গাড়ি চালানোর সময় জাগ্রত থাকার 4 টি উপায়

সুচিপত্র:

গাড়ি চালানোর সময় জাগ্রত থাকার 4 টি উপায়
গাড়ি চালানোর সময় জাগ্রত থাকার 4 টি উপায়

ভিডিও: গাড়ি চালানোর সময় জাগ্রত থাকার 4 টি উপায়

ভিডিও: গাড়ি চালানোর সময় জাগ্রত থাকার 4 টি উপায়
ভিডিও: গাড়ি চড়ার সময় বমি আর হবেই না!গাড়ি ভ্রমণে বমি বমি ভাব দূর করার উপায়!how to cure motion sickness? 2024, মার্চ
Anonim

দীর্ঘ দূরত্ব চালানোর সময়, বিশেষ করে রাতে, ক্লান্ত বোধ করা সাধারণ। গাড়ি চালানোর সময় যদি জাগ্রত থাকার প্রয়োজন হয়, তাহলে লম্বা ড্রাইভের আগে একটি ছোট ঘুমের মাধ্যমে শক্তি পান তা নিশ্চিত করুন। রাস্তায়, ক্যাফিন পান করুন এবং ছোট, স্বাস্থ্যকর খাবার খান। আপনি সতর্ক থাকতে গান বা রেডিও শো শোনার মতো কাজও করতে পারেন। আপনি যদি গাড়ি চালাতে খুব ক্লান্ত হয়ে পড়েন তবে টানুন এবং বিশ্রাম নিন। যখন আপনি জেগে থাকতে অক্ষম হন তখন গাড়ি চালানো অত্যন্ত বিপজ্জনক।

ধাপ

4 এর মধ্যে পদ্ধতি 1: লং ড্রাইভের আগে শক্তি পাওয়া

ধাপ 1 চালানোর সময় সচেতন থাকুন
ধাপ 1 চালানোর সময় সচেতন থাকুন

পদক্ষেপ 1. রাস্তায় আঘাত করার আগে একটি ঘুমান।

গাড়ি চালানোর আগে বিশ মিনিটের সংক্ষিপ্ত ঘুম আপনাকে রিচার্জ করতে সাহায্য করতে পারে। যদি আপনার কোন বড় ড্রাইভ আসে, রাস্তায় নামার আগে একটি ছোট কুড়ি মিনিটের ঘুমের জন্য স্লিপ করার চেষ্টা করুন। এমনকি এক ঘণ্টারও কম ঘুম আপনাকে বিশ্রাম দিতে পারে ড্রাইভিং চালানোর জন্য।

ধাপ 2 চালানোর সময় সচেতন থাকুন
ধাপ 2 চালানোর সময় সচেতন থাকুন

পদক্ষেপ 2. একটি স্বাস্থ্যকর খাবার পান।

খাদ্য আপনার দেহকে নিজেকে টিকিয়ে রাখার জন্য প্রয়োজনীয় শক্তি দিতে সাহায্য করে। গাড়ি চালানোর আগে স্বাস্থ্যকর খাবার খান। শক্তি সঞ্চয়কারী খাবারের জন্য বেছে নিন যা আপনাকে দীর্ঘক্ষণ গাড়ি চালানোর জন্য জেগে থাকার শক্তি দেবে।

  • জটিল কার্বোহাইড্রেট এবং প্রোটিনের জন্য যান। পুরো শস্য এবং পাতলা প্রোটিন, যেমন টার্কি এবং মুরগি, রাস্তায় দীর্ঘ সময় ধরে আপনাকে সতর্ক থাকতে সাহায্য করতে পারে।
  • সুবিধাজনক খাবার, যেমন ফাস্ট-ফুড, বা চিনি বা প্রক্রিয়াজাত কার্বোহাইড্রেট বেশি কিছু এড়িয়ে চলুন। এই জাতীয় খাবার খাওয়ার কিছুক্ষণ পরেই আপনার শক্তি কমে যাবে।
ধাপ 3 চালানোর সময় সচেতন থাকুন
ধাপ 3 চালানোর সময় সচেতন থাকুন

