আপনি যদি নিয়মিত কম্পিউটার ব্যবহার করেন, কাজ বা ব্যক্তিগত কারণে, তাহলে আপনি দেখতে পাবেন যে এর পিছনে কাজ করার সময় আরামদায়ক হওয়ার জন্য আপনাকে তার অবস্থান ঠিক করতে হবে। আপনার কম্পিউটারের একটি নির্দিষ্ট উপায়ে অবস্থান করা উপকারী হতে পারে এমন দুটি প্রধান কারণ রয়েছে এবং সেগুলি আরাম এবং স্বাস্থ্যের কারণে। অতএব, আপনার কম্পিউটারের অবস্থানের সর্বোত্তম উপায় খুঁজে বের করার সময় এই পদক্ষেপগুলি বিবেচনা করুন।
ধাপ
ধাপ 1. আপনার কম্পিউটার এবং আপনার কীবোর্ড উভয়কেই বসান যাতে সেগুলি কেন্দ্রীভূত হয় এবং সেগুলি ব্যবহার করার সময় আপনি সরাসরি তাদের মুখোমুখি হন।
আপনি নিশ্চিত করতে চান যে আপনাকে অকারণে বাঁদিক থেকে বাঁকতে হবে না কারণ এটি ঘাড় এবং কাঁধে ব্যথা করবে।
পদক্ষেপ 2. নিশ্চিত করুন যে কম্পিউটারের মনিটরের উপরের অংশটি চোখের স্তরে রয়েছে যাতে আপনার মাথা সামনে বা পিছনে কাত করা না হয়, কারণ এটি আপনার ঘাড় এবং কাঁধের পেশীতে চাপ দিবে যখন এটি বসে থাকে।
এই উচ্চতার প্রয়োজনীয়তা পূরণের জন্য আপনার কম্পিউটারের মনিটরটি কম্পিউটারের উপরে রাখতে পারেন, অথবা আপনি সেই অনুযায়ী আপনার চেয়ারকে উপরে ও নিচে ম্যানিপুলেট করতে পারেন। 20 ইঞ্চি (50.8 সেমি) এর চেয়ে বড় মনিটরের সাথে, আপনার মনিটরের চোখের স্তরের 3 ইঞ্চি (7.6 সেমি) উপরে রাখার বিষয়টি বিবেচনা করুন।
ধাপ E. নিশ্চিত হোন যে মনিটরটি আপনার চোখ থেকে হাতের দৈর্ঘ্যে রাখা হয়েছে যখন আপনি বসে আছেন।
যে কোনও কাছাকাছি আপনার চোখকে চাপ দিতে পারে। 20 ইঞ্চি (50.8 সেমি) এর চেয়ে বড় মনিটরের সাহায্যে আপনাকে বাহুর দৈর্ঘ্যের চেয়ে আরও দূরে বসতে হবে।
ধাপ 4. আপনার মনিটরের স্ক্রিনটি স্থাপন করার সময় জানালার ঝলকানি এড়িয়ে চলুন, সাথে মাথাব্যথা, চোখের জীবাণু এবং অস্বস্তি যা প্রায়ই ঝলক সৃষ্টি করে, এটি জানালার একটি কোণে রেখে এবং সেই অনুযায়ী কাত করে।
আপনার মনিটরটি আপনার জানালার ঠিক সামনে রাখবেন না, কারণ বাইরের ঝলকানি একটি চ্যালেঞ্জিং দেখার অবস্থা তৈরি করবে। এটাও মনে রাখবেন যে ওভারহেড লাইট থেকে ঝলকানি হতে পারে। যদি চাকরি এমন কিছু হয় যা আপনি আপনার কাজের পরিবেশে এড়াতে পারবেন না, তাহলে একটি অ্যান্টি-গ্লার স্ক্রিন কেনার কথা বিবেচনা করুন।
পদক্ষেপ 5. আপনার কীবোর্ডটি আপনার কনুইয়ের স্তরে রাখুন যাতে আপনার হাত এবং কব্জি সোজা হয়।
আপনার ডেস্কে একটি নিয়মিত কীবোর্ড ট্রে সংযুক্ত করার কথা বিবেচনা করুন।
ধাপ a. যদি আপনার কাজের অবস্থার জন্য প্রয়োজন হয় যে আপনি নিয়মিতভাবে অন্যদের সাথে যোগাযোগ করুন তাহলে একটি সুইভেল বাহু বেছে নিন।
একটি সুইভেল আর্ম আপনাকে আপনার কম্পিউটারের মনিটর ব্যবহারের জন্য প্রস্তাবিত স্থানে স্থাপন করতে দেবে, কিন্তু একই সময়ে, আপনি যখন আপনার মনিটরটি ব্যবহার করছেন না তখন সেটিকে সুইং করার ক্ষমতা এবং সুবিধা প্রদান করুন।
পরামর্শ
- যদি আপনি দ্বি বা ট্রাইফোকাল পরেন তবে আপনার কম্পিউটারের স্ক্রিনটি প্রস্তাবিতের চেয়ে কিছুটা কম রাখুন। এটি আপনার নিচের লেন্সগুলি দেখার সময় আরও আরামদায়ক দেখার অনুমতি দেবে।
- আপনার হার্ড ড্রাইভটি আপনার ডেস্কের পাশে রাখুন। যদি আপনার হার্ড ড্রাইভ আপনার ডেস্কের নীচে থাকে, আপনি এটি আপনার হাঁটু দিয়ে আঘাত করতে পারেন। আপনার হাঁটু বা আপনার হার্ড ড্রাইভের জন্য ভাল নয়।
