিং করা কীভাবে নিজেরাই চড়তে হয় তা শেখার দ্রুততম পদ্ধতি।
- পেডেলিং করার সময়, আপনি সাইকেলের মতো ক্র্যাঙ্ক করবেন না। পায়ের নিচের দিকের গতি মসৃণ করার জন্য উভয় প্যাডেলে চাপ দিন।
সতর্কবাণী
- আপনার পা সোজা প্যাডেলের উপর অবস্থিত তা নিশ্চিত করুন। যদি সেগুলি বাইরের দিকে তির্যক হয়, তাহলে রাইডিং করার সময় আপনার গোড়ালি চাকাতে আঘাত করতে পারে।
- কেউ কখনো কিছু ছিটকে না নিয়ে ইউনিসাইকেল করতে শিখেনি। সর্বদা একটি হেলমেট এবং হাঁটু, কনুই এবং কব্জি প্যাড সহ প্রতিরক্ষামূলক গিয়ার পরুন।
- ইউনিসাইকেলের ব্রেক নেই। ইউনিসাইকেলটি খুব দ্রুত চালাবেন না বা খাড়া পাহাড়ে চড়ার চেষ্টা করবেন না যতক্ষণ না আপনি আপনার সাইকেলে খুব আরামদায়ক হন।
- যখন আপনি আপনার ইউনিসাইকেল থেকে পড়ে যাবেন, তখন এটি থেকে লাফিয়ে পড়ুন এবং এটি নিজেই পড়ে যেতে দিন। ইউনিসাইকেলে (সম্ভবত) স্কাফ গার্ড আছে যাতে এটি পড়ে গেলে ক্ষতি থেকে নিরাপদ থাকে।
- ইউনিসাইকেল শিখতে সময় লাগে তাই অধ্যবসায়, অনুশীলন এবং ধৈর্য প্রয়োজন।
