ফ্লাইং মানুষকে দুশ্চিন্তা ও দুশ্চিন্তায় ভরাট করে। অজানা ভয়, সীমাহীন নিরাপত্তা চেকপয়েন্টগুলির মধ্য দিয়ে যাওয়ার সাথে সাথে একজন ব্যক্তির চাপের মাত্রা বাড়িয়ে তোলে। এই সমস্ত লোককে একটি ছোট এলাকায় একসাথে রাখা প্রায়শই দুর্যোগের একটি রেসিপি, যার কারণে বায়ু ক্রোধ হয়। আপনি কেন এই ঘটনাটি ঘটছে তা আগে বুঝতে পেরে, এর কুৎসিত মাথা লালন থেকে বাধা দেওয়ার জন্য আপনি যা করতে পারেন তা করতে এবং তারপর যখন আপনি এটি অনুভব করতে শুরু করেন তখন নিজেকে শান্ত করুন।
ধাপ
3 এর মধ্যে পদ্ধতি 1: এয়ার রাগ এড়ানো
পদক্ষেপ 1. একটি ভাল রাতের ঘুম পান।
ক্লান্ত হওয়া প্রায়শই খড় যা চাপের পরিস্থিতিতে উটের পিঠ ভেঙে দেয়। উড়ন্ত চাপ এবং উদ্বেগ অনুভব করার উপরে ক্লান্ত এবং বিরক্তিকর হওয়া আপনাকে রাগ অনুভব করতে পারে যা আপনি অন্যথায় করবেন না। আপনার ফ্লাইটের আগে একটি ভাল রাতের ঘুম পাওয়া, বিশেষত যদি এটি খুব ভোরে বন্ধ হয়, আপনাকে লাল দেখা থেকে বিরত করতে পারে।
- বাড়িতে আপনার শোবার ঘরে আরাম বাড়িয়ে আপনার নিজের ঘুমের অভ্যাস উন্নত করুন। ব্ল্যাকআউট পর্দা ব্যবহার করুন, তাপমাত্রা কম করুন এবং নিশ্চিত করুন যে আপনার গদি আরামদায়ক এবং সহায়ক। ঘুমানোর কমপক্ষে minutes০ মিনিট আগে ইলেকট্রনিক ডিভাইস বন্ধ করুন।
- আপনি যদি রাতারাতি ফ্লাইট নিচ্ছেন, তাহলে বিমানে আপনার সাথে বাসার আরাম আনার চেষ্টা করুন। আপনার ক্যারি-অন ব্যাগে কানের প্লাগ, একটি স্লিপিং মাস্ক এবং একটি আরামদায়ক কম্বল রাখুন এবং যখন আপনি ঘুমানোর চেষ্টা করছেন তখন সেগুলি পরুন। এটা করলে আপনার রাতের বাকি সময়টা আরো আনন্দদায়ক হতে পারে।
পদক্ষেপ 2. একজন সহযাত্রীর সাথে কথোপকথন শুরু করুন।
কখনও কখনও, কারও সাথে কথা বলা আপনার রাগের অনুভূতিগুলি হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে। সম্ভাবনা আছে, আপনার কাছাকাছি বসা ব্যক্তিটিও একটি বিভ্রান্তিকে স্বাগত জানাতে পারে। হাতল থেকে উড়ে যাওয়ার পরিবর্তে, আপনার আশেপাশের কারও সাথে ইতিবাচক কিছু নিয়ে কথা বলা শুরু করুন। একটি সাধারণ বিষয় চয়ন করুন যা আপনি মনে করেন আপনার উভয়েরই আগ্রহের বিষয় হতে পারে। এটি করলে আপনি ভাল বোধ করবেন এবং বায়ু ক্রোধ প্রতিরোধ করতে পারবেন।
- উদাহরণস্বরূপ, আপনি ব্যক্তিকে আপনার গন্তব্য শহরে তার ভ্রমণের উদ্দেশ্য সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করতে পারেন এবং ফ্লাইটের জন্য আপনার কারণও শেয়ার করতে পারেন। কিছু বলার চেষ্টা করুন, "হাই। আমার নাম রিক। তোমার কোনটা?" "তাহলে, আপনি কি ব্যবসা বা আনন্দের জন্য ভ্রমণ করছেন?" এবং "আপনার পরিদর্শনের জন্য আপনার পরিকল্পনা কি?" পরস্পরকে জানার পর, এটি অন্যান্য কথোপকথনের বিষয়, যেমন শখ, পোষা প্রাণী, পরিবার ইত্যাদি হতে পারে।
- এইভাবে আলোচনার একটি লাইন খোলে সম্ভবত ব্যক্তিটি হাসবে এবং আপনার সাথে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবে। তারপরে, আপনি আপনার চাপ বন্ধ করার এবং শেষ পর্যন্ত আরও ভাল বোধ করার সুযোগ পেতে পারেন।
ধাপ 3. সামনে পরিকল্পনা করুন।
