টাইপিং এমন একটি দক্ষতা যা অনেক ক্যারিয়ারের পথের মধ্যে ব্যবহৃত হয়, তাই আপনি যদি আপনার চাকরিতে আরও দক্ষ হতে চান তাহলে আপনার গতি বাড়ানো প্রয়োজন হতে পারে। আপনার টাইপিং স্পিড বাড়ানো এমন একটি কাজ যা আপনি নিজে অথবা সঠিক প্রশিক্ষণের মাধ্যমে করতে পারেন, কিন্তু আপনি যেটাই সিদ্ধান্ত নিন না কেন, আপনি যদি আপনার টাইপিং দক্ষতা উন্নত করতে চান তাহলে আপনাকে অবশ্যই প্রতিদিন অনুশীলনে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হতে হবে।
ধাপ
3 এর 1 পদ্ধতি: টাইপিং বেসিকগুলি আয়ত্ত করা
ধাপ ১. এমন একটি কীবোর্ড খুঁজুন যা আপনি আরামদায়ক।
কীবোর্ডগুলি বিভিন্ন আকারে আসে, যার মধ্যে রয়েছে এর্গোনমিক মডেলগুলি যা আপনি টাইপ করার সময় আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে পারেন। আপনি যদি আপনার বর্তমান কীবোর্ড দিয়ে কার্যকরভাবে টাইপ না করে থাকেন, তাহলে আপনি কিছু এর্গোনমিক কীবোর্ড পরীক্ষা করতে চাইতে পারেন যাতে আপনি কাজ করার সময় আরও আরাম দেয়।
- চাবির আকার মাথায় রাখুন। তারা যত বড় হবে, টাইপ করা তত সহজ হবে। এর মানে হল আপনি একটি কীবোর্ড খুঁজতে চাইতে পারেন যেখানে আপনি যে কীগুলি প্রায়শই ব্যবহার করেন, যেমন অক্ষর এবং সংখ্যাগুলি অন্যান্য কীগুলির চেয়ে বড়।
- আপনার আঙ্গুলের আকৃতি অনুসারে অবতল কীগুলির সাথে একটি কীবোর্ড একটি ভাল বিকল্প যদি আপনি আপনার টাইপিংয়ের ত্রুটিগুলি দূর করার চেষ্টা করছেন, যেমন আপনি আপনার গতি বাড়ানোর চেষ্টা করছেন।
- শক্তিশালী স্পর্শকাতর প্রতিক্রিয়া আছে এমন কীগুলির সাথে একটি কীবোর্ড চয়ন করা ভাল, যার অর্থ তারা আপনাকে সতর্ক করার জন্য পর্যাপ্ত প্রতিরোধের প্রস্তাব দেয় যে স্ট্রোকটি নিবন্ধিত হয়েছে। প্রতিরোধের ফলে আপনি টাইপ করার সময় দুর্ঘটনাক্রমে কীগুলি আঘাত করা থেকে রক্ষা করেন, যাতে আপনি আরও দ্রুত টাইপ করতে পারেন।
পদক্ষেপ 2. কীবোর্ডের সাথে নিজেকে পরিচিত করুন।
যদিও বেশিরভাগ কীবোর্ডে মোটামুটি মানসম্মত সেট-আপ থাকে, কিছু কিছু আলাদা বৈশিষ্ট্য বা ভিন্ন বিন্যাস থাকতে পারে। আপনার কীবোর্ডের সাথে আসা নির্দেশাবলী বা ম্যানুয়ালটি পড়তে ভুলবেন না যাতে আপনি জানেন যে কীগুলি কী করে এবং কী শর্টকাটগুলি আপনার পক্ষে কার্যকর হতে পারে। একবার আপনি বুঝতে পারেন যে কীগুলি কী করে, আপনার মনের মধ্যে কীবোর্ডের একটি ভিজ্যুয়াল লেআউট তৈরি করার চেষ্টা করুন যা আপনি টাইপ করার সময় কল করতে পারেন।
অনেক কীবোর্ড সময় সাশ্রয়ী কী দিয়ে সজ্জিত যা সাধারণ কমান্ড বা কীস্ট্রোকের জন্য শর্টকাট প্রদান করে। আপনার গতি বাড়ানোর জন্য আপনার কীবোর্ডের শর্টকাটগুলি পড়তে ভুলবেন না।
