ফিটবিট হল একটি ওয়্যারলেস ডিভাইস যা আপনি পরতে পারেন যা সারা দিন আপনার কার্যকলাপ ট্র্যাক করবে এবং ফিটনেস লক্ষ্য পূরণে আপনাকে সাহায্য করবে। ফিটবিট ড্যাশবোর্ডটি ফিটবিট অ্যাপের মাধ্যমে অ্যাক্সেসযোগ্য একটি বিনামূল্যে সংযুক্ত বৈশিষ্ট্য। এই বৈশিষ্ট্যটি আপনাকে আপনার সামগ্রিক ফিটনেস এবং স্বাস্থ্যের উন্নতির দিকে মনোযোগ দিয়ে আপনার ক্রিয়াকলাপ ট্র্যাক করতে সহায়তা করে। কিন্তু যেকোনো ফিচারের মতোই, ফিটবিট ড্যাশবোর্ড কীভাবে ব্যবহার করবেন তা জানা আপনার ফিটবিটের কার্যকারিতা উন্নত করবে।
ধাপ
3 এর অংশ 1: আপনার ফিটবিট ড্যাশবোর্ড সেট আপ করা
ধাপ 1. Fitbit অ্যাপটি ডাউনলোড করে ইনস্টল করুন।
এই অ্যাপ্লিকেশন বিনামূল্যে এবং আপনি আপনার Fitbit সংযোগ করতে সক্ষম হবে। নিশ্চিত করুন যে আপনি আপনার সফ্টওয়্যারের সাম্প্রতিকতম সংস্করণটি ব্যবহার করছেন, অন্যথায় আপনার ডিভাইস এবং ফিটবিট অ্যাকাউন্ট লিঙ্ক করতে অসুবিধা হতে পারে।
- ফিটবিট অ্যাপটি উইন্ডোজ স্টোর, গুগল প্লে স্টোর বা অ্যাপল স্টোরে পাওয়া যাবে।
- যদি আপনার ডিভাইস ব্লুটুথ সমর্থন করে, তাহলে আপনার ফিটবিট অ্যাকাউন্ট ব্যবহার করার চেষ্টা করার আগে আপনাকে আপনার ব্লুটুথ চালু করতে হবে।
পদক্ষেপ 2. Fitbit ড্যাশবোর্ডের জন্য লগ ইন করুন বা সাইন আপ করুন।
একবার ইনস্টল হয়ে গেলে অ্যাপটি খুলুন এবং প্রাথমিক অ্যাপ স্ক্রীন থেকে "Fitbit এ যোগ দিন" নির্বাচন করুন। এটি আপনাকে আপনার ব্যবহার করা ফিটবিট ট্র্যাকার চয়ন করার অনুমতি দেবে, যা আপনি নিশ্চিত করতে পারেন যে আপনি সেট-আপ করতে চান।
ধাপ 3. আপনার তথ্য লিখুন
ক্যালোরি বার্নের মতো জিনিসগুলি সঠিকভাবে ট্র্যাক করতে, আপনাকে ফিটবিটকে কিছু তথ্য সরবরাহ করতে হবে। নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন এবং আপনার অ্যাকাউন্টের জন্য প্রয়োজনীয় তথ্য প্রদান করুন।
ধাপ 4. আপনার নতুন অ্যাকাউন্ট তৈরি করুন।
আপনার নাম, ইমেইল, একটি বৈধ পাসওয়ার্ড প্রদান এবং শর্তাবলী এবং পরিষেবা/গোপনীয়তা নীতিতে সম্মত হয়ে আপনার অ্যাকাউন্ট তৈরি করা হবে। এর সাথে, আপনার অ্যাকাউন্ট এবং আপনার ড্যাশবোর্ড সেট আপ করা হবে।
ধাপ 5. আপনার ফিটবিট অ্যাকাউন্টে আপনার ব্লুটুথ-সক্ষম ডিভাইস যুক্ত করুন।
আপনার ট্র্যাকারকে আপনার ডিভাইসের কাছাকাছি রাখুন (যেমন একটি ট্যাবলেট, ফোন বা কম্পিউটার)। আপনার ডিভাইসের সেটিংস থেকে, ট্র্যাকার এবং ডিভাইসের জোড়া দিতে আপনার Fitbit ট্র্যাকার নির্বাচন করুন। এখন আপনি আপনার Fitbit অ্যাপে ফিরে আসতে পারেন এবং শুরু করতে পারেন।
ধাপ 6. ব্লুটুথ সক্ষম নয় এমন কম্পিউটার সিঙ্ক করুন।
এটি করতে আপনার ফিটবিটের সাথে আসা ওয়্যারলেস সিঙ্ক ডংগল ব্যবহার করতে হবে। আপনার ট্র্যাকারটি কাছাকাছি রেখে, আপনার ডংগুলিকে একটি ইউএসবি স্লটে প্লাগ করুন। জোড়া দেওয়ার প্রক্রিয়াটি স্বয়ংক্রিয়ভাবে শুরু হওয়া উচিত।
