আপনার বাইক চালানোর সময় যদি আপনার ঘাড়, কাঁধ বা পিঠের উপরের অংশে ব্যথা হয়, তাহলে আপনার সাইকেলের নাগালে সমস্যা হতে পারে। একটি বাইকের নাগাল হল মাথার নল থেকে অনুভূমিক দূরত্ব, যা আপনার হ্যান্ডলগুলির ঠিক নীচের অংশে, নীচের বন্ধনী পর্যন্ত, যা নল যা আপনার প্যাডেলগুলিকে বাইকের সাথে সংযুক্ত করে। যদিও আপনি টেকনিক্যালি বাইকের নাগাল পরিবর্তন করতে পারবেন না যেহেতু হেড টিউব এবং নিচের বন্ধনী স্থির স্থানে রয়েছে, আপনি কৃত্রিমভাবে আপনার আসন বা হ্যান্ডেলবার সামঞ্জস্য করে আপনার নাগাল বৃদ্ধি করতে পারেন। আপনি কেবল আপনার নাগালকে এতদূর নিয়ে যেতে পারেন, তাই আপনি যদি আপনার হ্যান্ডেলবার পরিবর্তন করেন বা আপনার আসন বাড়ানোর পরে সমস্যাটি নিজেই সমাধান না করে তবে এটি একটি নতুন, বড় সাইকেল পাওয়ার সময় হতে পারে।
ধাপ
পদ্ধতি 3 এর 1: আপনার হ্যান্ডেলবার পরিবর্তন করা
ধাপ 1. কৃত্রিমভাবে নাগাল বাড়ানোর জন্য বিস্তৃত বা দীর্ঘ হ্যান্ডেলবার কিনুন।
একটি বাইকের নাগাল ফ্রেম দ্বারা নির্ধারিত হয় এবং আপনি এটি পরিবর্তন করতে পারবেন না। যাইহোক, আপনি কৃত্রিমভাবে বিস্তৃত বা দীর্ঘ হ্যান্ডেলবার কিনে নাগাল বৃদ্ধি করতে পারেন। এটি আপনাকে বাইক চালানোর সময় আরও সামনের দিকে বসতে বাধ্য করবে, যা কার্যকরভাবে লম্বা নাগালের সাথে বাইক কেনার মতো।
- বাইকের অন্যান্য উপাদানগুলির মতো বাইকের হ্যান্ডলগুলি সর্বদা মিলিমিটারে পরিমাপ করা হয়। কিছু ক্যালিপার ধরুন এবং কেন্দ্রের কাছে হ্যান্ডেলবারের একটি উন্মুক্ত অংশের চারপাশে চোয়াল খুলুন। চোয়াল বন্ধ করুন এবং আপনার হ্যান্ডেলবারগুলি পরিমাপ করার জন্য সামঞ্জস্যযোগ্য চোয়ালটি উপরের দিকে শাসককে কোথায় অতিক্রম করে তা পরীক্ষা করুন।
- যদি আপনার প্রশস্ত কাঁধ থাকে বা আপনি যখন যাত্রা করেন তখন আপনার হাত ধরে রাখা পছন্দ করেন।
- আরো বেশি হ্যান্ডেলবার পান স্টেম হল আপনার ফ্রেমের মাঝখানে বন্ধনী যা হ্যান্ডেলবারগুলিকে জায়গায় রাখে।
- আপনার হ্যান্ডেলবারগুলি পরিবর্তন করা আসনটি সামঞ্জস্য করার চেয়ে বেশি কাজ, তবে আপনি যদি রাইডিংয়ের বিষয়ে গুরুতর হন এবং এটি ইতিমধ্যে একটি আরামদায়ক উচ্চতায় থাকে তবে আপনার সাধের উচ্চতায় গোলমাল করা উচিত নয়।
ধাপ 2. ব্রেক কভারগুলি ছিঁড়ে ফেলুন এবং একটি অ্যালেন রেঞ্চ দিয়ে ব্রেকগুলি খুলে ফেলুন।