পদক্ষেপ 3. ভিটামিন নিন।

ভিটামিন বি এবং সি আপনাকে শক্তি দেয়। স্বাস্থ্যকর খাবারের পর ভিটামিন বি বা সি ট্যাবলেট খাওয়ার চেষ্টা করুন। এটি আপনাকে লং ড্রাইভের জন্য জাগাতে সাহায্য করতে পারে।

নিয়মিত ভিটামিন গ্রহণের আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন যাতে আপনি জানেন যে আপনার জন্য কোন ডোজ নিরাপদ। এছাড়াও, নিশ্চিত করুন যে আপনি যে ভিটামিনগুলি গ্রহণ করেন তা বিদ্যমান ওষুধে হস্তক্ষেপ করে না।

ধাপ 4 চালানোর সময় সচেতন থাকুন
ধাপ 4 চালানোর সময় সচেতন থাকুন

ধাপ 4. ড্রাইভ করার সঠিক সময় নির্বাচন করুন।

কখন ড্রাইভিং শুরু করবেন তা যদি আপনি ঠিক করতে পারেন, যখন আপনি আপনার সবচেয়ে উদ্যমী বোধ করেন তখন গাড়ি চালান। সারাদিন আপনার প্রাকৃতিক শক্তির স্পাইক এবং ডিপের দিকে মনোযোগ দিন এবং যখন আপনি আপনার সবচেয়ে শক্তিমান হন তখন গাড়ি চালানোর পরিকল্পনা করুন।

উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি সত্যিই ঘুম থেকে উঠতে শুরু করেন এবং সকাল around টার দিকে শক্তিমান বোধ করেন, তাহলে দিনের সেই সময়ে গাড়ি চালানোর পরিকল্পনা করুন।

স্কোর

0 / 0

পদ্ধতি 1 কুইজ

আপনি যদি গাড়ি চালানোর আগে খেতে যাচ্ছেন, তাহলে আপনার জন্য সেরা খাবার কি?

একটি গ্রানোলা বার এবং জল।

বেশ না! যদিও জল একটি দুর্দান্ত পছন্দ, গ্রানোলা বারগুলিতে চিনির পরিমাণ বেশি হতে পারে। গাড়ি চালানোর সময় যদি আপনি খুব বেশি চিনি খেয়ে থাকেন, তাহলে চিনির উচ্চতা অনুভব করার পর আপনি দ্রুত ক্লান্ত হয়ে পড়বেন। সঠিক উত্তরটি পেতে অন্য উত্তরে ক্লিক করুন …

ফ্রেঞ্চ ফ্রাই এবং একটি সোডা।

না! ফ্রেঞ্চ ফ্রাই এর মত ফাস্ট ফুড আইটেম থেকে দূরে থাকতে হবে। ফ্রেঞ্চ ফ্রাই এবং একটি সোডা আপনাকে একটি ক্ষণস্থায়ী তাড়া দেবে, কিন্তু আপনার শক্তি সম্ভবত কিছুক্ষণ পরেই ডুবে যাবে। সঠিক উত্তরটি পেতে অন্য উত্তরে ক্লিক করুন …

ভাজা চিকেন এবং কফি।

চমৎকার! ভাজা মুরগী চর্বিযুক্ত প্রোটিনের একটি চমৎকার উৎস যা আপনাকে শক্তি দেবে এবং আপনাকে দীর্ঘ সময় ধরে রাখবে এবং গাড়ি চালানোর সময় কফিতে থাকা ক্যাফিন আপনাকে সতর্ক রাখবে। আরেকটি কুইজ প্রশ্নের জন্য পড়ুন।

প্রোটিন বার এবং একটি এনার্জি ড্রিংক।

অগত্যা নয়! একটি কম চিনি প্রোটিন বার একটি ভাল পছন্দ, কিন্তু একটি শক্তি পানীয় অস্বাস্থ্যকর additives এবং মিষ্টি দ্বারা পূর্ণ। এই খাবারটি আপনাকে ড্রাইভিং করার সময় শক্তিতে মারাত্মক হ্রাস পেতে পারে। আবার চেষ্টা করুন…

আরো কুইজ চান?

