অশান্তি বেশিরভাগ মানুষকে অস্থির করে তোলে, কিন্তু এটি দ্বারা বিরক্ত হওয়া বিরল এবং এর অর্থ এই নয় যে প্লেনে সমস্যা আছে! অস্থিরতা শান্তভাবে পরিচালনা করার অনেকগুলি উপায় রয়েছে। আপনার ফ্লাইটের জন্য কীভাবে প্রস্তুতি নেওয়া যায়, বমি বমি ভাব এবং উদ্বেগের বিরুদ্ধে লড়াই করা এবং অশান্তির সময় নিরাপদ থাকা শেখা আপনাকে যথাসম্ভব শান্তভাবে অস্থির যাত্রায় আবহাওয়াতে সহায়তা করবে।
ধাপ
4 এর মধ্যে পদ্ধতি 1: আপনার ফ্লাইটের জন্য প্রস্তুতি
ধাপ 1. অশান্তির কারণ সম্পর্কে জানুন।
ফ্লাইট চলাকালীন অশান্তি বাতাসের অসম বন্টনের কারণে হয়-এর অর্থ এই নয় যে বিমানটি বিধ্বস্ত হবে! কী কারণে অশান্তি হয় এবং কীভাবে এটি আপনার বিমানকে প্রভাবিত করতে পারে সে সম্পর্কে শেখা আপনাকে ফ্লাইট উপভোগ করতে এবং শান্তভাবে যেকোনো অশান্তি সামলাতে সাহায্য করতে পারে। অনলাইনে অশান্তি নিয়ে গবেষণা করুন অথবা আপনার মনকে সহজ করার জন্য বিমানবন্দরের কর্মীদের সাথে কথা বলুন।
আপনি যদি অনলাইনে গবেষণা করতে চান তবে কেবল অশান্তি অনুসন্ধান করুন এবং বিমান দুর্ঘটনার বিষয়ে নিবন্ধ এড়িয়ে চলুন-এটি আপনাকে শান্ত করতে সহায়তা করবে না
পদক্ষেপ 2. আপনার ডাক্তারের সাথে উদ্বেগ বিরোধী বা বমি বমি ভাবের Talkষধ সম্পর্কে কথা বলুন।
যদি অশান্তি আপনাকে অসুস্থ বা খুব উদ্বিগ্ন করে তোলে, তাহলে আপনার ডাক্তারের সাথে medicationষধ সম্পর্কে কথা বলা সম্পূর্ণরূপে ভাল যা আপনাকে সাহায্য করতে পারে! অনেক ডাক্তার স্বল্পমেয়াদী প্রেসক্রিপশন প্রদান করেন বিশেষ করে রোগীদের জন্য যারা ফ্লাইটে আরোহণ করতে চলেছেন। এমনকি আপনি কাউন্টারে বমি বমি ভাব বিরোধী ওষুধ কিনতে পারেন।
পদক্ষেপ 3. সমতলের সামনের দিকে একটি আরামদায়ক আসন চয়ন করুন।
সমতলের সামনের অংশটি অশান্তির দ্বারা প্রভাবিত হওয়ার সম্ভাবনা কিছুটা কম, তাই সামনের দিকে যতটা সম্ভব একটি আসন নির্বাচন করুন। আপনি যদি একটি জানালা বা আইল সিট পছন্দ করেন, সেটাও বেছে নিন। আপনি যত বেশি আরামদায়ক, ততই আপনি অশান্তির দ্বারা বিরক্ত হবেন।
ধাপ 4. তাড়াতাড়ি বিমানবন্দরে যান।
শান্ত এবং স্বাচ্ছন্দ্যবোধ আপনাকে অস্থিরতাকে আরও কার্যকরভাবে পরিচালনা করতে সহায়তা করবে এবং আপনি যদি তাড়াহুড়ো এবং চাপ না পান তবে শান্ত হওয়া সহজ। আপনার ফ্লাইটের আগে শিথিল হওয়ার জন্য যত তাড়াতাড়ি সম্ভব বিমানবন্দরে যান। বোর্ডিংয়ের আগে আপনার মনকে শান্ত করার জন্য একটি প্রিয় বই বা সিনেমা নিয়ে আসুন।
ধাপ 5. আপনার ফ্লাইটের আগে বাথরুম ব্যবহার করুন।
