এই উইকিহাউ আপনাকে শেখায় কিভাবে আইফোন বা আইপ্যাডে শান্ত অ্যাপ দিয়ে ধ্যান করতে হয়।
ধাপ
ধাপ 1. শান্ত করুন।
এটি ভিতরে "শান্ত" শব্দটির সাথে নীল আইকন। আপনি সাধারণত এটি হোম স্ক্রিনে পাবেন।
আপনি যদি এখনও শান্ত ইনস্টল না করে থাকেন এবং একটি অ্যাকাউন্ট তৈরি না করেন, তাহলে চালিয়ে যাওয়ার আগে আইফোন বা আইপ্যাডে শান্ত অ্যাপ ব্যবহার করুন দেখুন।
পদক্ষেপ 2. মেডিটেশন আলতো চাপুন।
এটি স্ক্রিনের নিচের-মধ্য অংশে বৃত্ত আইকনে রয়েছে।
আপনার যদি প্রিমিয়াম সাবস্ক্রিপশন বা ফ্রি ট্রায়াল না থাকে, তাহলে আপনি শুধুমাত্র শান্তির 7 দিন ধ্যান
পদক্ষেপ 3. একটি ধ্যান বিভাগ নির্বাচন করুন।
বিষয়গুলির একটি তালিকা (যেমন, দুশ্চিন্তা, স্ট্রেস) পর্দার শীর্ষে উপস্থিত হয়। সমস্ত উপলব্ধ বিভাগগুলি দেখতে এই তালিকা জুড়ে বাম দিকে সোয়াইপ করুন, তারপরে আপনার আগ্রহের একটিতে আলতো চাপুন।
আপনি যদি শান্তিতে নতুন হন তবে চেষ্টা করুন প্রারম্ভিক বিভাগ প্রথম।
ধাপ 4. একটি ধ্যান আলতো চাপুন।
নির্বাচনের উপর নির্ভর করে, আপনি এই ধ্যানটি সম্বোধন করবে এমন জীবন গুণাবলীর একটি তালিকা দেখতে পাবেন (যেমন, ঘুম, উদ্দেশ্য, স্ব-সমবেদনা), একটি পরিমাণ সময় (যেমন, 3 মিনিট, ২ 0 মিনিট), বা বিষয় (যেমন, দুখ, কৃতজ্ঞতা).
কিছু ধ্যান, যেমন শ্বাস নিন এবং বডি স্ক্যান, কোন অতিরিক্ত বিকল্প নেই এবং অবিলম্বে শুরু হবে।
ধাপ 5. একটি বিষয় বা সময় আলতো চাপুন
যদি আপনি একটি ধ্যান নির্বাচন করেন যা বিষয় বা সময়গুলির একটি তালিকা প্রদর্শন করে, এটিকে হাইলাইট করতে আপনার পছন্দসই নির্বাচনটি আলতো চাপুন।
ধাপ 6. আরামদায়ক হন।
ধ্যান শুরু করার আগে নিজেকে শান্ত এবং বিভ্রান্তিমুক্ত কোথাও বসান।
ধাপ 7. শুরু সেশন আলতো চাপুন।
এটি পর্দার নীচে। ধ্যান অবিলম্বে খেলতে শুরু করবে।
ধাপ the। রেকর্ডকৃত ধ্যান সহ অনুসরণ করুন।
ধ্যান সম্পূর্ণ হওয়ার পরে, আপনি একটি বার্তা দেখতে পাবেন যা আপনাকে বলে যে আপনি আপনার অধিবেশন শেষ করেছেন।
- ব্যাকগ্রাউন্ড শব্দের ভলিউম বাড়াতে বা হ্রাস করতে, ভলিউম স্লাইডার আইকনটি আলতো চাপুন (পর্দার নিচের-বাম কোণে), তারপর স্লাইডারটিকে উপরে বা নিচে টেনে আনুন।
- ধ্যান থামাতে, পর্দার নীচে বিরতি বোতাম (দুটি উল্লম্ব লাইন) আলতো চাপুন।