পদক্ষেপ 3. আপনার আঙ্গুলগুলি সঠিকভাবে সাজান।
আপনার টাইপিং গতি উন্নত করার জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ হল নিশ্চিত করা যে আপনি আপনার আঙ্গুলগুলি কীবোর্ডে সঠিকভাবে রাখুন। আপনার বাম হাতের তর্জনী "F" কী এবং আপনার ডান হাতের তর্জনী "J" কী -এ রাখুন। এই দুটি কীগুলির পৃষ্ঠে সাধারণত সামান্য বাধা থাকে, তাই আপনি কীবোর্ডের দিকে না তাকিয়ে তাদের জন্য অনুভব করতে পারেন। আপনার বাম হাতের অন্য তিনটি আঙ্গুল "এ," "এস," এবং "ডি" কীগুলিতে থাকা উচিত, এবং আপনার ডান হাতের বাকি তিনটি আঙ্গুল "কে," "এল," এবং ";” চাবি স্পেস বারে আপনার অঙ্গুষ্ঠ রাখুন।
- "A," "S," "D," "F," "J," "K," "L," এবং ";" দিয়ে সারি চাবিগুলি হোম রান নামে পরিচিত কারণ এটি এমন সারি যা আপনার আঙ্গুলগুলি সর্বদা শুরু হয় এবং আপনি টাইপ করার সময় ফিরে যান।
- যখন আপনি কীবোর্ডে আপনার আঙ্গুলগুলি সাজান, তখন তাদের সামান্য বাঁকুন, কিন্তু আপনার হাতগুলি শিথিল রাখুন।
- নিশ্চিত করুন যে আপনার কীবোর্ডটি সরাসরি আপনার শরীরের সামনে কেন্দ্রীভূত।
ধাপ 4. অন্যান্য চাবিগুলোতে আঘাত করার জন্য সঠিক আঙ্গুল ব্যবহার করুন।
যখন আপনি টাইপ করছেন, আপনি বাড়ির অবস্থান থেকে আপনার কীবোর্ডের সমস্ত কীগুলি আঘাত করবেন। এর মানে হল যে কিছু আঙ্গুলগুলি সবচেয়ে কার্যকর টাইপিংয়ের জন্য নির্দিষ্ট কীগুলিকে আঘাত করার জন্য মনোনীত করা হয়েছে। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, আপনি হোম সারি থেকে একই আঙ্গুলগুলি উপরে এবং নীচের সারিতে থাকা কীগুলি আঘাত করতে ব্যবহার করবেন।
- আপনার বাম পিংকি দিয়ে "A" কী ছাড়াও "1," "2," "Q," এবং "Z" কীগুলি আঘাত করুন।
- আপনার বাম আঙুল দিয়ে "S" কী ছাড়াও "3," "W", এবং "X" কীগুলি আঘাত করুন।
- আপনার বাম মধ্যম আঙুল দিয়ে "D" কী ছাড়াও "4," "E", এবং "C" কীগুলি আঘাত করুন।
- আপনার বাম তর্জনী দিয়ে "F" কী ছাড়াও "5," "6," "R," "T," "G," "V," এবং "B" কীগুলি আঘাত করুন।
- আপনার ডান তর্জনী দিয়ে "J" কী ছাড়াও "7," "Y," "U," "H," "N," এবং "M" কীগুলি আঘাত করুন।
- আপনার ডান মধ্যম আঙুল দিয়ে "K" ছাড়াও "8," "I," এবং "," কীগুলি আঘাত করুন।
- "9," "ও," এবং "।" আপনার ডান আঙুল দিয়ে "L" কী ছাড়াও কীগুলি।
- "0," "-", "" =, "" P, "" [, ""], "", "এবং"/"কীগুলি,"; "ছাড়াও আঘাত করুন কী, আপনার ডান গোলাপী সঙ্গে।
- আপনি অন্য চাবিকে আঘাত করার জন্য যে আঙুলটি ব্যবহার করছেন তার বিপরীত হাতের পিঙ্কি দিয়ে "শিফট" কী টিপুন।
