একটি পারিবারিক ছুটি যা রোমাঞ্চকর এবং মজাদার হওয়া উচিত তা শুরু থেকেই উড়ে যাওয়ার বিষয়ে উল্লেখযোগ্য উদ্বেগযুক্ত একটি শিশুর দ্বারা লাইনচ্যুত হতে পারে। উড়ার ভয় সব বয়সের মানুষের মধ্যে সাধারণ, কিন্তু বিশেষ করে শিশুদের মধ্যে এটি পরিচালনা করা কঠিন হতে পারে। সৌভাগ্যক্রমে, বাচ্চাদের মধ্যে উড়ন্ত উদ্বেগ কমাতে আপনি অসংখ্য কৌশল ব্যবহার করতে পারেন, অগত্যা ওষুধের অবলম্বন ছাড়াই। কিছু পরিকল্পনা, অধ্যবসায় এবং ধৈর্যের সাথে, আপনি ফ্লাইটটিকে আপনার ভ্রমণের একটি উপভোগ্য অংশ বানানোর আরও ভাল সুযোগ পাবেন।
ধাপ
3 এর অংশ 1: আপনার সন্তানের ক্ষমতায়ন
ধাপ 1. আপনার সন্তানের উড়ানের ভয় সম্পর্কে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন।
আপনার সন্তানের সাথে তার ভয় সম্পর্কে কথা বলা তাদের আরও খারাপ করবে না এবং এটি আপনার সন্তানকে উদ্বেগ কাটিয়ে ওঠার ক্ষমতায়নের প্রথম পদক্ষেপ। আপনার সন্তানকে জিজ্ঞাসাবাদ করবেন না, তবে উড়ার ভয়ের উৎস এবং সুনির্দিষ্ট বিষয়ে অনুসন্ধানী প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন।
- একটি শিশুর উড়ার ভয় প্রায়ই নিচের যেকোন একটিতে ফুটে ওঠে: কিভাবে একটি ভারী বিমান বাতাসে থাকতে পারে তা ধারণ করার অক্ষমতা; ঘেরা স্থানগুলির ভয় এবং/অথবা যখন আপনি এটি করতে চান তখন আপনি যা করতে পারেন তার মধ্যে সীমাবদ্ধ থাকা; খারাপ পূর্ব অভিজ্ঞতা, বা অন্যদের কাছ থেকে খারাপ অভিজ্ঞতার গল্প; বিমান দুর্ঘটনা, বায়ু নিরাপত্তার হুমকি, বা খারাপ ফ্লাইট অভিজ্ঞতার মিডিয়া রিপোর্ট।
- ভয়ের কারণগুলি যাচাই করে এবং এর সাথে সহানুভূতি দিয়ে অনুসন্ধান করুন: "প্রথমবার যখন আমি উড়েছিলাম, তখন আমি ভয় পেয়েছিলাম যে বিমানটি আকাশ থেকে পড়ে যাবে। আপনি এ সম্পর্কে কী ভাবেন?" আপনার পর্যবেক্ষণের উপর ভিত্তি করে শিক্ষিত অনুমান করুন: "আমি লক্ষ্য করেছি যে আপনি জনাকীর্ণ জায়গায় অস্বস্তি বোধ করেন, যেমন পাতাল রেল গাড়ী যে এক সময়। এটা কি এমন কিছু যা আপনাকে বিমান নিয়ে বিরক্ত করে?" অথবা, কেবল তাদের কথা বলার জন্য একটি আমন্ত্রণ দিন: "আমাদের বিমান ভ্রমণ যা আসছে সে সম্পর্কে আপনি কী ভাবছেন তা আমাকে বলুন।"
- আপনার সন্তানের উড়ন্ত ভয়ের প্রকৃতি সম্পর্কে আপনি যত সুনির্দিষ্ট তথ্য জানেন, এটির মোকাবিলা করার জন্য আপনার পদ্ধতিটি আরও সুনির্দিষ্ট হতে পারে।
ধাপ 2. কিভাবে প্লেন উড়ে যায় তার তথ্য প্রদান করুন।
উড্ডয়ন কতটা নিরাপদ সে সম্পর্কে তথ্যের পাহাড় খুঁজে পাওয়া সহজ, যেমন আপনার ভ্রমণের সবচেয়ে বিপজ্জনক অংশ হল বিমানবন্দরে যাওয়া, ইত্যাদি। একা পরিসংখ্যান, যদিও, বিমানে ওঠার বিষয়ে শিশুর উদ্বেগ দূর করবে না। কিভাবে একটি প্লেন উড়ে যায় তা নিয়ে কথা বলা এবং দেখানো একটি কার্যকর কৌশল হওয়ার সম্ভাবনা বেশি।