অস্থিরতার সময় আঘাত এড়ানোর সর্বোত্তম উপায় হ'ল আপনার সীটবেল্ট বাঁধা অবস্থায় আপনার আসনে থাকা। আপনি চড়ার আগে বাথরুমে যান তা নিশ্চিত করুন, এবং যদি আপনার বিমানে কারও সাথে কথা বলার জন্য উঠতে হয় তবে টেক অফের আগে এটি করুন।
4 এর মধ্যে পদ্ধতি 2: আপনার ফ্লাইট চলাকালীন আরাম
ধাপ 1. যতটা সম্ভব আরামদায়ক হন।
উড়োজাহাজের আসনগুলি ছোট এবং সংকীর্ণ হতে পারে, তবে যতটা সম্ভব আরামদায়ক হওয়ার চেষ্টা করুন। Looseিলে,ালা, আরামদায়ক কাপড় পরুন, আপনার প্রয়োজন হলে বালিশ এবং কম্বলের জন্য জিজ্ঞাসা করুন এবং শিথিলতার অবস্থায় ফিরে আসনটি সামঞ্জস্য করুন।
পদক্ষেপ 2. গভীর, নিয়মিত শ্বাস নিন।
যদি আপনি ফ্লাইট চলাকালীন উদ্বিগ্ন বোধ শুরু করেন, তাহলে হাইপারভেন্টিলেটিং থেকে নিজেকে বিরত রাখতে গভীর, নিয়মিত শ্বাস নেওয়ার অভ্যাস করুন। একটি গভীর, ধীর শ্বাস নিন, এটি তিন সেকেন্ড ধরে রাখুন, এবং তারপর এটি ধীরে ধীরে ছেড়ে দিন। যতক্ষণ প্রয়োজন ততক্ষণ পুনরাবৃত্তি করুন।
পদক্ষেপ 3. ধ্যান করুন বা শান্ত চিন্তা করুন।
ধ্যান আপনাকে উদ্বেগের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করতে পারে। একটি আরামদায়ক অবস্থানে Tryোকার চেষ্টা করুন, আপনার চোখ বন্ধ করুন, এবং আপনার শ্বাস প্রশ্বাসের উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করার আগে আপনার চিন্তাগুলি শান্ত থাকার বিষয়ে মনোযোগ দিন। আপনি যদি ধ্যান না করেন, তাহলে এমন কিছু ভাবার চেষ্টা করুন যা আপনি প্রশান্তিমূলক মনে করেন।
আপনি আপনার গন্তব্যে কিসের অপেক্ষায় আছেন, আপনার প্রিয় শৈশবের স্মৃতি, অথবা এমন একটি চলচ্চিত্র যা আপনি সত্যিই পছন্দ করেন সে সম্পর্কে চিন্তা করুন।
ধাপ 4. আপনার চাপ পয়েন্ট ম্যাসেজ।
আপনার শরীরের চাপ পয়েন্ট ঘষা আপনাকে আরাম করতে সাহায্য করতে পারে। বিমানের আসনে বসে আপনি তাদের সবার কাছে পৌঁছাতে পারবেন না, তবে শান্ত থাকার জন্য আপনি আপনার ঘাড়ের রিজ, আপনার কব্জি এবং আপনার থাম্ব এবং তর্জনীর মধ্যে জাল ম্যাসেজ করতে পারেন।
ধাপ 5. অনবোর্ড বিনোদনের সাথে বিভ্রান্ত থাকুন।
আপনার ফ্লাইট চলাকালীন নিজেকে বিভ্রান্ত রাখতে আপনার প্রচুর বিনোদনের বিকল্প রয়েছে তা নিশ্চিত করুন। যদি আপনার ফ্লাইট একটি মিডিয়া সেন্টার বা ইন-ফ্লাইট মুভি অফার করে, তাহলে এর সুবিধা নিন, এমনকি যদি আপনি ইতিমধ্যেই সিনেমাটি দেখে থাকেন! আপনার ফ্লাইটে ইন-ফ্লাইট মিডিয়া আছে কিনা আপনি যদি না জানেন, তাহলে আপনার নিজের নিয়ে আসুন। একটি বই, ক্রসওয়ার্ড ধাঁধা, বা একটি পোর্টেবল প্লেয়ারের একটি সিনেমা আপনাকে বিভ্রান্ত এবং স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করতে সাহায্য করবে।