নিজেকে পরীক্ষা করতে থাকুন!

পদ্ধতি 4 এর 2: সতর্ক থাকার জন্য খাদ্য ও পানীয় ব্যবহার করা

ধাপ 6 চালানোর সময় সচেতন থাকুন
ধাপ 6 চালানোর সময় সচেতন থাকুন

ধাপ 1. 100 ক্যালোরি জলখাবার আছে।

প্রায় 100 ক্যালোরি জলখাবার আপনাকে একটু জাগিয়ে তুলতে সাহায্য করবে, ক্লান্তি মোকাবেলায় পর্যাপ্ত ভরণপোষণ প্রদান করবে। 100 ক্যালরির চেয়ে ভারী যেকোনো কিছু আপনাকে খাওয়ার পরে ক্র্যাশ করতে পারে, তাই ড্রাইভিং করার সময় স্বাস্থ্যকর 100 ক্যালোরি স্ন্যাক্স বেছে নিন।

সূর্যমুখীর বীজ প্রায়শই 100 ক্যালোরি প্যাকগুলিতে বিক্রি হয় এবং আপনাকে শক্তিমান রাখতে পারে। কয়েকটি প্যাকেজ সূর্যমুখী বীজের মজুদ রাখুন এবং গাড়ি চালানোর সময় প্রয়োজন মতো সেগুলি খান।

ধাপ 6 চালানোর সময় সচেতন থাকুন
ধাপ 6 চালানোর সময় সচেতন থাকুন

পদক্ষেপ 2. ক্যাফিন পান করুন।

একক কাপ কফিতে প্রায় 75 মিলিগ্রাম ক্যাফিন থাকে। গাড়ি চালানোর সময় আপনাকে একটু জাগানোর জন্য এটি যথেষ্ট, আপনাকে সতর্ক করে। যদি আপনি ক্লান্ত বোধ করতে শুরু করেন তাহলে এক কাপ কফি পান করুন। এটি আপনাকে একটি অতিরিক্ত ধাক্কা দেবে যা আপনাকে চালিয়ে যেতে সহায়তা করবে।

রাস্তার ধারে ফিলিং স্টেশন এবং কফিশপের জন্য আপনার চোখ খোলা রাখুন। যখন আপনি ক্লান্ত বোধ করেন, এই জায়গাগুলির একটিতে টানুন এবং এক কাপ কফি পান করুন। এছাড়াও, চাকার পিছনে না থাকলে আপনি আপনার পা প্রসারিত করতে পারবেন এবং আপনি ইচ্ছা করলে আরও দীর্ঘ ঘুমও পেতে পারেন।

ধাপ 5 চালানোর সময় সচেতন থাকুন
ধাপ 5 চালানোর সময় সচেতন থাকুন

ধাপ 3. গাম চিবান।

এতে আপনার মুখ ব্যস্ত থাকবে। যদি আপনার কাছে এমন কিছু থাকে যা আপনাকে দখল করে, এটি আপনাকে ফোকাস করতে এবং জেগে থাকতে সাহায্য করতে পারে। দীর্ঘ ভ্রমণের জন্য চুইংগামের কয়েকটি প্যাক সংগ্রহ করুন। যদি আপনি নিদ্রাহীন বোধ করতে শুরু করেন, কিছু গাম চিবান।

চিনি মুক্ত আঠা জন্য নিশ্চিত করুন। চিনিযুক্ত আঠা একটি চিনি ক্র্যাশ হতে পারে, যা আপনাকে আগের চেয়ে বেশি ক্লান্ত বোধ করে।