আপনার সন্তানকে বিমান ও উড়ান সম্পর্কে বই, বিমানের খেলনার প্রতিলিপি এবং উড়ান সম্পর্কে ভিডিও সরবরাহ করুন। তার প্রশ্নের উত্তর একসাথে দেখুন। আপনার সন্তানের সাথে ছোট ফ্লাইং মেশিন তৈরি করুন এবং চেষ্টা করুন। যদি আপনার কাছাকাছি একটি এভিয়েশন যাদুঘর থাকে, তাহলে প্লেনগুলি দেখুন এবং হয়তো ককপিটে বসুন। আপনার শিশুকে সেখানে উড়ন্ত বিশেষজ্ঞদের সাথে কথা বলতে দিন।
ধাপ the. বাচ্চাকে কর্মে বিমান দেখতে দিন।
অনেক দিন হয়ে গেছে সেই দিনগুলি যখন একটি পরিবার আন্তর্জাতিক বিমানবন্দরে সহজে হাঁটাহাঁটি করতে পারে যাতে বিশ্বজুড়ে বিমানগুলি উড্ডয়ন ও আগমন দেখে। যাইহোক, এখনও কর্মের মধ্যে বিমান দেখার সুযোগ আছে, এবং এই ধরনের অভিজ্ঞতা একটি ভীত সন্তানের মধ্যে আত্মবিশ্বাস জাগাতে পারে।
- একটি ছোট এয়ারফিল্ড বা আঞ্চলিক বিমানবন্দরে শুরু করার চেষ্টা করুন। একটি (অনুমতিপ্রাপ্ত) স্পট খুঁজুন যেখানে আপনি ছোট প্লেনগুলি উড্ডয়ন ও অবতরণ দেখতে পারেন এবং কী ঘটছে তার প্রক্রিয়া সম্পর্কে কথা বলুন (এবং বিমানের ভিতরের অভিজ্ঞতা)। আপনি যদি উড়ন্ত সম্পর্কে কিছুটা কথা বলতে ইচ্ছুক একজন পাইলট খুঁজে পেতে পারেন, তবে আরও ভাল।
- যদিও আধুনিক নিরাপত্তা বিধিনিষেধগুলি একটি বড় বিমানবন্দরে জেটলাইনার ছেড়ে যাওয়ার এবং আগমনের কাছাকাছি দৃষ্টিভঙ্গি পেতে অনেক বেশি কঠিন করে তোলে, তবুও আপনি আপনার সন্তানের সাথে এটি করার সুযোগ খুঁজে পেতে সক্ষম হবেন (যা নিরাপত্তা সতর্কতা সৃষ্টি করবে না)।
ধাপ 4. উড়ন্ত নিরাপদ করার জন্য কাজ করে এমন সমস্ত লোকের কথা বলুন।
আপনার সতর্ক শিশুকে অবহিত করুন যে আক্ষরিক অর্থে কয়েক ডজন মানুষ আছে যাদের কাজটি নিশ্চিত করা যে বিমানটি নিরাপদ এবং যাওয়ার জন্য প্রস্তুত। নিরাপত্তা প্রকৌশলী এবং পাইলট সম্পর্কে কথা বলুন, এবং স্থল ক্রু এবং ফ্লাইট অ্যাটেনডেন্টদের নির্দেশ করুন।
বড় বিমানবন্দরে উপস্থিত নিরাপত্তার স্তরগুলি ছোট শিশুদের জন্য ভীতিজনক এবং উদ্বেগজনক হতে পারে। আপনার সন্তানের সাথে কথা বলুন কিভাবে উড়োজাহাজকে নিরাপদ করার জন্য সমস্ত নিরাপত্তা অফিসার এবং তারা যে যন্ত্রপাতি এবং চেকপয়েন্ট ব্যবহার করে।
ধাপ 5. “ক্রমান্বয়ে সংবেদনশীলকরণের উপর জোর দিন।
তথ্য এবং পরিচিতি উদ্বেগের শত্রু, বিশেষত যখন পদ্ধতিগতভাবে অর্জিত হয়। প্লেন কিভাবে উড়ে যায়, উড়ার প্রক্রিয়া এবং ফ্লাইটের পিছনের লোকেরা কিভাবে বাচ্চাদের ফ্লাইটের দুশ্চিন্তা কমাতে সাহায্য করতে পারে তার সাথে পরিচিত হওয়ার পথে প্রতিটি ধাপ।