4 এর মধ্যে 3 টি পদ্ধতি: বমি বমি ভাব নিয়ন্ত্রণ করা
পদক্ষেপ 1. আপনার ফ্লাইটের আগে বমি বমি ভাবের ওষুধ নিন।
যদি আপনি অশান্তির কারণে বমি বমি ভাবের জন্য takeষধ গ্রহণ করেন, তাহলে আপনি এটিতে ওঠার প্রায় এক ঘণ্টা আগে নিয়ে যান এবং ফ্লাইটের সময় আপনার প্রয়োজন হলে এটি নাগালের মধ্যে রাখুন। সঠিকভাবে নির্দেশাবলী অনুসরণ করতে ভুলবেন না, এবং আপনার ডাক্তারকে কোন পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন যা আপনার জন্য ফ্লাইটকে আরও কঠিন করে তুলতে পারে।
ধাপ 2. মোশন সিকনেস ব্যাগ হাতে রাখুন।
যত তাড়াতাড়ি আপনি বসবেন, মোশন সিকনেস ব্যাগটি খুঁজে বের করুন এবং এটিকে এমন জায়গায় সরান যেখানে আপনি জরুরি অবস্থায় সহজেই প্রবেশ করতে পারেন। এটি খোলার অভ্যাস করুন যাতে আপনি জানতে পারেন কীভাবে এটি দ্রুত করা যায়।
পদক্ষেপ 3. আপনার নিজের খাবার আনুন।
আপনি অভ্যস্ত নন এমন খাবারের কারণে বমি বমি ভাব বা বাড়তে পারে। যদি আপনি জানেন যে আপনি ফ্লাইটে বমিভাবের সাথে লড়াই করছেন, আপনার নিজের খাবার নিয়ে আসুন যাতে এয়ারলাইনের খাবার এটিকে খারাপ না করে। মশলা, দুগ্ধজাত দ্রব্য এবং এমন কিছু এড়িয়ে চলুন যা আপনার জন্য বমি বমি ভাব সৃষ্টি করে।
স্যুপ বা সসের মতো কিছু খাবার নিরাপত্তার মাধ্যমে অনুমোদিত হতে পারে না। আপনি আসার আগে বিমানবন্দরের কর্মীদের জিজ্ঞাসা করুন, অথবা বিমানবন্দরের দোকানে মুদি বিভাগ থেকে খাবার কেনার কথা বিবেচনা করুন।
ধাপ 4. প্রচুর পানি পান করুন।
একটি বিমানের ভিতরের শুষ্ক বায়ু পানিশূন্যতা সৃষ্টি করতে পারে, যা বমি বমি ভাবের একটি প্রধান অবদানকারী কারণ। হাইড্রেটেড থাকার জন্য পর্যাপ্ত পানি পান করতে ভুলবেন না-ফ্লাইটের প্রতি তিন ঘন্টার জন্য প্রায় একটি নিয়মিত আকারের বোতল যথেষ্ট হবে।
পদক্ষেপ 5. ক্যাফিন এবং অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন।
ক্যাফিন এবং অ্যালকোহল উভয়ই বমি বমি ভাব বাড়িয়ে দিতে পারে, তাই আপনার ফ্লাইটে এগুলি এড়ানোর চেষ্টা করুন। আপনার যদি কফি বা বিয়ার থাকে তবে আপনার পেট খারাপ না করার জন্য সেগুলি ধীরে ধীরে পান করুন।
4 এর 4 পদ্ধতি: অশান্তির সময় নিরাপদ থাকা
ধাপ 1. আপনার সিটবেল্ট রাখুন।
পাইলটরা সাধারণত আগে থেকেই জানেন যে সেখানে অশান্তি হতে চলেছে, তবে কখনও কখনও এটি তাদের অবাক করে দেয়। সিটবেল্টের আলো বন্ধ থাকলেও আপনার সিটবেল্ট রাখা আপনার সিটে নিরাপদ এবং সুরক্ষিত রাখতে সাহায্য করবে। যদি বেল্টটি অস্বস্তিকর হয়, তাহলে এটিকে আপনার অবস্থানের স্থানান্তর করার জন্য যথেষ্ট পরিমাণে শিথিল করার চেষ্টা করুন, কিন্তু আপনাকে পরের আসনে দাঁড়াতে বা হেলান দেওয়ার জন্য যথেষ্ট নয়।