- আপনার কম্পিউটারে অবিশ্বস্ত বা দাগযুক্ত ব্লুটুথ থাকলে, আপনাকে সংযোগ উন্নত করতে সিঙ্ক ডংগল insোকাতে বলা হতে পারে।
- যদি আপনার ট্র্যাকার সিঙ্ক না হয়, তাহলে ডংগলটি সরান বা আপনার ট্র্যাকারটি পুনরায় চালু করুন এবং প্রক্রিয়াটি পুনরাবৃত্তি করুন।
ধাপ 7. অন-স্ক্রিন প্রম্পটগুলিতে সাড়া দিন।
বেশিরভাগ ফিটবিট ট্র্যাকার, আপনার কম্পিউটারের সাথে সংযোগ স্থাপনের পর, চার অঙ্কের একটি আইডেন্টিফিকেশন কোড প্রদান করবে যা আপনাকে অনুরোধ করলে আপনার পিসিতে প্রবেশ করতে হবে।
আপনার যদি ফিটবিট ফ্লেক্স থাকে, আপনি যথাযথ প্রম্পট পাওয়ার পরে ডিভাইসটিকে দ্রুত ট্যাপ করতে হবে এবং তারপর নিশ্চিত করুন যে আপনি একটি কম্পন অনুভব করেছেন, একটি সংযোগের সংকেত দিচ্ছেন।
ধাপ 8. আপনার ফিটবিট অ্যাকাউন্টের সাথে সংযোগ করুন।
এখন আপনার "পরবর্তী" ক্লিক করতে সক্ষম হওয়া উচিত এবং আপনার ট্র্যাকার আপনার কম্পিউটারের মাধ্যমে আপনার Fitbit.com অ্যাকাউন্টে সংযুক্ত হবে। এর পরে, আপনাকে একটি অভিবাদন লিখতে বলা হতে পারে, এবং তারপরে আপনি যেতে প্রস্তুত।
আপনার ট্র্যাকারকে আপনার অ্যাকাউন্টের সাথে সংযুক্ত হতে এক মিনিট সময় লাগতে পারে; এই সময়ে আপনার ধৈর্য ধরে অপেক্ষা করা উচিত।
3 এর অংশ 2: আপনার ফিটবিট ড্যাশবোর্ড ব্যবহার করা
ধাপ 1. আপনার Fitbit অ্যাপটি খুলুন।
আপনি আপনার ফোন বা পিসিতে এটি করতে পারেন, কিন্তু নিশ্চিত করুন যে আপনার ব্লুটুথ সক্ষম আছে, আপনার ট্র্যাকার হাতের কাছে আছে এবং আপনার ওয়্যারলেস ডংগল একটি USB পোর্টে ertedোকানো হয়েছে, যদি আপনি ব্লুটুথ ছাড়া কম্পিউটার ব্যবহার করেন।
ধাপ 2. আপনার লক্ষ্যের সাথে মানানসই টাইলস যোগ করুন।
আপনার ফিটবিট ড্যাশবোর্ড এমন টাইলস দিয়ে তৈরি হবে যা আপনাকে আপনার কার্যকলাপ, লক্ষ্য, ব্যাজ এবং আরও অনেক কিছু ট্র্যাক করতে সাহায্য করবে। আপনার ড্যাশবোর্ডের বাম পাশে মেনু আইকনে ক্লিক করে (9 টি বাক্স, বর্গাকৃতির আইকন দ্বারা প্রতিনিধিত্ব করে) এবং আপনি যে টাইলগুলি যুক্ত করতে চান তার পাশের চেক বক্সে ক্লিক করে টাইল যুক্ত করুন।
পদক্ষেপ 3. Fitbit খাদ্য পরিকল্পনা ব্যবহার করুন।
আপনার ড্যাশের শীর্ষে "লগ" লেবেলযুক্ত একটি ড্রপ-ডাউন মেনু থাকবে যার অধীনে আপনাকে "খাদ্য" বিকল্পটি খুঁজে বের করতে হবে। এখন আপনি আপনার বর্তমান এবং পছন্দসই ওজন পূরণ করতে পারেন। নিম্নলিখিত স্ক্রিন আপনাকে ওজন কমানোর জন্য একটি পরিকল্পনা বেছে নিতে বলবে।
- প্রতিদিন 250 ক্যালোরি বাদ দেওয়ার লক্ষ্য একটি ব্যায়াম রুটিনে সহজ করার জন্য একটি ভাল শুরু। আপনি যদি কিছু মারাত্মক ক্যালোরি পোড়াতে প্রস্তুত থাকেন, তাহলে প্রতিদিন 1000 ক্যালোরি আপনাকে ফলাফল দ্রুত দেখতে সাহায্য করবে।
- ড্যাশবোর্ড আপনাকে আপনার খাদ্য গ্রহণে ইনপুট করতে বলবে, যা আপনার ওজন কমানোর ট্র্যাক এবং আপনার অগ্রগতি দেখানোর জন্য এটি প্রয়োজনীয়।
ধাপ 4. আপনার জল গ্রহণ রেকর্ড করুন।