- পর্যায়ক্রমে সংবেদনশীলতা হচ্ছে ধীরগতির, ধাপে ধাপে কাউকে এমন পরিস্থিতি বা পরিস্থিতির সাথে আরও আরামদায়ক হতে সাহায্য করা যা উদ্বেগ সৃষ্টি করে। উদাহরণস্বরূপ, যে কেউ মৌমাছির দ্বারা আতঙ্কিত হয় সে বই পড়তে পারে এবং ভিডিও দেখতে পারে; "ফুল দেখা" যান এবং মৌমাছি পরাগায়নের জন্য কতটা গুরুত্বপূর্ণ তা নিয়ে কথা বলুন; একটি মৌমাছি পালনকারীর সাথে কথা বলুন এবং নিরাপদ দূরত্বে থেকে তার কাজ দেখুন; একটি মৌমাছি স্যুট পরুন এবং একটি মানুষের তৈরি মৌচাক কাছাকাছি পেতে; এবং, অবশেষে, সম্ভবত গিয়ার ছাড়া একটি মৌচাকের কাছে যেতে সক্ষম হবেন।
- তাড়াতাড়ি শুরু করুন, এবং আপনার সন্তানকে প্লেনে ওড়ার ধারণার সাথে আরও আরামদায়ক হতে সাহায্য করুন। শেষ মিনিট পর্যন্ত অপেক্ষা করবেন না, এবং শিশুর গতিতে এগিয়ে যান। যদি উড়ার সাথে আরামের স্তর স্থাপন করতে বিমানবন্দরে বা যাদুঘরে কয়েকটি ভ্রমণ হয়, তবে তা হোন। উড়ার সময় হলে এটি প্রচেষ্টার মূল্যবান হবে।
3 এর অংশ 2: ফ্লাইট দিবসের জন্য প্রস্তুতি
ধাপ 1. ফ্লাইটের বিবরণ কল্পনা করুন।
আপনার ফ্লাইটের দিন ঘনিয়ে আসার সাথে সাথে, এই প্রক্রিয়াটির "ওয়াক -থ্রু" পরিচালনা করা সহায়ক হতে পারে - দর্শনীয় স্থান, শব্দ, প্লেনে ওঠার অভিজ্ঞতা। ছোট বাচ্চাদের জন্য যারা বিশেষভাবে আগে উড়াননি, তাদের কি আশা করা যায় তা নিয়ে অনিশ্চয়তা প্রায়ই ফ্লাইট উদ্বেগের একটি প্রধান উৎস হতে পারে।
লাইন আপ করা, আপনার বোর্ডিং পাস দেখানো, বিমানে আপনার আসন খোঁজা ইত্যাদি বিষয়ে যতটা সম্ভব বিস্তারিত বর্ণনা করার চেষ্টা করুন। চাকাগুলি মাটির সাথে যোগাযোগ বন্ধ করে দেয়। পুঙ্খানুপুঙ্খ এবং কল্পনাপ্রবণ হোন, এবং প্রক্রিয়াটিকে সহজ, পরিচালনাযোগ্য টুকরোতে বিভক্ত করুন।
পদক্ষেপ 2. আপনার নিজের উদ্বেগ পরিচালনা করুন।
আপনি যদি উড়ার ব্যাপারে উদ্বিগ্ন থাকেন, অথবা আপনার সন্তান উড়তে কেমন প্রতিক্রিয়া দেখাবে তা নিয়ে উদ্বিগ্ন হন, তাহলে তিনি আপনার অস্বস্তি নিয়ে যাবেন। আপনার সন্তানের জন্য কেবল "সাহসী মুখ" রাখার চেষ্টা করবেন না, যদিও - সময়ের আগে আপনার নিজের উদ্বেগকে মোকাবেলা করা আপনাকে উড়ন্ত সম্পর্কে আপনার সন্তানের চাপ সামলাতে আরও সক্ষম করে তুলবে।
- আদর্শভাবে, আপনার নিজের উদ্বেগ মোকাবেলার জন্য আপনার পদ্ধতি আপনাকে সুস্পষ্ট, সতর্ক, শান্ত এবং আপনার সন্তানের জন্য উপস্থিত এবং সহায়ক হতে প্রস্তুত করবে। Thereforeষধ, তাই, আপনার সেরা প্রথম বিকল্প হতে পারে না। উড়ন্ত ভয়কে কীভাবে কাটিয়ে উঠবেন দেখুন আপনার নিজের উদ্বেগ কমানোর জন্য একটি ভাল সূচনা পয়েন্ট হিসেবে যাতে আপনি আপনার সন্তানের কমাতে সাহায্য করতে পারেন।