- যেটি থাম্ব আপনার কাছে সবচেয়ে আরামদায়ক মনে হয় সেই স্পেসবারে আঘাত করুন।
ধাপ 5. নিয়মিত অনুশীলন করুন।
বেশিরভাগ দক্ষতার মতো, আপনার টাইপিং গতিতে সত্যিকারের উন্নতির একমাত্র উপায় হল নিয়মিত অনুশীলন করা। আপনি যত বেশি টাইপ করবেন, কীবোর্ডের লেআউট এবং আপনার আঙ্গুলের সঠিক অবস্থানের সাথে আপনি তত আরামদায়ক হয়ে উঠবেন। আপনি যখন সাধারণ অক্ষর সংমিশ্রণগুলি টাইপ করছেন তখন আপনি পেশী মেমরিও বিকাশ করবেন, তাই আপনার টাইপিং দ্রুত এবং আরও নির্ভুল হয়ে উঠবে।
- অনুশীলনের অন্যতম সেরা উপায় হল বারবার নমুনা প্যাসেজগুলি বারবার টাইপ করা। আপনি অনলাইনে প্রচুর প্যাসেজ খুঁজে পেতে পারেন যা আপনার টাইপিংয়ের নির্ভুলতা এবং গতি উন্নত করার জন্য প্রস্তুত।
- যখন আপনি অনুশীলন করছেন, প্রথমে নির্ভুলতার দিকে মনোনিবেশ করুন। নিশ্চিত করুন যে আপনি প্রতিটি শব্দ সঠিকভাবে টাইপ করছেন এবং সঠিক ব্যবধান এবং বিরামচিহ্ন অর্জন করছেন। একবার আপনি মনে করেন আপনার টাইপিং সঠিক হয়ে গেছে, আপনি আপনার গতি উন্নত করতে কাজ করতে পারেন।
- অনুশীলন মানে শুধু অনলাইন টাইপিং পরীক্ষা নেওয়া নয়। বন্ধুদের এবং পরিবারের কাছে ইমেল লেখা এবং অনলাইন ফোরামে পোস্ট করা আপনার টাইপিং দক্ষতাকে তীক্ষ্ণ করতে এবং আপনার গতি বাড়াতে সাহায্য করতে পারে।
ধাপ 6. নিয়মিত বিরতি নিন।
অনুশীলন আপনার টাইপিং গতি উন্নত করার চাবিকাঠি, প্রয়োজনে বিরতি নিতে ভুলবেন না। আপনি যদি নিজেকে খুব বেশি ধাক্কা দেন, তাহলে আপনি নিজেকে পরিয়ে দেওয়ার ঝুঁকি নিয়ে যান, অথবা আরও খারাপ, আঘাতের শিকার হন, যেমন কারপাল টানেল সিন্ড্রোম। যখন আপনি আপনার হাত বা কব্জিতে কোন অস্বস্তি অনুভব করতে শুরু করেন, নিজেকে বিশ্রামের সময় দেওয়ার জন্য কিছুক্ষণের জন্য টাইপ করা বন্ধ করুন।
নিজেকে খুব বেশি পরিশ্রম করা থেকে বিরত রাখতে, আপনার টাইপিং অনুশীলনের জন্য প্রতিদিন একটি নির্দিষ্ট সময় নির্দিষ্ট করে একটি অনুশীলনের সময়সূচী তৈরি করুন। যাইহোক, নিজেকে তাজা রাখতে আপনার সময়সূচীতে বিরতি তৈরি করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি প্রতিদিন 30 মিনিটের জন্য টাইপ করার সিদ্ধান্ত নিতে পারেন, প্রতি দশ মিনিট বা তার বেশি বিরতি নিতে পারেন।
স্কোর
0 / 0
পদ্ধতি 1 কুইজ
টাইপ করা সহজ একটি কীবোর্ড থাকবে …
ছোট, অবতল কী।
বন্ধ! ছোট কীগুলি সাধারণত বড়গুলির চেয়ে টাইপ করা আরও কঠিন। কারণ প্রতিটি চাবির পৃষ্ঠের ক্ষেত্রফল কম, তাই আপনি যে কীটির জন্য লক্ষ্য রাখছেন তা মিস করার সম্ভাবনা বেশি। আবার চেষ্টা করুন…
ছোট, সমতল চাবি।