পদক্ষেপ 2. ফ্লাইট চলাকালীন উঠা এড়িয়ে চলুন।
ফ্লাইট চলাকালীন যারা বিমানে ঘুরে বেড়াচ্ছিল তাদের বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই অশান্তি আঘাত হানে। ফ্লাইট ছাড়ার আগে বাথরুম পরিদর্শন, কর্মীদের প্রশ্ন এবং বন্ধুদের সাথে বিভিন্ন সারিতে আড্ডা দেওয়ার চেষ্টা করুন। ফ্লাইট চলাকালীন আপনার যদি উঠার প্রয়োজন হয়, যত তাড়াতাড়ি সম্ভব আপনার আসনে ফিরে আসুন।
যদি বাথরুমের জন্য দীর্ঘ লাইন থাকে তবে লাইনে দাঁড়ানোর পরিবর্তে আপনার আসনে অপেক্ষা করুন।
ধাপ 3. সব আলগা আইটেম স্টো।
আপনার আসন বা মেঝেতে যদি কিছু looseিলোলা হয়ে থাকে, তাহলে তা অশান্তির সময় উড়ে যেতে পারে এবং কাউকে আহত করতে পারে। আপনি যা নিয়ে আসছেন তা নিশ্চিত করুন ওভারহেড বগি বা সিটের পকেটে। ফ্লাইট অ্যাটেনডেন্টকে খাবারের মোড়ক এবং থালাগুলি শেষ করার সাথে সাথে তা নিষ্পত্তি করতে বলুন।
যদি আপনি কিছু ধরে রাখার সময় হঠাৎ অশান্তি হয়, তাহলে যতটা সম্ভব শক্ত করে ধরুন
ধাপ 4. যখন আপনি এটি ব্যবহার করছেন না তখন আপনার ট্রে টেবিলটি ভাঁজ করে রাখুন।
অশান্তির সময় ট্রে টেবিলে আঘাত করা বেশ বেদনাদায়ক হতে পারে। যদি আপনি এটি না খেয়ে থাকেন বা একটি কম্পিউটার বিশ্রাম না করেন তবে ট্রে টেবিলটি বন্ধ রাখুন।
ধাপ 5. অস্থিরতার সময় যদি আপনি উপরে থাকেন তবে নিকটতম আসনে বসুন।
আপনি যদি তীব্র অশান্তির সময় আইলগুলিতে থাকেন তবে আপনার আসনে ফিরে যাওয়ার পথ খুঁজে পেতে চিন্তা করবেন না। প্রথম খালি আসনে বসুন যেখানে আপনি খুঁজে পেতে পারেন এবং নিজেকে বাকল করে নিতে পারেন, এমনকি অন্য কারও জিনিসপত্র থাকলেও। অশান্তি থামার সাথে সাথে আপনি আপনার নিয়মিত আসনে ফিরে আসতে পারেন।
যদি আপনি বাথরুমে থাকাকালীন অশান্তি আঘাত করে, তাহলে পাশের হাতলগুলি ধরুন এবং রাখুন! বিমানের বাথরুমের মতো ছোট জায়গায় থাকা প্রধান কেবিন দিয়ে হাঁটার চেয়ে অনেক বেশি নিরাপদ।
পদক্ষেপ 6. ফ্লাইট ক্রুর নির্দেশাবলী মেনে চলুন।
ফ্লাইট ক্রু আপনাকে বসে থাকতে, অন্যান্য যাত্রীদের সহায়তা করতে বা অশান্তির ক্ষেত্রে জিনিসপত্র দূরে রাখতে বলতে পারে। যদি ফ্লাইট অ্যাটেনডেন্ট বা পাইলট আপনাকে কিছু করার নির্দেশ দেয়, তাহলে তাদের কথা শুনুন-তাদের মনে আপনার নিরাপত্তার কথা আছে!
পরামর্শ
- জেনে নিন কিভাবে কান ফেটে যাওয়া থেকে বিরত রাখা যায়।
- অশান্তি নিয়ে খুব বেশি ভাববেন না। আরাম কর.
- আদা ক্যাপসুল আপনাকে ঘুমন্ত না করে বমি বমি ভাব দূর করতে সাহায্য করতে পারে।