ধাপ 8 চালানোর সময় সচেতন থাকুন
ধাপ 8 চালানোর সময় সচেতন থাকুন

ধাপ 4. আপনার অংশের আকার দেখুন।

যদি আপনাকে টানতে হয় এবং খেতে হয় তবে ছোট অংশে যান। বড়, ভারী খাবার আপনাকে ক্র্যাশ এবং ক্লান্ত হতে পারে। ছোট অংশ এবং ছোট খাওয়ার জন্য যান যখন আপনি টানুন এবং ড্রাইভ জুড়ে হালকা খাবারের উপর নাস্তা করুন। কয়েকটি ছোট খাবার আপনাকে এক বা দুটি বড় খাবারের চেয়ে বেশি উদ্যমী রাখবে।

  • উদাহরণস্বরূপ, এক স্টপে অর্ধেক স্যান্ডউইচ রাখুন এবং, যখন আপনি আবার ক্ষুধার্ত হন, তখন টানুন এবং বাকি অর্ধেক খান।
  • ফল, শাকসবজি, আস্ত শস্য এবং চর্বিহীন প্রোটিনের মতো শক্তির খাবারের কথা মনে রাখবেন।

স্কোর

0 / 0

পদ্ধতি 2 কুইজ

গাড়ি চালানোর সময় চুইংগাম কীভাবে আপনাকে জেগে থাকতে সাহায্য করে?

এটি আপনাকে সুগার রাশ দেয়।

বেশ না! আঠার সাধারণত এইভাবে আপনার শক্তি বাড়ানোর জন্য পর্যাপ্ত চিনি থাকে না। আপনি যদি খুব বেশি চিনি খাওয়ার চেষ্টা করেন, চিনির ভিড় শেষ হয়ে গেলে আপনি খুব ক্লান্ত বোধ করবেন। এই কারণেই লং ড্রাইভের আগে বা চলাকালীন চিনিযুক্ত খাবার এবং পানীয় গ্রহণ করা ভাল ধারণা নয়। আবার চেষ্টা করুন…

এটি আপনাকে দখলদার এবং সতর্ক রাখে।

হা! গাড়ি চালানোর সময় চুইংগাম আপনার মনকে দখল করে রাখে। আপনি যদি কিছু চিবান তবে ঘুমিয়ে পড়া আরও কঠিন। আরেকটি কুইজ প্রশ্নের জন্য পড়ুন।

এটি আপনার ক্ষুধা কমায়, যা আপনাকে রাস্তায় মনোনিবেশ করতে সহায়তা করবে।

না! যদিও কিছু ক্ষেত্রে মাড়ির ক্ষুধা কমাতে দেখানো হয়েছে, মাড়ি-চিবানোর এই দিকটি আপনাকে জেগে থাকতে সাহায্য করবে না। কম চিনিযুক্ত খাবারের সাথে আপনার ড্রাইভের আগে জ্বালানি দেওয়া যাতে প্রচুর চর্বিযুক্ত প্রোটিন থাকে রাস্তা ভ্রমণের ক্ষুধা মোকাবেলার একটি ভাল উপায়। আরেকটি উত্তর চেষ্টা করুন …

আরো কুইজ চান?

নিজেকে পরীক্ষা করতে থাকুন!

4 এর মধ্যে পদ্ধতি 3: অন্যান্য উপায়ে সতর্ক থাকা

ধাপ 9 চালানোর সময় সচেতন থাকুন
ধাপ 9 চালানোর সময় সচেতন থাকুন

ধাপ 1. একটি মিড ড্রাইভ ঘুমানোর চেষ্টা করুন।

গাড়ি চালানোর সময় যদি আপনি ক্লান্ত হয়ে পড়েন তবে টানুন এবং ঘুমান। পনের থেকে বিশ মিনিটের একটি ছোট ঘুম আপনার মস্তিষ্ককে রিচার্জ করতে পারে, যা আপনাকে ড্রাইভিং চালিয়ে যাওয়ার জন্য প্রয়োজনীয় স্ট্যামিনা দেয়। প্রায় পনের থেকে বিশ মিনিট ধরে টানতে এবং ঘুমানোর জন্য একটি নিরাপদ জায়গা খুঁজুন।

