বাইকিং মজা করা উচিত, কিন্তু নিরাপদও। ছুটির দিন বা ছোট্ট 'জাঁকজমক' করার আগে নিজেকে এবং আপনার সাইকেল উভয়কেই প্রস্তুত করা অপরিহার্য। আপনি যদি নিম্নলিখিত টিপস এবং উপদেশ নোট করেন, আপনার ভ্রমণ নিরাপদ, আরামদায়ক এবং উপভোগ্য হওয়া উচিত।
ধাপ
ধাপ 1. পরীক্ষা করুন যে আপনার সাইকেল ভাল অবস্থায় আছে।
টায়ারের চাপ এবং অবস্থা পরীক্ষা করুন। নিশ্চিত করুন যে লাইট, প্রতিফলক, গিয়ার এবং ব্রেক কার্যক্রমে রয়েছে।
ধাপ 2. শিথিলতার জন্য স্টিয়ারিং পরীক্ষা করুন এবং প্রয়োজনে সামঞ্জস্য করুন।
ধাপ your. আপনার প্যাডেলগুলো ঘুরান, সেগুলো অবাধে ঘুরতে হবে।
যদি তারা তা না করে, অক্ষের দিকে তাকান, কারণ তারা আলগা হতে পারে।
পদক্ষেপ 4. নিশ্চিত করুন যে আপনার স্যাডেল এবং হ্যান্ডেলবারগুলি আপনার জন্য সঠিক উচ্চতায় রয়েছে।
ধাপ 5. নিশ্চিত করুন যে সীট বল্ট টাইট।
ধাপ 6. আপনার হেলমেটটি ঘনিষ্ঠভাবে দেখুন, যদি কোন 'ফ্র্যাকচার' দৃশ্যমান হয় তবে তা ফেলে দিন এবং একটি নতুন বিনিয়োগ করুন।
কখনই সেকেন্ড হ্যান্ড হেলমেট কিনবেন না। পূর্ববর্তী মালিকের এটি পরা একটি ক্র্যাশ হতে পারে, এবং সেখানে সনাক্ত না করা ফাটল হতে পারে, এবং যদি আপনি একটি ক্র্যাশ হয় তাহলে আপনি যে গুরুত্বপূর্ণ সুরক্ষা দিতে পারে না।
ধাপ 7. সাবধানে আপনার পোশাক নির্বাচন করুন।
প্রচুর স্তর আপনাকে বিভিন্ন তাপমাত্রার সাথে সামঞ্জস্য করার সুযোগ দেবে। থাম্বের একটি নিয়ম হল তিনটি স্তর: একটি টাইট লেয়ার, একটি ফ্লিস এবং একটি বাইরের লেয়ার। তুলার সুপারিশ করা হয় না কারণ এটির উচ্চ শোষণের হার রয়েছে এবং যদি এটি ভেজা হয় তবে এটি দীর্ঘ সময় ধরে থাকে। উপরন্তু, এটি ভেজা অবস্থায় শ্বাস নেওয়ার ক্ষমতা হারাবে।
ধাপ cycle. সাইকেল শর্টস পরুন, সেখানে আলগা বা লাইক্রা আছে এবং দীর্ঘ সাইকেল ভ্রমণে অস্বস্তি এড়াতে ভাল।
ধাপ 9. জিন্স বা মোটা সুতি পরা এড়িয়ে চলুন।
ধাপ 10. গ্লাভস পরুন, তারা দাগ এবং ফোস্কা থেকে রক্ষা করবে।
ধাপ 11. আরামদায়ক জুতা পরুন।
স্বল্প বাইক ভ্রমণের জন্য সাধারণত প্রশিক্ষকই যথেষ্ট, তবে দীর্ঘ ভ্রমণের জন্য বিশেষ সাইক্লিং জুতাগুলিতে বিনিয়োগ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
পরামর্শ
- একটি প্রাথমিক প্রাথমিক চিকিৎসা কিট নিন।
- সর্বদা প্রচুর জল এবং একটি জলখাবার রাখুন।
- একটি ছোট রক্ষণাবেক্ষণ কিট আছে।
- আপনার রুট সাবধানে পরিকল্পনা করুন।
- আপনার সাথে একটি অতিরিক্ত অভ্যন্তরীণ নল নিন।
- প্রতিফলিত পোশাক এবং আর্ম ব্যান্ড পরুন।
- হাইওয়ে কোড পড়ুন, এটি আপনাকে প্রচুর তথ্য দেবে, নিশ্চিত করবে যে আপনি 'সঠিক কাজ' করছেন।
- নিশ্চিত করুন যে আপনার সেল ফোনে একটি ICE (জরুরী ক্ষেত্রে) নম্বর প্রবেশ করেছে। যদি আপনি অজ্ঞান থাকেন তবে এটি প্যারামেডিকদের জন্য একটি বড় সাহায্য হতে পারে।