বেপারটা এমন না! ফ্ল্যাট কীগুলি নান্দনিকভাবে আকর্ষণীয়, তবে আপনি যদি আপনার টাইপিং গতি বাড়ানোর চেষ্টা করেন তবে সেগুলি সর্বোত্তম আকৃতি নয়। এবং ছোট চাবিগুলি বড়গুলির চেয়ে নির্ভুলভাবে আঘাত করা কঠিন। সঠিক উত্তরটি পেতে অন্য উত্তরে ক্লিক করুন …
ছোট, উত্তল কী।
না! ছোট কীগুলি সঠিকভাবে টাইপ করা কঠিন করে তোলে, কারণ এর অর্থ হল আপনি ভুলভাবে ভুল কীটি আঘাত করার সম্ভাবনা বেশি। আপনি যদি আপনার টাইপিং স্পিড বাড়াতে চান, বড় চাবিগুলি ভাল। অন্য উত্তর চয়ন করুন!
বড়, উত্তল কী।
প্রায়! যখন আপনি দ্রুত টাইপ করতে শেখার চেষ্টা করছেন তখন উত্তল কীগুলি সহায়ক নয়। তাদের গোলাকার আকৃতি আপনার আঙ্গুলগুলি স্লাইড করার সম্ভাবনা বেশি করে, তাই আপনি আরও ভুল করবেন। আবার অনুমান করো!
বড়, অবতল চাবি।
সেটা ঠিক! বড় চাবিগুলি ভাল কারণ তাদের পৃষ্ঠের ক্ষেত্রফল বেশি, এবং অবতল কীগুলি ভাল কারণ সেগুলি আপনার আঙ্গুলগুলি তাদের মধ্যে নির্দেশ করে। সুতরাং আদর্শ কীবোর্ডের কীগুলি বড় এবং অবতল উভয়ই রয়েছে। আরেকটি কুইজ প্রশ্নের জন্য পড়ুন।
আরো কুইজ চান?
নিজেকে পরীক্ষা করতে থাকুন!
3 এর পদ্ধতি 2: আপনার গতি উন্নত করা
ধাপ 1. পর্দায় চোখ রাখুন।
আপনার স্বাভাবিক প্রবৃত্তি হতে পারে আপনি টাইপ করার সময় কীবোর্ডের দিকে তাকান। যাইহোক, চাবিগুলি দেখলে আসলে আপনার টাইপিং ধীর হয়ে যায় এবং ত্রুটির সম্ভাবনা বৃদ্ধি পায়। আপনি টাইপ করার সময়, স্পর্শ টাইপিং নামে পরিচিত কৌশলটি ব্যবহার করার পরিবর্তে আপনার চোখ পর্দায় রাখুন। আপনি যখন প্রথম এই পদ্ধতিটি ব্যবহার শুরু করবেন তখন আপনি ত্রুটির সামান্য বৃদ্ধি দেখতে পাবেন, কিন্তু আপনি দ্রুত কীবোর্ডের লেআউট এবং কীগুলির অবস্থান জানতে পারবেন, যা আপনার টাইপিং গতি উন্নত করবে।
- কীবোর্ডের দিকে না তাকিয়ে কীভাবে টাইপ করতে হয় তা শেখার সময়, আপনার হাতকে কাপড়, কাগজের টুকরো বা কার্ডবোর্ড দিয়ে coveringেকে রাখার বিষয়টি বিবেচনা করুন, যাতে আপনি উঁকি দিলেও আপনি চাবিগুলি দেখতে অক্ষম হন।
- আপনার যতটা সম্ভব কম্পিউটারের স্ক্রিনে আপনার নজর রাখার চেষ্টা করা উচিত, মাঝে মাঝে প্রতারণা করা ঠিক আছে এবং কীগুলি কোথায় তা নিশ্চিত করার জন্য কীবোর্ডের দিকে তাকান।
ধাপ 2. অনলাইন টাইপিং পরীক্ষা নিন।
আপনি যদি আপনার টাইপিং কতটা দক্ষ তা দেখতে চান, তাহলে আপনি কিভাবে রেটিং করেন তা দেখতে বিভিন্ন ধরনের অনলাইন টাইপিং টেস্ট ব্যবহার করতে পারেন। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, আপনাকে পাঠ্যের একটি নির্দিষ্ট প্যাসেজ টাইপ করতে বলা হবে, এবং ওয়েবসাইটটি আপনাকে প্রতি মিনিটে (wpm) কত শব্দ টাইপ করবে এবং আপনার টাইপিং কতটা সঠিক তা নির্ধারণ করতে আপনাকে সময় দেবে। এই প্রোগ্রামগুলি আপনার অগ্রগতি ট্র্যাক করার একটি কার্যকর উপায় যখন আপনি আপনার টাইপিং গতি উন্নত করতে কাজ করেন।