  • মূল রাস্তা থেকে যথেষ্ট দূরে একটি জায়গা চয়ন করুন যা আপনি আসন্ন ট্রাফিক দ্বারা আঘাত পাবেন না। আপনার নিরাপত্তার জন্য আপনার এমন জায়গাও বেছে নেওয়া উচিত যা খুব বিচ্ছিন্ন নয়, যেমন একটি ফিলিং স্টেশনের কাছে গাড়ি পার্ক করা।
  • একটি অ্যালার্ম সেট করুন। আপনি চান না একটি বিশ মিনিটের ঘুম এক ঘণ্টার লম্বা ঘুমে পরিণত হোক।

এক্সপার্ট টিপ

Lorenzo Garriga
Lorenzo Garriga

Lorenzo Garriga

World Traveler & Backpacker Lorenzo is a time-tested globe-trotter, who has been traveling the world on a shoestring for almost 30 years with a backpack. Hailing from France, he has been all over the world, working in hostels, washing dishes, and hitchhiking his way across countries and continents.

Lorenzo Garriga
Lorenzo Garriga

Lorenzo Garriga

World Traveler & Backpacker

Try taking frequent breaks to help you stay alert

If you're driving a long distance, try to stop 2 or so hours, especially if you're driving on the highways at night. Taking a quick break, even if it's just at a gas station to get a cup of coffee, rejuvenates you so you can keep driving until the next break.

ধাপ 10 চালানোর সময় সচেতন থাকুন
ধাপ 10 চালানোর সময় সচেতন থাকুন

ধাপ 2. আপনার সঙ্গীত 90 ডেসিবেল পর্যন্ত চালু করুন।

আপনি যদি নিদ্রাহীন বোধ করেন, আপনার গাড়ির স্টেরিও সিস্টেমের সুবিধা নিন। কমপক্ষে dec০ ডেসিবেল পর্যন্ত মিউজিক চালু করুন। এটি যথেষ্ট বিশৃঙ্খল হওয়া উচিত যাতে আপনার শরীর জেগে উঠবে।

  • আপনার গাড়ির রেডিও ডেসিবেল পরিমাপ করে কিনা দেখুন। যদি তা না হয় তবে কেবল অনুমান করার চেষ্টা করুন। গাড়ির রেডিও চালু করুন যতক্ষণ না শব্দটি যথেষ্ট জোরে হয় যাতে আপনি জাগ্রত বোধ করেন।
  • তবে আপনি যখন ক্লান্ত হয়ে পড়বেন তখন কেবল রেডিও বা স্টেরিওকে এই সংক্ষিপ্ত সময়ের জন্য চালু করুন। অভ্যাসগতভাবে এই উচ্চস্বরে গান শোনা আপনার শ্রবণশক্তির ক্ষতি করতে পারে।
ধাপ 11 চালানোর সময় সচেতন থাকুন
ধাপ 11 চালানোর সময় সচেতন থাকুন

ধাপ 3. যদি আপনি পারেন, কারো সাথে ভ্রমণ করুন।

যদি সম্ভব হয়, যদি আপনি কয়েক ঘন্টার জন্য দীর্ঘ যাত্রায় গাড়ি চালাচ্ছেন তবে অন্য কাউকে সাথে আনুন। গাড়িতে অন্য একজন থাকা আপনাকে সতর্ক রাখতে পারে কারণ আপনি দুজন গাড়ি চালাতে পারেন। যদি আপনি খুব ক্লান্ত বোধ করেন, অন্য ব্যক্তিকে কিছুক্ষণ গাড়ি চালাতে দিন।

ধাপ 9 চালানোর সময় সচেতন থাকুন
ধাপ 9 চালানোর সময় সচেতন থাকুন

ধাপ 4. একটি উইন্ডো খুলুন।

আপনার মুখে ঠান্ডা বাতাসের শীতল অনুভূতি আপনাকে জাগিয়ে তুলতে পারে। যদি আপনি ক্লান্ত বোধ করতে শুরু করেন, কয়েক মিনিটের জন্য একটি জানালা খুলুন। একটি কুলিং সেনসেশন প্রদানের পাশাপাশি এটি ব্যাকগ্রাউন্ড গোলমাল তৈরি করবে। এটি আপনাকে মাথা নাড়ানো থেকে বিরত রাখবে।