আপনার কাজের স্ট্যান্ডে আপনার সাইকেল সেট করুন। প্রতিটি ব্রেকের উপরে প্লাস্টিক বা ফ্যাব্রিকের কভারটি সাবধানে ছুঁড়ে ফেলুন যেখানে কেবল সমাবেশে প্রবেশ করে। প্রতিটি বাইক আলাদা, তাই এখানে আপনার সময় নিন এবং যদি আপনি এই কভারগুলি সরিয়ে ফেলতে না পারেন তবে আপনার নির্দেশিকা ম্যানুয়ালের সাথে পরামর্শ করুন। আপনার হ্যান্ডলগুলি থেকে স্লাইড করার আগে অ্যাসেম্বলিগুলি আনলক করার জন্য প্রতিটি ব্রেক এবং গিয়ারশিফ্টের উপর এই কভারের নীচে বোল্টটি খুলুন।
- এই প্রক্রিয়া পর্বত এবং রেসিং বাইকে অভিন্ন। পার্থক্য শুধু এটাই হতে পারে যে, অন্য কিছু করার আগে আপনাকে মাউন্টেন বাইকের শেষে রাবারের গ্রিপগুলি সরিয়ে ফেলতে হবে।
- তারের মধ্যে কোন স্ল্যাক না থাকলে এবং সেগুলি হ্যান্ডেলবারে টেপ করা থাকলে ব্রেক এবং গিয়ারশিফ্টগুলি বন্ধ করার আগে আপনাকে আপনার গ্রিপ টেপটি কেটে ফেলতে হবে এবং এটি ছিঁড়ে ফেলতে হবে।
- আপনি বাকি ধাপগুলি সম্পন্ন করার সাথে সাথে আপনি ব্রেক এবং গিয়ারশিফ্টগুলিকে ঝুলতে দিতে পারেন।
ধাপ the। ফেসপ্লেটে বোল্ট খুলে ফেলুন যা কান্ডে হ্যান্ডেলবার ধরে।
আপনার সামনের চাকার সামনে দাঁড়ান এবং জংশনের দিকে তাকান যেখানে হ্যান্ডেলবারগুলি হেড টিউবের সাথে মিলিত হয়। কান্ডে ফেসপ্লেট ধরে 4 টি হেক্স বোল্ট সহ একটি বন্ধনী রয়েছে। একটি অ্যালেন রেঞ্চ ধরুন যা এই বোল্টগুলির সাথে খাপ খায় এবং সেগুলি খুলে দেয়। প্রতিটি বোল্ট খুলে ফেলার সংখ্যা গণনা করুন যাতে আপনি একই টান দিয়ে নতুন হ্যান্ডেলবারগুলিকে পুনরায় সংযুক্ত করতে পারেন।
আপনি যদি প্রতিটি বোল্টকে পূর্বাবস্থায় ফেরানোর জন্য প্রয়োজনীয় ঘূর্ণন সংখ্যা গণনা না করেন, তাহলে স্টেম না ভেঙে বোল্টগুলি পুনরায় ইনস্টল করার জন্য আপনাকে একটি অ্যালেন কী সংযুক্তির সাথে একটি টর্ক রেঞ্চ ব্যবহার করতে হবে। এই বোল্টগুলির জন্য উত্তেজনা যদি আপনার থাকে তবে বাইকের নির্দেশিকা ম্যানুয়ালে তালিকাভুক্ত করা উচিত, তবে স্টেমের বল্টগুলি সরানোর সাথে সাথে ঘূর্ণনগুলি গণনা করা এবং সেগুলি লিখে রাখা অনেক সহজ।
ধাপ 4. আপনার বোল্টগুলি লুব্রিকেট করুন এবং হ্যান্ডেলবারগুলিতে তেল দিন যদি সেগুলি কার্বন ফাইবার হয়।
আপনি যদি কার্বন ফাইবার হ্যান্ডেলবার কিনে থাকেন, তাহলে স্টেম এবং হ্যান্ডেলবারগুলিকে ফাইবার গ্রিপ দিয়ে লুব্রিকেট করুন। কিছু তৈলাক্ত গ্রীস ধরুন এবং প্রতিটি বোল্টের থ্রেডিংয়ের চারপাশে ঘষুন বা আপনার সরানো স্ক্রু। এটি তাদের নতুন হ্যান্ডেলবার দিয়ে পুনরায় ইনস্টল করার সাথে সাথে তাদের ধরা থেকে বিরত রাখবে এবং আপনি যখন চড়বেন তখন তাদের ভেঙে যাওয়া সমস্যাগুলি হ্রাস করবে।