ব্যায়াম করার সময় হাইড্রেটেড থাকা বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ। আপনি আপনার স্ক্রিনের উপরের "লগ" মেনুতে প্রবেশ করে আপনার ফিটবিট দিয়ে আপনার পানির পরিমাণ রেকর্ড করতে পারেন। পৃষ্ঠার নীচে স্ক্রোল করুন যেখানে একটি ক্ষেত্র থাকবে যেখানে আপনি আপনার ইনপুট ইনপুট করতে পারেন এবং ডেটা রেকর্ড করতে "লগ ইন করুন" ক্লিক করুন।
পদক্ষেপ 5. অপ্রয়োজনীয় বা অব্যবহৃত টাইলস সরান।
আপনি যে টাইলটি অপসারণ করতে চান তার নিচের অংশে আপনার মাউস ঘুরিয়ে এটি করতে পারেন, গিয়ার আইকনে ক্লিক করুন এবং তারপর টাইল অপসারণের জন্য ট্র্যাশ ক্যান আইকন নির্বাচন করুন।
3 এর অংশ 3: আপনার ফিটবিট থেকে সর্বাধিক লাভ করা
ধাপ 1. প্রিমিয়াম অ্যাকাউন্ট মূল্যায়ন করুন।
আপনি বিনামূল্যে ফিটবিট অ্যাকাউন্টের বৈশিষ্ট্যগুলির সাথে পুরোপুরি সন্তুষ্ট হতে পারেন, তবে আপনার ফিটনেস, পুষ্টি এবং ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যের বিষয়ে আপনার বোঝার জন্য, একটি প্রিমিয়াম অ্যাকাউন্ট যেতে পারে। প্রিমিয়াম অ্যাকাউন্টের মধ্যে রয়েছে: ফিটবিট ট্রেনার, তুলনামূলক বেঞ্চমার্কিং, এবং শরীর, খাদ্য, কার্যকলাপ এবং ঘুমের ডেটার জন্য এক্সেল রপ্তানি।
আপনি যদি প্রিমিয়াম অ্যাকাউন্টটি ব্যবহার করে দেখতে চান, তাহলে আপনার ড্যাশবোর্ডের "প্রিমিয়াম" ট্যাবের অধীনে 14 দিনের বিনামূল্যে ট্রায়াল পাওয়া যাবে।
পদক্ষেপ 2. ফিটবিট ট্রেনারের সাথে জিমে আঘাত করুন।
এটি একটি বৈশিষ্ট্য যা শুধুমাত্র প্রিমিয়াম ব্যবহারকারীদের জন্য উপলব্ধ। ফিটবিট ট্রেইনার আপনার রেকর্ড করা ডেটা ব্যবহার করে একটি টেইলার-তৈরি 12-সপ্তাহের লক্ষ্য তৈরি করে। প্রশিক্ষক আপনাকে একটি উচ্চ মানের ধরে রাখবে, কিন্তু আপনার লক্ষ্যটি খুব কঠিন বা কঠিন কিনা তাও বিবেচনা করে, যা আপনাকে এক সপ্তাহ পার হওয়ার পরে আপনার লক্ষ্যগুলি সম্পাদনা করতে দেয়।
পদক্ষেপ 3. আপনার বারকোড স্ক্যানার ব্যবহার করুন।
আপনার ফোনে Fitbit অ্যাপটি বারকোড স্ক্যানিং সমর্থন করে এবং এটি আপনার খাদ্য পরিকল্পনায় আপনি যে খাবারটি খাবেন তা লগিং করতে পারেন। বারকোড আইকনে ট্যাপ করুন যেখানে আপনি সাধারণত আপনার খাবার লগ ইন করেন, বারকোডের একটি ছবি তুলুন এবং যখন আপনি "বুঝেছেন" দেখেন তখন খাবার লগ করা হয়েছে।
- ফিটবিট ফুড ডাটাবেসে আপনার স্ক্যান করা খাবার যোগ করার জন্য আপনাকে অনুরোধ করা হতে পারে।
- যদি খাবার স্বীকৃত না হয়, তাহলে আপনাকে আপনার তথ্য ম্যানুয়ালি ইনপুট করতে হতে পারে।
পদক্ষেপ 4. ম্যানুয়ালি অসমর্থিত কার্যক্রম লগ ইন করুন।
সমস্ত ধরণের ফিটবিট ট্র্যাকারগুলি হাঁটা, দৌড়ানো এবং সাধারণ পরিশ্রমের জন্য আপনি সারা দিন সহ্য করেন। এর মধ্যে বাইক চালানোর মতো ক্রিয়াকলাপ অন্তর্ভুক্ত নয়। সর্বোত্তম নির্ভুলতার জন্য, "লগ কার্যকলাপ" আইকনের অধীনে আপনার ড্যাশবোর্ডে ম্যানুয়ালি আপনার ক্রিয়াকলাপ এবং অনুশীলনগুলি লগ ইন করুন।