ধাপ 13 চালানোর সময় সচেতন থাকুন
ধাপ 13 চালানোর সময় সচেতন থাকুন

ধাপ ৫। বিনোদন পেতে সাহায্য করার জন্য মিডিয়া খুঁজুন।

এমন কিছু শোনার চেষ্টা করুন যা আপনাকে মনোযোগ দিতে হবে। পুরো ভ্রমণের জন্য গান শোনা আপনাকে জোন আউট করতে পারে। পরিবর্তে, টেপ, পডকাস্ট এবং রেডিও শোতে বইয়ের মতো জিনিস শোনার চেষ্টা করুন। আপনি শব্দের উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করবেন, যা আপনার মনোযোগ আকর্ষণ করবে এবং আপনাকে মাথা নাড়ানো থেকে বিরত রাখতে সহায়তা করবে। স্কোর

0 / 0

পদ্ধতি 3 কুইজ

আপনার কেন বন্ধুর সাথে ভ্রমণ করা উচিত?

আপনি গাড়ি চালিয়ে পালা নিতে পারেন।

বন্ধ! বন্ধুর সাথে ভ্রমণ করা একটি দুর্দান্ত উপায় তা নিশ্চিত করার জন্য যে আপনি আপনার ট্রিপ জুড়ে বিশ্রাম এবং সতর্ক থাকবেন। যখন আপনার মধ্যে কেউ ক্লান্ত বোধ করছেন, আপনি টানতে পারেন এবং দাগ বদল করতে পারেন। যাইহোক, বন্ধুর সাথে ভ্রমণ সহায়ক হতে পারে এমন অন্যান্য কারণ রয়েছে। আরেকটি উত্তর চেষ্টা করুন …

আপনি একে অপরের সাথে কথা বলতে পারেন।

আপনি ভুল নন, তবে আরও ভাল উত্তর আছে! কারও সাথে কথা বলা জেগে থাকার একটি দুর্দান্ত উপায়। গভীর কিছু নিয়ে আলোচনা করা যার জন্য অনেক চিন্তার প্রয়োজন আপনাকে উভয়কেই নিযুক্ত এবং সতর্ক থাকতে সাহায্য করবে। সঠিক উত্তরটি পেতে অন্য উত্তরে ক্লিক করুন …

আপনি ঘুমিয়ে পড়লে তারা আপনাকে জানাতে পারে।

আপনি আংশিক ঠিক! আপনার বন্ধু আপনাকে বলতে পারে যদি আপনি খুব ক্লান্ত দেখেন বা ঘুমিয়ে পড়তে শুরু করেন। আপনি দ্রুত টানতে পারেন এবং দাগ ট্রেড করতে পারেন যদি এটি ঘটে। যদিও এটি সত্য, একটি ভিন্ন উত্তর রয়েছে যা আরও ভাল কাজ করে। আবার অনুমান করো!

উপরের সবগুলো.

সেটা ঠিক! যখনই পারেন, বন্ধুর সাথে লম্বা গাড়িতে চড়ুন। এমন অনেক উপায় আছে যেগুলি আপনাকে জেগে থাকতে সাহায্য করতে পারে। যদি কারও সাথে ভ্রমণ করা সম্ভব না হয় তবে আপনার ফোনে বন্ধুকে কল করার চেষ্টা করুন এবং আপনার ড্রাইভের রুক্ষ অংশগুলির মধ্যে কথা বলুন। এটি আপনাকে ঘুমিয়ে পড়া থেকে বিরত রাখতে পারে। আরেকটি কুইজ প্রশ্নের জন্য পড়ুন।

আরো কুইজ চান?

নিজেকে পরীক্ষা করতে থাকুন!