যদি আপনার হ্যান্ডেলবারগুলি অ্যালুমিনিয়াম বা অন্য কোন উপাদান দিয়ে তৈরি হয় তবে আপনার লুব্রিকেট করার দরকার নেই।
ধাপ ৫. আপনার নতুন হ্যান্ডেলবারগুলিকে স্টেমের বিরুদ্ধে স্লাইড করুন এবং ফেসপ্লেটটি পুনরায় সংযুক্ত করুন।
আপনার নতুন হ্যান্ডেলবারগুলি নিন এবং সেগুলি কান্ডের বিপরীতে রাখুন। নতুন হ্যান্ডেলবারের কেন্দ্রে চিহ্নগুলি রেখো যাতে তারা কান্ডের প্রান্তের বিরুদ্ধে থাকে। স্টেমের উপর ফেসপ্লেট ধরে রাখুন এবং প্রতিটি হেক্স বোল্টকে পিছনে স্ক্রু করুন। আপনার হ্যান্ডেলবারগুলিকে জায়গায় রাখার জন্য তাদের অর্ধেক পথ শক্ত করুন।
অর্ধেক প্রতিটি বোল্ট স্ক্রু করতে ভুলবেন না। যদি আপনি তাদের সরানোর জন্য প্রতিটি বোল্টকে 24 বার খুলে ফেলতে চান, তাহলে 12 বার মোচড় দিয়ে তাদের পিছনে রাখুন। এটি বারগুলির কোণটি সামঞ্জস্য করার পরে আপনার আরও কতগুলি ঘূর্ণন প্রয়োজন তা মনে রাখা সহজ হবে।
ধাপ 6. বোল্টগুলিকে শক্ত করার আগে হ্যান্ডেলবারের কোণটি সামঞ্জস্য করুন।
হ্যান্ডেলবারের কোণ সম্পূর্ণরূপে আপনার উপর নির্ভর করে। সর্বাধিক গুরুতর সাইক্লিস্টদের জন্য, লক্ষ্য হল হ্যান্ডেলবারের উপরের অংশটি মাটিতে সমান্তরাল হওয়া যাতে আপনি চড়েন যাতে আপনি স্বজ্ঞাতভাবে সামনের চাকাটি সামঞ্জস্য করতে এবং গাইড করতে পারেন। যাইহোক, অনেক সাইক্লিস্ট উচ্চতর হ্যান্ডেলবারগুলি আরও আরামদায়ক মনে করেন। কাজের স্ট্যান্ড থেকে বাইকটি সরান এবং আপনার ব্যক্তিগত পছন্দের উপর ভিত্তি করে হ্যান্ডেলবারগুলিকে উপরে বা নিচে কাত করে কোণটি সামঞ্জস্য করুন। আপনার হ্যান্ডেলবারগুলি কীভাবে কাণ্ডে বিশ্রাম নিচ্ছে তা নিয়ে আপনি খুশি হয়ে গেলে, ফেসপ্লেটের সামনের অংশে বোল্টগুলি শক্ত করুন।
বোল্টগুলি খুব শক্ত করে আঁটবেন না। যদি আপনি তাদের overtighten, আপনি আপনার কান্ড ভাঙ্গতে পারে।
ধাপ 7. বোল্টগুলি শক্ত করে হ্যান্ডলগুলিতে ব্রেকগুলি পুনরায় সংযুক্ত করুন।
প্রতিটি ব্রেক এবং গিয়ারশিফ্ট হ্যান্ডলগুলির উপরে স্লাইড করুন। এগুলিকে স্লাইড করুন যাতে ব্রেকগুলি হ্যান্ডেলবারের সামনের স্যাডল থেকে মুখোমুখি বসে থাকে। তাদের সারিবদ্ধ করুন যাতে সেগুলি আপনার হ্যান্ডেলবারগুলিতে এবং একটি আরামদায়ক অবস্থানে যেখানে সেগুলি ধরা সহজ। একবার আপনি ব্রেক এবং গিয়ারশিফ্টের অবস্থানে খুশি হলে, হ্যান্ডলগুলিতে তাদের সুরক্ষিত করতে প্রতিটি সমাবেশের শীর্ষে বোল্টটি শক্ত করুন।