উড়ার সময় মানুষ এতটা চাপে পড়ার কারণ হল, কারণ এমন কিছু ঘটে যার জন্য তারা প্রস্তুত ছিল না। বিলম্বিত ফ্লাইট, হারানো লাগেজ, ভাড়া গাড়ির অভাব, এবং দীর্ঘ চেক-ইন লাইনগুলি ভুল পায়ে আপনার যাত্রা শুরু করতে পারে। বিমানবন্দরে প্রবেশ করার আগে আপনি যা করতে পারেন তার যত্ন নিয়ে এবং যতটা সম্ভব নিজেকে সজ্জিত করে, আপনি অতিরিক্ত চাপ এড়াতে সক্ষম হতে পারেন।
অনলাইনে চেক করে এবং আপনার লাগেজের জন্য একটি কিয়স্ক ব্যবহার করে কর্মীদের সাথে মোকাবিলা করা এড়াতে আপনি যা করতে পারেন তা করুন। এছাড়াও, আপনার ফ্লাইট স্ট্যাটাস সম্পর্কে টেক্সট আপডেট পেতে সাইন আপ করুন এবং সময়ের আগে আপনার ভাড়ার গাড়ি বুকিং করলে আপনার সামনে কী আছে তা নিয়ে প্রস্তুত এবং আত্মবিশ্বাসী বোধ করতে পারে।
3 এর 2 পদ্ধতি: এয়ার রেগে মোকাবেলা করা
পদক্ষেপ 1. স্বীকার করুন এবং আপনার অস্বস্তি গ্রহণ করুন।
ভয় এবং হতাশা অনুভব করা স্বাভাবিক। যদি আপনি অনুভব করেন, রাগান্বিত, উদ্বিগ্ন, অস্থির বা অন্য কিছু, আপনি কেমন অনুভব করছেন তা স্বীকার করার জন্য নিজেকে একটি মুহূর্ত দিন।
নিজেকে সান্ত্বনাদায়ক জিনিস বলুন, "এটা ঠিক যে আমি নার্ভাস," এবং "আমি আমার অনুভূতিগুলি সামলাতে এবং পরিচালনা করতে পারি।"
পদক্ষেপ 2. সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করুন।
যদি আপনার পিছনে থাকা শিশুটি আপনার চেয়ারে ক্রমাগত লাথি মারছে, অথবা আপনার সামনের ব্যক্তি জোরে এবং বিরক্তিকর হয়ে উঠছে, তাহলে ফ্লাইট অ্যাটেনডেন্টকে থামতে উৎসাহিত করার জন্য কিছু বলতে বলুন। ফ্লাইট অ্যাটেনডেন্টের কাজের অংশ হল ফ্লাইটে থাকা সবাইকে আরামদায়ক রাখা। এর মধ্যে কিছু রাগী যাত্রী অন্যদের জন্য ফ্লাইট নষ্ট করা বন্ধ করার চেষ্টা অন্তর্ভুক্ত করতে পারে।
চুপচাপ এবং ভদ্রভাবে বিষয়টির সাথে যোগাযোগ করুন। কেবল ফ্লাইট অ্যাটেনডেন্টকে বলুন যে আপনি আপনার ফ্লাইট উপভোগ করতে পারছেন না কারণ কিছু লোক আছেন যারা উচ্চস্বরে কথা বলছেন বা অনুপযুক্ত আচরণ করছেন এবং জিজ্ঞাসা করুন যে তারা তাদের থামাতে উত্সাহিত করবে কি না। সম্ভাবনা আছে ফ্লাইট অ্যাটেনডেন্ট দ্রুত পদক্ষেপ নেবে এবং আশা করি যাত্রীরা তাদের পরামর্শ মেনে চলবে।
ধাপ 3. গান শুনুন।
উড্ডয়ন সম্পর্কে একটি সেরা জিনিস হল যে আপনি নিজেকে বিভ্রান্ত করতে সক্ষম। সংগীত শোনা আপনার চারপাশে যা ঘটছে তা থেকে আপনার মনকে কেবল সরিয়ে দিতে পারে না, তবে এটি আপনাকে শান্ত করতে সহায়তা করতে পারে। আপনার হেডফোন লাগান, আপনার চোখ বন্ধ করুন, এবং আপনাকে যা রাগ করছে তা থেকে আপনার মনকে সরিয়ে দেওয়ার চেষ্টা করুন।
আপনার সঙ্গীত বিজ্ঞতার সাথে নির্বাচন করুন। যদিও আপনি একটি বিস্ফোরক বীট বা একটি দ্রুতগতির গান পছন্দ করতে পারেন, এটি শুনলে আপনি আরও বেশি পাম্প করতে পারেন। আপনি শিথিল করতে সাহায্য করার জন্য ধীর এবং শান্ত সঙ্গীত বেছে নিতে পারেন।
ধাপ 4. গণনা করুন এবং গভীরভাবে শ্বাস নিন।
ধীরে ধীরে এবং যখন আপনি রাগ করেন তখন 10 গণনা করা একটি ক্লিশের মতো মনে হতে পারে, কিন্তু এটি আসলে কাজ করে। উপরন্তু, গভীর শ্বাস নেওয়া আপনার মনকে শান্ত করতে এবং আপনার রাগ কমাতে সাহায্য করতে পারে। যদিও এই ব্যায়ামগুলি হাতের পরিস্থিতি অপসারণ করতে পারে না, তবে তারা আপনাকে এটিকে আরও ভালভাবে পরিচালনা করতে সহায়তা করতে পারে।