কিছু অনলাইন টাইপিং পরীক্ষা যা বিনামূল্যে পাওয়া যায় তার মধ্যে রয়েছে Typing.com, TypingMaster এবং TypingWeb।
ধাপ touch. টাচ টাইপিং সফটওয়্যার এবং গেম ব্যবহার করুন।
আপনি চোখের পরিবর্তে অনুভূতি দ্বারা এটি করলে আপনি খুব দ্রুত টাইপ করতে সক্ষম হবেন। এজন্য এটি আপনার টাইপিং দক্ষতা পরিমার্জন করতে সাহায্য করার জন্য টাচ টাইপিং সফটওয়্যার ব্যবহার করতে সাহায্য করে যাতে আপনি আরও দ্রুত কাজ করতে পারেন। এগুলি সাধারণত সহায়ক অনুশীলন এবং এমনকি মজাদার গেমগুলি অন্তর্ভুক্ত করে যা আপনার টাইপিংয়ের গতিকে আরও উপভোগ্য করে তুলতে পারে।
- আপনি যখন স্পর্শ টাইপিং সফটওয়্যার কিনতে পারেন, সেখানে বিভিন্ন ধরণের বিনামূল্যে প্রোগ্রাম রয়েছে, যেমন TypingClub, TypeRacer, Klavaro Touch Typing Tutor, এবং Rapid Typing।
- আপনি যদি ইতিমধ্যেই স্পর্শ টাইপিংয়ের প্রাথমিক বিষয়গুলি শিখে থাকেন, তাহলে আপনার টাইপিং গতি উন্নত করতে সাহায্য করার জন্য বিনামূল্যে অনলাইন টাইপিং গেম ব্যবহার করুন। FreeTypingGame.net বা WordGames.com এ কিছু মজার গেম ব্যবহার করে দেখুন। তারা একই পুরানো প্যাসেজ অনুশীলনের চেয়ে বেশি উপভোগ্য, তাই আপনি আপনার টাইপিং গতি উন্নত করতে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ থাকতে সহজ হতে পারে।
ধাপ 4. একটি টাইপিং ক্লাস খুঁজুন।
আপনি যদি নিজের টাইপিংয়ের গতি বাড়ানোর চেষ্টা করেন এবং আপনার পছন্দ মতো ফলাফল না দেখেন তবে আপনি টাইপিং বা কীবোর্ডিং ক্লাস নিতে চাইতে পারেন। দ্রুত এবং নির্ভুলভাবে টাইপ করার জন্য প্রশিক্ষকরা নিশ্চিত করতে পারেন যে আপনি সঠিক আঙুলের অবস্থান এবং ভঙ্গি জানেন। আপনি যদি উচ্চ বিদ্যালয় বা কলেজে থাকেন, তাহলে আপনার বিদ্যালয় একটি ক্লাস প্রদান করে কিনা তা পরীক্ষা করে দেখুন। আপনি যদি স্কুলের বাইরে থাকেন, আপনার স্থানীয় কমিউনিটি কলেজ বা অব্যাহত শিক্ষা প্রোগ্রামে একটি টাইপিং কোর্স থাকতে পারে যা সাহায্য করতে পারে।
যদি আপনার এলাকায় আপনার জন্য টাইপিং কোর্স না থাকে, তাহলে অনলাইন প্রোগ্রাম আছে যা সাহায্য করতে পারে। আপনি ব্যক্তিগতভাবে সহায়তার সুযোগ পাবেন না, কিন্তু নির্দেশনা আপনাকে আপনার টাইপিং গতি উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।
স্কোর
0 / 0
পদ্ধতি 2 কুইজ
আপনি কি টাইপ করবেন যদি আপনি টাইপ করেন প্রাথমিকভাবে কোন অর্থে?