ব্রেক এবং গিয়ারশিফট সমাবেশের উপরে কভারগুলি স্লাইড করুন বা পুনরায় ইনস্টল করুন যেভাবে আপনি সেগুলি সরিয়েছেন।
ধাপ 8. হ্যান্ডেলবার টেপ দিয়ে আপনার নতুন হ্যান্ডেলবার মোড়ানো।
আপনি যদি হ্যান্ডেলবারের নীচে তারগুলি লুকিয়ে রাখতে চান তবে তারগুলি মোড়ানোর জন্য বৈদ্যুতিক টেপ ব্যবহার করুন। হ্যান্ডেলবার টেপের একটি রোল ধরুন এবং শেষটি খোসা ছাড়ান। হ্যান্ডেলবারের শেষটি 1-2 টি স্তরে মোড়ানো। তারপরে, সমান, সমান মোড়ক ব্যবহার করে হ্যান্ডেলের বাকি অংশটি মোড়ান যাতে প্রতিটি স্তরের the টেপের পূর্ববর্তী দৈর্ঘ্যের সাথে ওভারল্যাপ হয়। এই প্রক্রিয়াটি অন্য হ্যান্ডেলে পুনরাবৃত্তি করুন যাতে আপনার টেপ ফেসপ্লেটের কেন্দ্রে মিলিত হয়।
আপনি যদি রাবার গ্রিপ দিয়ে হ্যান্ডেলবার কিনে থাকেন, তাহলে হ্যান্ডলগুলির উপর সেগুলি স্লাইড করুন এবং প্রয়োজন অনুযায়ী সেগুলি সামঞ্জস্য করুন যতক্ষণ না তারা প্রতিটি হ্যান্ডেলবারের আকৃতিতে ফিট করে।
পদ্ধতি 3 এর 2: আপনার আসন বৃদ্ধি
ধাপ ১. আপনি যদি সাইকেল চালান তাহলে আপনার বসার কোণ বাড়ানোর জন্য আপনার বাইকের আসন বাড়ান।
আপনি যদি একজন গুরুতর সাইক্লিস্ট হন, তাহলে বাইকের সিটটি যদি ইতিমধ্যেই সঠিক উচ্চতায় থাকে তাহলে তার সাথে গোলমাল করা উচিত নয়। যাইহোক, আপনি অবশ্যই আপনার আসনের উচ্চতা বাড়িয়ে তুলতে পারেন নাগাল বাড়ানোর জন্য যদি আপনি বিশেষভাবে নিখুঁত অশ্বারোহণের অবস্থা সম্পর্কে চিন্তা না করেন অথবা আপনি কেবল স্বল্প ভ্রমণের জন্য আপনার বাইক ব্যবহার করেন।
যখন আপনি আপনার বাইকে থাকবেন এবং আপনার পা প্যাডেলের সর্বনিম্ন বিন্দুতে থাকবে, তখন আপনার হাঁটু সামান্য বাঁকানো উচিত। এটি আপনার আসনের জন্য আদর্শ উচ্চতা এবং এর উচ্চতা পরিবর্তন করলে আপনার পা ঘোরানো কোণে গোলমাল হবে যখন আপনি প্যাডেলিং করছেন। যতক্ষণ আপনি আরামে প্যাডেল করতে পারেন, আসন বাড়ানো ঠিক আছে।
ধাপ ২। বাইকের স্যাডেলটি মুক্ত করতে সিট পোস্ট ক্ল্যাম্পটি আনলক করুন।
আপনার স্যাডেলটিকে সিটের টিউবের সাথে সংযুক্ত করে এমন বারটি দেখুন, যা উল্লম্ব টিউব যা সিট পোস্টটি জায়গায় রাখে। সিটের টিউবের শীর্ষে রয়েছে গোলাকার বাতা। যদি এই ক্ল্যাম্পের পিছনে একটি বোল্ট থাকে তবে সিট টিউবটি আনলক না হওয়া পর্যন্ত এটিকে ঘড়ির কাঁটার দিকে ঘুরানোর জন্য একটি অ্যালেন রেঞ্চ ব্যবহার করুন। যদি এই ক্ল্যাম্পের বাইরে একটি বার আটকে থাকে, তবে সিট পোস্টটি আনলক করার জন্য হাত দিয়ে সিট পোস্ট থেকে দূরে সরিয়ে দিন।