- যখন আপনি চাপে থাকেন তখন শ্বাস দ্রুত এবং অগভীর হয়ে যায়। ধীরে ধীরে এবং গভীরভাবে শ্বাস নেওয়ার সচেতন প্রচেষ্টা করা আপনার উদ্বেগ কমাতে সাহায্য করতে পারে।
- গভীরভাবে শ্বাস নিতে, আপনার নাক দিয়ে একটি দীর্ঘ, গভীর শ্বাস নিন, কয়েক সেকেন্ড ধরে রাখুন এবং তারপরে আপনার মুখ দিয়ে শ্বাস ছাড়ুন। নিজেকে শান্ত করতে সাহায্য করার জন্য এই ব্যায়ামটি কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করুন। আপনি শ্বাস ছাড়ার সময় চুপচাপ নিজের কাছে শব্দটি বলার চেষ্টা করতে পারেন।
ধাপ 5. ফলাফল পরীক্ষা করুন।
একটি বিমানে অ্যান্টিক্স কেবল বাতাসে শেষ হয় না। যদি যাত্রী বা কর্মীরা আপনার দ্বারা হুমকির সম্মুখীন হয়, তাহলে তারা পুলিশকে ফোন করতে পারে, যারা অবতরণের সময় আপনার সাথে দেখা করবে। আপনার কাজের জন্য আপনি অভিযোগের মুখোমুখি হতে পারেন বা গ্রেফতার হতে পারেন। আপনি আপনার চাপ এবং রাগকে নিয়ন্ত্রণ করার অনুমতি দেওয়ার আগে, যদি আপনি করেন তবে কী হতে পারে তা নিয়ে চিন্তা করুন।
3 এর মধ্যে 3 টি পদ্ধতি: এয়ার রেজ কেন ঘটে তা বোঝা
ধাপ 1. একটি বড় প্লেন দিয়ে একটি ফ্লাইট বুক করুন যার একটি বড় কেবিন বা বড় আসন রয়েছে।
অপরিচিতদের কাছাকাছি বসে থাকা, রুমের জন্য লড়াই করা এবং ক্লাস্ট্রোফোবিক অনুভূতি এই সব কারণেই বিমানের লোকেরা প্রান্তে পরিণত হয়। অতিরিক্তভাবে, অসংলগ্ন যাত্রীদের সাথে আচরণ করা, যারা তাদের সামনের সিটে লাথি মারেন, খুব জোরে কথা বলেন, বা তাদের আশেপাশের লোকদের প্রতি কোন শ্রদ্ধা করেন না, তারা একজন ব্যক্তির চাপের মাত্রা বাড়িয়ে তুলতে পারেন।
এই সমস্ত কারণের সংমিশ্রণই কাউকে এত বিরক্ত করার জন্য যথেষ্ট যে তারা অন্যথায় উত্তেজিত হওয়ার চেয়ে ভিন্ন প্রতিক্রিয়া দেখায়।
ধাপ ২। প্রথম শ্রেণীর বিভাগে হাঁটা এড়িয়ে চলুন।
গবেষণায় দেখা গেছে যে কিছু বায়ু ক্রোধ ঘটে কারণ যাত্রীরা মনে করেন যে তারা বৈষম্যের বিষয়। যারা প্রথম শ্রেণীর বিভাগে বসে নেই তারা প্রায়ই বিরক্ত হয় কারণ সে বিভাগে প্রদত্ত সুবিধাগুলি তাদের দেওয়া হয় না। ফলস্বরূপ, তারা অন্য যাত্রী বা ক্রুদের উপর আঘাত করতে পারে কারণ তারা মনে করে যে অন্যায় হচ্ছে।
প্রথম শ্রেণীর বিভাগ না থাকা বিমানে ফ্লাইট বুকিং করে আপনি বিরক্তির এই কারণটি এড়াতে পারেন। সঙ্গে উড়ার জন্য সঠিক কোম্পানি নির্বাচন করুন এবং আপনি এই রাগ অনুভব করা এড়াতে পারেন।
ধাপ 3. অ্যালকোহল এবং বড়ি এড়িয়ে চলুন।
কিছু মানুষ প্লেনে ওঠার আগে মদ্যপান বা illsষধের দিকে ঝুঁকেন যাতে উড়ার বিষয়ে উদ্বেগ মোকাবেলায় সাহায্য করে। যদিও এটি তত্ত্বে একটি ভাল ধারণা, এটি করা আসলে বিপরীত হতে পারে। মানুষ বেশি আবেগপ্রবণ হয়ে ওঠে এবং যখন তারা অ্যালকোহল বা সেডেটিভের প্রভাবে থাকে তখন তাদের বাধাগুলি ছেড়ে দেয়। এর অর্থ হল আপনি এমন রাগ অনুভব করতে পারেন যা আপনি সাধারণত করেননি, এবং এমন কাউকে আঘাত করুন যা আপনাকে বিরক্ত করছে।