- আপনার জন্য কাজ করে উদ্বেগ-হ্রাস এবং মানসিক চাপ দূর করার কৌশলগুলি আপনার সন্তানের জন্যও কাজ করতে পারে। ব্যায়াম প্রায়ই একটি কার্যকর পদ্ধতি, তাই বিমানবন্দরের চারপাশে দ্রুত হাঁটা সাহায্য করতে পারে। শিশুরা দ্রুত গভীর শ্বাস -প্রশ্বাসের ব্যায়ামও করতে পারে (ধীরে ধীরে এবং গভীরভাবে শ্বাস নেওয়া, কিছুক্ষণ ধরে রাখা এবং ধীরে ধীরে ছেড়ে দেওয়া)। মেডিটেশন বা মাইন্ডফুলনেস ব্যায়াম কিছু বাচ্চাদের সাথে একটু বেশি কাজ করতে পারে, কিন্তু বেশ কার্যকরও হতে পারে। এবং, আগের রাতে একটি ভাল রাতের ঘুম এবং ফ্লাইটের দিন একটি স্বাস্থ্যকর খাবার সবসময় সাহায্য করে।
ধাপ 3. বিভ্রান্তি এবং আরাম আইটেম আনুন।
উড়ন্ত হোক বা অন্য কোনো উদ্বেগ-উৎকণ্ঠার কাজ হোক না কেন, পরিচিত স্বাচ্ছন্দ্য অপরিচিত পরিস্থিতির কারণে সৃষ্ট শঙ্কা লাঘব করতে পারে এবং পুরাতন বিভ্রান্তি সময় পার করতে এবং শিশুর মনকে দখল রাখতে সাহায্য করতে পারে। এখনই আপনার সন্তানের রূপক (বা আক্ষরিক) নিরাপত্তা কম্বলের প্রতি কঠোর দৃষ্টিভঙ্গি নেওয়ার সময় নয় - যদি এটি সাহায্য করে এবং প্লেন ভ্রমণের জন্য একটি যুক্তিসঙ্গত আইটেম হয় তবে এটিকে অনুমতি দিন।
সিনেমা, সঙ্গীত, বই, গেম, ধাঁধা এবং অন্যান্য যে কোনো ধরনের বিভ্রান্তি ফ্লাইটের আগে এবং চলাকালীন উদ্বেগ কমাতে সাহায্য করতে পারে। ফ্লাইট চলাকালীন আপনার সন্তানের সাথে "আই স্পাই" বা অন্য কিছু অনুরূপ খেলা খেলে আপনার দুজনেরই মন খারাপ এবং সান্ত্বনা পাওয়া যেতে পারে। এবং, এই বিষয়টির জন্য, একটি সুন্দর দীর্ঘ ঘুম (আদর্শভাবে নন-মেডিকেটেড জাতের) একটি ভাল ইন-ফ্লাইট "বিভ্রান্তি"।
ধাপ 4. আপনার সন্তানের ফ্লাইট উদ্বেগ সম্পর্কে ফ্লাইট ক্রুকে অবহিত করুন।
ফ্লাইট ক্রুরা শিশুদের সহ উদ্বিগ্ন যাত্রীদের মোকাবেলা করার জন্য প্রশিক্ষিত হয় এবং নিয়মিত তাদের সাথে আচরণ করে। আপনার বিমানের ক্রুর এক বা একাধিক সদস্য সম্ভবত আপনার উদ্বিগ্ন শিশুকে একটু অতিরিক্ত মনোযোগ এবং তথ্য প্রদান করে খুশি হবেন। সর্বোপরি, তারা সম্ভবত খুব ভালভাবেই জানে যে ভয়কে আতঙ্কিত বা আতঙ্কিত আক্রমণে ফেটে পড়ার পরিবর্তে শুরু থেকেই শান্ত করা ভাল।
আপনার একটি "দু sorryখিত, কিন্তু আপনি এই ফ্লাইটে আমার সন্তানের সাথে আপনার হাত ভরা থাকতে হবে" ব্যবহার করার দরকার নেই। পরিবর্তে, ফ্লাইটের শুরুতে একজন পরিচারককে বলুন "এটি আমার সন্তানের প্রথম ফ্লাইট, এবং সে খুব কৌতূহলী এবং কিছুটা নার্ভাস।"
3 এর অংশ 3: আপনার সন্তানের ফ্লাইট উদ্বেগের সাথে জড়িত
ধাপ 1. আপনার সন্তানের একটি সাধারণ বা নির্দিষ্ট উদ্বেগ সমস্যা আছে কিনা তা খুঁজে বের করুন।
ভয় এবং উদ্বেগ বিশেষ করে শিশুদের জন্য পিন করা কঠিন জিনিস হতে পারে। উদ্বেগের উৎস এবং তার প্রকাশের সময়, স্থান এবং পদ্ধতি সর্বদা একত্রে থাকে না। উড়ার একটি আপাত ভয়, উদাহরণস্বরূপ, প্রকৃতপক্ষে উদ্বেগের মধ্যে নিহিত হতে পারে যা উড়ার সাথে সম্পর্কিত নয় কিন্তু যা নিজেকে সেই পরিস্থিতিতে উপস্থাপন করে।