ধাপ your. আপনার আসনটি আপনার পছন্দসই উচ্চতায় 2.5-7.6 সেন্টিমিটার (0.98–2.99 ইঞ্চি) বাড়ান।
বাইক চালানোর সময় যদি আপনার পা সাধারণত আরামদায়ক হয়, তাহলে সিট পোস্ট 7.6 সেন্টিমিটারের (3.0 ইঞ্চি) বেশি না বাড়ানো ভাল। আসনটি কৃত্রিমভাবে বাড়ানোর জন্য এবং আসনটি ধরে রাখার জন্য বসার আগে আসনটি কিছুটা উপরে তুলুন।
- আপনার পাছা মাটি থেকে আরও উঁচু করে, আপনাকে হ্যান্ডেলবারগুলি ধরতে আরও সামনের দিকে ঝুঁকতে হবে। এটি আপনার পিছনে এবং ঘাড়ের জন্য আপনার হ্যান্ডেলবারগুলি প্রসারিত করার মতো কার্যকরভাবে একই জিনিস, তবে আপনার আসন বাড়ানো আপনার পায়ে প্যাডেল পর্যন্ত কতদূর প্রসারিত করতে হবে তা পরিবর্তন করে।
- প্যাডেলিং করার সময় যদি আপনার হাঁটু যেকোনো স্থানে লক হয়ে যায়, আসনটি খুব উঁচু এবং আপনাকে এটি কিছুটা কমিয়ে আনতে হবে।
ধাপ 4. আপনার সিট পোস্টটি সুরক্ষিত করার জন্য ক্ল্যাম্পটি শক্ত করুন এবং এটিকে লক করুন।
একবার আপনার আসনটি তার কাঙ্ক্ষিত উচ্চতায় থাকলে, আপনার সিট পোস্টের পিছনে আপনার অ্যালেন রেঞ্চ দিয়ে বোল্টটি শক্ত করুন যাতে আপনার স্যাডলটি জায়গায় আটকে যায়। আপনি যদি হাত দিয়ে সিট পোস্টটি আনলক করেন, তাহলে শুধু আপনার ধাতু ট্যাবটি স্লাইড করুন যা আপনার সাইকেলটি সিটের টিউবের পিছনে স্টিক করে আপনার স্যাডেলটি লক করে।
উপরের পিঠ এবং ঘাড়ের ব্যথা একটি ছোট নাগালের লক্ষণ। যাইহোক, পিঠের নীচে এবং পায়ে ব্যথা হল আপনার সিট খুব বেশি হওয়ার লক্ষণ। যদি আপনি লক্ষ্য করেন যে আপনার উপরের পিঠের ব্যথা চলে যাচ্ছে এবং আপনি নীচের পিঠে ব্যথা পেতে শুরু করেন, তাহলে আপনাকে বড় হ্যান্ডলগুলি ইনস্টল করতে হবে অথবা একটি নতুন বাইক পেতে হবে।
3 এর পদ্ধতি 3: একটি সম্ভাব্য বাইকে পৌঁছানোর চেক করা
ধাপ 1. বাইকে বসে দেখুন কেমন লাগে।
আপনি যদি একটি নতুন বাইক কিনতে চান, তাহলে আপনার জন্য এটি সঠিক কিনা তা দেখার সর্বোত্তম উপায় হল প্রথমে এটিতে বসুন। সিট পোস্ট সামঞ্জস্য করুন যাতে স্যাডেলটি এমন উচ্চতায় থাকে যেখানে আপনার হাঁটু সামান্য বাঁকানো থাকে যখন আপনার পা প্যাডেলের সর্বনিম্ন স্থানে থাকে। আপনি কিভাবে চড়বেন তার উপর নির্ভর করে হ্যান্ডেলবার বা ড্রপের উপরে আপনার হাত রাখুন। আপনার মেরুদণ্ড সোজা রাখুন এবং একটি ছোট যাত্রায় বাইকটি নিন। যদি এটি আরামদায়ক মনে হয়, তাহলে এটি আপনার জন্য উপযুক্ত হতে পারে।
- আপনি যদি টেস্ট ড্রাইভের জন্য বাইক নেওয়ার সময় স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করেন না, তাহলে এটি আপনার জন্য আদর্শ বাইক নয়।