দৃষ্টিশক্তি
না! এটি বিপরীত মনে হতে পারে, কিন্তু আপনি আসলে টাইপ করার সময় পর্দায় আপনার চোখ রাখতে চান। আপনি যদি চাবিগুলির দিকে তাকান, এটি আপনাকে ধীর করে দেবে এবং আপনাকে ভুলের জন্য আরও প্রবণ করে তুলবে। সেখানে একটি ভাল বিকল্প আছে!
স্পর্শ
হা! "টাচ টাইপিং" বলতে আপনার সমস্ত আঙ্গুল ব্যবহার করার সময় পেশী মেমরি ব্যবহার করে কীগুলি খুঁজে পাওয়ার ক্ষমতা বোঝায়। এটা শিখতে অনুশীলন লাগে, কিন্তু আপনি যদি অনুভূতি দ্বারা টাইপ করতে পারেন, তাহলে আপনার গতি বৃদ্ধি পাবে। আরেকটি কুইজ প্রশ্নের জন্য পড়ুন।
শব্দ
বেপারটা এমন না! যখন আপনি তাদের আঘাত করেন তখন কীগুলি শব্দ করে, কিন্তু তারা সবাই মূলত একই শব্দ করে। এর মানে হল যে আপনি কী টাইপ করছেন তা বলতে আপনি স্বতন্ত্র কীগুলির শব্দ ব্যবহার করতে পারবেন না। অন্য উত্তর চয়ন করুন!
আরো কুইজ চান?
নিজেকে পরীক্ষা করতে থাকুন!
3 এর পদ্ধতি 3: আপনার ভঙ্গি এবং অবস্থান উন্নত করা
পদক্ষেপ 1. নিশ্চিত করুন যে আপনার পিঠ সমর্থিত।
যখন আপনি টাইপ করছেন, আপনার চেয়ারের জন্য সঠিক সমর্থন প্রদান করে এমন চেয়ার নির্বাচন করা গুরুত্বপূর্ণ। সবচেয়ে ভালো ধরনের চেয়ার হল একটু বাঁকা ব্যাকরেস্ট যার ফলে এটি আপনার স্বাভাবিক মেরুদণ্ডের বক্রতা বজায় রাখতে সাহায্য করে। এটি একটি চেয়ার ব্যবহার করতে সাহায্য করে যা আপনার পিছনের পিঠের জন্য সহায়তা প্রদানের জন্য ব্যাকরেস্টের নীচে একটি কুশন তৈরি করে।
- আপনার পিঠের উপর চাপ কমানোর জন্য আপনি আপনার চেয়ারে কিছুটা বসতে পছন্দ করতে পারেন। যাইহোক, মনে রাখবেন যে একটি রেখাযুক্ত অবস্থানে টাইপ করা কাঁধ এবং ঘাড়ে চাপ সৃষ্টি করতে পারে। আপনার চেয়ার ডেস্কের কাছাকাছি সরানো সেই চাপের কিছুটা উপশম করতে সাহায্য করতে পারে।
- যদি আপনার চেয়ারে আপনার নিচের পিঠের জন্য অন্তর্নির্মিত কুশন না থাকে, তাহলে আপনি অতিরিক্ত সহায়তার জন্য আপনার পিঠ এবং চেয়ারের মধ্যে একটি ছোট বালিশ রাখতে পারেন।
পদক্ষেপ 2. আপনার ঘাড় এবং কাঁধ শিথিল করুন।
আপনি যখন আপনার চেয়ারে বসে টাইপ করবেন, আপনার কাঁধ এবং ঘাড় শিথিল রাখতে ভুলবেন না। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, আপনি আপনার চেয়ারের ব্যাকরেস্টের বিপরীতে বসে এটি সম্পন্ন করতে পারেন। এটি আপনার ঘাড় এবং কাঁধকে সমর্থন করতে সহায়তা করবে, তাই তাদের সোজা রাখার জন্য আপনাকে তাদের উপর চাপ দিতে হবে না।