যদি আপনার সন্তানের আরও সাধারণ উদ্বেগের সমস্যা থাকে যা নিজেকে অন্য পরিস্থিতিতে যেমন স্কুলে, অন্যান্য লোকের সাথে মিথস্ক্রিয়া ইত্যাদিতে উপস্থাপন করে, তবে এটি কেবল একটি ফ্লাইটের জন্য তাকে প্রস্তুত করার চেয়ে আরও ব্যাপকভাবে সমাধান করা উচিত। আপনার সেরা বিকল্পগুলি সম্পর্কে আপনার সন্তানের চিকিত্সক বা আচরণগত পেশাদারদের সাথে কথা বলুন।
ধাপ 2. উড়ন্ত সম্পর্কে আপনার সন্তানের উদ্বেগ যাচাই করুন; কখনও উপেক্ষা করবেন না বা উপেক্ষা করবেন না।
ভয়কে উপেক্ষা করা এবং আপনার সন্তানের বেড়ে ওঠার জন্য অপেক্ষা করা সময়ের সাথে সাথে তাদের আরও গুরুতর হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে। একইভাবে, একটি শিশুকে বলা যে "বড় ছেলে এবং মেয়েরা এরকম মূর্খ বিষয় নিয়ে চিন্তা করে না" সম্ভবত উদ্বেগের নতুন স্তর যুক্ত করে জিনিসগুলিকে আরও খারাপ করে তুলবে। সহানুভূতিশীল, বোঝাপড়া এবং আপনার সন্তানকে উড়ার ভয় মোকাবেলায় সাহায্য করতে সক্রিয় হন।
ভয় বাস্তব হতে হলে যৌক্তিক হতে হবে না। আপনার সন্তানের উদ্বেগকে গ্রহণ করে এবং তা মোকাবেলার মাধ্যমে যাচাই করুন, এমনকি যদি এর ভিত্তি অযৌক্তিক হয়। উড়ার বিষয়ে চিন্তা করার জন্য এটি "বোকা" বা "শিশুসুলভ" হওয়ার কথা বলবেন না; উদ্বেগ মোকাবেলা এবং কাটিয়ে ওঠার জন্য আপনি একসঙ্গে কাজ করতে পারেন এমন উপায় সম্পর্কে কথা বলুন।
পদক্ষেপ 3. অতিরিক্ত সম্পদ খুঁজুন এবং ব্যবহার করুন।
যদি আপনার সন্তানের উড়ার ভয় গুরুতর বা দীর্ঘস্থায়ী হয়, তাহলে পেশাদার সহায়তার দিকে নজর দিন। শৈশব ফোবিয়াস মোকাবেলায় অভিজ্ঞতার সাথে একটি শিশু মনোবিজ্ঞানী বা থেরাপিস্টের সন্ধান করুন, এবং বিশেষ করে সম্ভব হলে ফ্লাইট উদ্বেগ। এটি অবশ্যই একটি সার্থক বিনিয়োগ হবে যদি এটি আপনার সন্তানকে আজীবন আতঙ্কমুক্ত উড়াল দেয় (এবং এই প্রক্রিয়াতে একজন অভিভাবক হিসেবে আপনার উদ্বেগ কমায়)।
- ট্রানকুইলাইজারের মতো ওষুধগুলি গুরুতর ফ্লাইট উদ্বেগজনিত সমস্যাযুক্ত শিশুদের জন্য একটি বিকল্প। আপনার সন্তানের শিশু বিশেষজ্ঞের সাথে বিষয় নিয়ে আলোচনা করুন।
- যাইহোক, উদ্বেগ-বিরোধী simplyষধগুলি সাময়িকভাবে উদ্বেগকে মুখোশ করতে পারে এবং প্রকৃতপক্ষে এটি সময়ের সাথে বাড়তে সাহায্য করে (এটিকে পরিষ্কার না করে ক্ষতকে ব্যান্ডেজ করার কথা ভাবুন)। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, medicationষধ প্রথম অবলম্বন হওয়া উচিত নয়; ধীরে ধীরে ডি-সেনসিটিজেশন এবং অন্যান্য কৌশলগুলি চেষ্টা করুন।