- যখন সঠিক বাইক খোঁজার কথা আসে, তখন সাধারণ ছোট-মাঝারি-বড় আকারগুলি সহায়ক হওয়ার জন্য খুব সরল। শীর্ষ নলের দৈর্ঘ্যের জনপ্রিয় ব্যবহার সমস্যাযুক্ত হতে পারে কারণ বেশিরভাগ বাইকের উপরের টিউবগুলি একটি কোণে বসে থাকে এবং সর্বজনীন নয়। বাইকে পৌঁছানোর মাধ্যমে বিচার করা এই সমস্যাটির একটি অংশ সমাধান করে আপনি কীভাবে বাইকে বসেন তার উপর ভিত্তি করে একটি কাল্পনিক পয়েন্ট ব্যবহার করে এটি আপনার জন্য সঠিক কিনা।
ধাপ ২. একটি পরিমাপক টেপ দিয়ে নাগাল পরিমাপ করুন কতক্ষণ এটি দেখতে।
বাইকটিকে দেয়ালের এক কোণে সেট করুন যাতে হ্যান্ডেলবারগুলি এক দেয়ালের বিপরীতে এবং পিছনের চাকা সংলগ্ন দেয়ালের বিপরীতে বসে থাকে। একটি পরিমাপের টেপ নিন এবং প্যাডেলের কেন্দ্র থেকে পিছনের টায়ারের পিছনের প্রাচীরের দূরত্ব পরিমাপ করুন। এই পরিমাপটি লক্ষ্য করুন। তারপরে, হ্যান্ডেলবারের মাঝখান থেকে পিছনের টায়ারের উপরে প্রাচীর পর্যন্ত পরিমাপ করুন। পৌঁছানোর জন্য দ্বিতীয় পরিমাপ থেকে প্রথম পরিমাপ বিয়োগ করুন।
- উদাহরণস্বরূপ, যদি প্যাডেলের মাঝখান থেকে পিছনের প্রাচীরের দূরত্ব 810 মিলিমিটার (32 ইঞ্চি) এবং হ্যান্ডেলবার থেকে পিছনের প্রাচীরের দূরত্ব 1, 270 মিলিমিটার (50 ইঞ্চি) হয়, পৌঁছানো 460 মিলিমিটার (18) ভিতরে).
- বাইকের নাগাল সর্বদা মিলিমিটারে পরিমাপ করা হয়, তাই যদি আপনি আপনার পরিমাপের টেপে মেট্রিক হ্যাশ চিহ্ন ব্যবহার না করেন তবে আপনাকে পরিমাপ রূপান্তর করতে হবে।
ধাপ the. উচ্চতা ব্যবহার করে নির্ধারণ করুন যে নাগাল আরামদায়ক পরিসরে পড়ে কিনা।
যদিও বাইকের নাগাল অনেকাংশে ব্যক্তিগত পছন্দের বিষয়, আপনার উচ্চতার উপর ভিত্তি করে আদর্শ পরিসর রয়েছে। যদি বাইকের নাগাল আপনার উচ্চতার সীমার মধ্যে পড়ে তবে আপনি আরোহণ করার সময় স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবেন। সম্ভাব্য বাইকটি আপনার জন্য আরামদায়ক হবে কিনা তা পরীক্ষা করে দেখুন।
- উচ্চতা: 157-168 সেন্টিমিটার (62-66 ইঞ্চি) - আদর্শ নাগাল: 410-450 মিলিমিটার (16-18 ইঞ্চি)
- উচ্চতা: 168–178 সেন্টিমিটার (66–70 ইঞ্চি) - আদর্শ নাগাল: 430–470 মিলিমিটার (17-19 ইঞ্চি)
- উচ্চতা: 178-188 সেন্টিমিটার (70-74 ইঞ্চি) - আদর্শ নাগাল: 450-490 মিলিমিটার (18-19 ইঞ্চি)
- উচ্চতা: 188-199 সেন্টিমিটার (74–78 ইঞ্চি) - আদর্শ নাগাল: 470-510 মিলিমিটার (19-20 ইঞ্চি)