যদি আপনি নিশ্চিত না হন যে আপনার কাঁধ শিথিল হয়েছে, ধীরে ধীরে শ্বাস নিন এবং বাইরে যান। আপনার শ্বাস ছাড়ার সময় আপনার কাঁধ স্বাভাবিকভাবে যে অবস্থানে পড়ে তা সাধারণত শিথিল হয়।
ধাপ your. আপনার কনুইগুলো আপনার পাশে রাখুন।
আপনি আপনার ডেস্ক চেয়ারে আরামদায়ক হওয়ার সাথে সাথে পরীক্ষা করুন যে আপনি আপনার কনুইগুলি আপনার পাশে রেখেছেন। আপনি এমন একটি চেয়ার ব্যবহার করতে চাইতে পারেন যার সামঞ্জস্যযোগ্য বাহু বিশ্রাম রয়েছে যা আপনার কনুইগুলি আপনার পাশে আরামদায়ক রাখা সহজ করে তোলে।
আপনি না চাইলে আপনার চেয়ারের বাহু বিশ্রাম ব্যবহার করতে হবে না। শুধু নিশ্চিত করুন যে আপনার কনুই অতিরিক্ত সমর্থন ছাড়াও আপনার পাশে থাকে।
ধাপ 4. আপনার পা মেঝেতে রাখুন।
একবার আপনি আপনার চেয়ারে বসলে, এটি আপনার পা মেঝেতে সমতলভাবে লাগিয়ে সোজা হয়ে উঠতে সাহায্য করে যাতে আপনার নিচের শরীর সমর্থিত হয়। আপনার পা অতিক্রম করা বা আপনার নীচে একটি ভাঁজ করা সঠিক ভঙ্গি বজায় রাখা আরও কঠিন করে তোলে। যদি আপনার সামঞ্জস্যযোগ্য আসন সহ একটি চেয়ার থাকে তবে আপনার পা আরামে মেঝেতে না পৌঁছানো পর্যন্ত উচ্চতা সামঞ্জস্য করুন।
যদি আপনার চেয়ারে কোন সামঞ্জস্যযোগ্য আসন না থাকে, তাহলে আপনি একটি এর্গোনমিক ফুটরেস্ট কিনতে চাইতে পারেন যা আপনার পা সমতল অবস্থানে রাখা সহজ করে তোলে।
পদক্ষেপ 5. আপনার কব্জি এবং হাতের তালু ডেস্কের বাইরে রাখুন।
যখন আপনি টাইপ করছেন, আপনি যদি আরও দ্রুত এবং নির্ভুলভাবে কাজ করতে সক্ষম হন যদি আপনি আপনার কব্জি বা হাতের তালু ডেস্ক বা আপনার পৃষ্ঠায় থাকা অন্যান্য পৃষ্ঠায় বিশ্রাম না করেন। তাদের উন্নত রাখুন, কিন্তু তাদের উপরে বা নিচে বাঁকাবেন না কারণ এটি অস্বস্তির কারণ হতে পারে। পরিবর্তে, আপনার কব্জি একটি নিরপেক্ষ অবস্থানে রাখুন, আপনার থাম্বটি আপনার হাতের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ এবং আপনার কব্জি কিছুটা বাঁকানো যাতে তারা কীবোর্ডের সাথে সমান হয়।
- কিছু কীবোর্ড এবং কীবোর্ড ট্রে কব্জি প্যাড দিয়ে সজ্জিত করা হয়, কিন্তু টাইপ করার সময় আপনার কব্জি বিশ্রামের জন্য সেগুলি সেখানে নেই। এগুলি কেবল সংক্ষিপ্ত বিরতির জন্য যখন আপনি টাইপ করছেন না। যদি আপনার কব্জির প্যাডে আপনার হাত বিশ্রাম নিতে হয় তবে আপনার কব্জির চেয়ে আপনার হাতের তালুতে রাখার চেষ্টা করুন।
- যদি আপনার চেয়ারে সামঞ্জস্যযোগ্য বাহু থাকে, সেগুলি সেট করুন যাতে আপনার সামনের হাত মেঝের সমান্তরাল হয় এবং আপনার কব্জি একটি নিরপেক্ষ অবস্থান হয়।
পদক্ষেপ 6. নিশ্চিত করুন যে আপনার কীবোর্ডটি সঠিক উচ্চতায় রয়েছে।
সবচেয়ে কার্যকর টাইপিংয়ের জন্য, আপনার কীবোর্ডটি ল্যাপ লেভেলের ঠিক উপরে হওয়া উচিত, যা বেশিরভাগ মানুষ আসলে তাদের সেট আপ করার চেয়ে কম। এই উচ্চতায় আপনার কীবোর্ড রাখার সুবিধা হল যে এটি আপনাকে আপনার বাহু নিচে কাত করতে দেয় যাতে আপনার কনুই খোলা, 90 ডিগ্রি কোণে থাকে।
- আপনি একটি সামঞ্জস্যযোগ্য কীবোর্ড এবং মাউস ট্রেতে বিনিয়োগ করতে চাইতে পারেন যা আপনি আপনার ডেস্ক বা কাজের পৃষ্ঠের সাথে সংযুক্ত করতে পারেন। এটি আপনাকে সবচেয়ে আরামদায়ক উচ্চতায় কীবোর্ড স্থাপন করতে দেবে।
- আপনার যদি কীবোর্ড ট্রে না থাকে তবে আপনার অবস্থানকে আরও আরামদায়ক করতে আপনার চেয়ারের উচ্চতা সামঞ্জস্য করার চেষ্টা করুন।
স্কোর
0 / 0
পদ্ধতি 3 কুইজ
টাইপ করার সময় আপনার হাত কিভাবে ধরতে হবে?
আপনার ডেস্ক বন্ধ, আপনার কব্জি বাঁকানো সঙ্গে।
আবার চেষ্টা করুন! যখন আপনি টাইপ করছেন, আপনার কব্জি বাঁকানো উচিত নয়, কারণ এটি স্ট্রেন এবং কার্পাল টানেল সিন্ড্রোমের মতো অবস্থার দিকে নিয়ে যেতে পারে। আপনার হাত এমনভাবে ধরে রাখা উচিত যাতে আপনার কব্জি সমতল থাকে। আবার চেষ্টা করুন…
আপনার ডেস্ক বন্ধ, আপনার কব্জি সমতল।
ঠিক! আপনার কব্জি বাড়ানো আপনাকে কীবোর্ডের চারপাশে আরও দ্রুত সরাতে দেয়। এবং আপনার কব্জি সমতল রাখা অগত্যা গতিতে সাহায্য করে না, তবে এটি দীর্ঘমেয়াদে আপনার কব্জির জন্য ভাল। আরেকটি কুইজ প্রশ্নের জন্য পড়ুন।
আপনার কব্জি আপনার ডেস্কে সমতল বিশ্রাম নিয়ে।
বেশ না! আপনি যদি আপনার ডেস্ক থেকে কব্জি উঁচু করেন তবে আপনি দ্রুত টাইপ করবেন। কারণ আপনার টাইপ করার সময় আপনার হাত নড়াচড়া করতে হবে, এবং আপনার কব্জি আপনার ডেস্ক থেকে উঠলে সেই আন্দোলন সহজ হয়। অন্য উত্তর চয়ন করুন!
আরো কুইজ চান?
নিজেকে পরীক্ষা করতে থাকুন!