4 এর 4 পদ্ধতি: নিরাপদ থাকা

ধাপ 14 চালানোর সময় সচেতন থাকুন
ধাপ 14 চালানোর সময় সচেতন থাকুন

ধাপ 1. লক্ষণগুলি চিনুন যে আপনি গাড়ি চালাতে খুব ক্লান্ত।

আপনি যদি নিরাপদে গাড়ি চালাতে ক্লান্ত হয়ে পড়েন তবে রাতের জন্য গাড়ি চালানো বন্ধ করুন। ক্লান্ত অবস্থায় গাড়ি চালানো অত্যন্ত বিপজ্জনক এবং দুর্ঘটনার কারণ হতে পারে। আপনি যদি নিচের কোনটি লক্ষ্য করেন, আপনি গাড়ি চালাতে খুব ক্লান্ত:

  • ঘন ঘন ঝলকানি এবং ভারী চোখের পাতা
  • মাথা উঁচু রাখতে অসুবিধা
  • ঘন ঘন স্বপ্ন দেখা
  • ট্রাফিক লাইন অনুপস্থিত, অন্য গলিতে ডুবে যাওয়া, লেজগেট করা
  • আপনার চালানো শেষ কয়েক মাইল মনে রাখতে অসুবিধা
ধাপ 15 চালানোর সময় সচেতন থাকুন
ধাপ 15 চালানোর সময় সচেতন থাকুন

পদক্ষেপ 2. ওষুধের লেবেলগুলি সাবধানে পড়ুন।

কিছু ওষুধ তন্দ্রা সৃষ্টি করতে পারে। আপনি যদি কোন onষধ খাচ্ছেন, তাহলে লেবেলটি সাবধানে পড়ুন। নিশ্চিত করুন যে তন্দ্রা একটি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া নয়।

যদি কোনও ওষুধ তন্দ্রা সৃষ্টি করে, তবে ড্রাইভিংয়ের সময় এটি ব্যবহার করা নিরাপদ নাও হতে পারে। যদি আপনার aষধ থাকে যা আপনাকে নিয়মিত গ্রহণ করতে হবে যা তন্দ্রা সৃষ্টি করে, doctorষধ গ্রহণের সময় কীভাবে ড্রাইভিং পরিচালনা করবেন সে সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।

ধাপ 16 চালানোর সময় জেগে থাকুন
ধাপ 16 চালানোর সময় জেগে থাকুন

ধাপ mid. মধ্যরাত থেকে সকাল 6 টার মধ্যে গাড়ি চালানো এড়িয়ে চলুন।

এই সময়গুলি যেখানে আপনার সার্কাডিয়ান তাল একটি প্রাকৃতিক ডুব আছে। এই ঘন্টাগুলিতে গাড়ি চালানো বিপজ্জনক কারণ চাকায় ঘুমিয়ে পড়ার ঝুঁকি রয়েছে। যদি সম্ভব হয়, মধ্যরাত থেকে সকাল ছয়টার মধ্যে গাড়ি চালানো থেকে বিরত থাকুন।

ধাপ 17 চালানোর সময় জেগে থাকুন
ধাপ 17 চালানোর সময় জেগে থাকুন

ধাপ 4. গাড়ি চালানোর আগে অ্যালকোহল পান করবেন না।

অ্যালকোহল, এমনকি অল্প পরিমাণে, তন্দ্রা সৃষ্টি করে। গাড়ির চাকার পিছনে যাওয়ার আগে পান করার কিছু নেই। স্কোর

0 / 0

পদ্ধতি 4 কুইজ

যদি আপনি দুর্ঘটনাক্রমে তন্দ্রা সৃষ্টি করে এমন একটি takeষধ গ্রহণ করেন তবে আপনার পরিস্থিতি কীভাবে পরিচালনা করা উচিত?

বেশি ক্যাফিন পান করুন।

বেশ না! আপনি খুব বেশি ক্যাফিন খেতে চান না। এটি আপনাকে বিরক্তিকর করে তুলবে এবং প্রাথমিক শক্তি বৃদ্ধির পরে আপনি খুব ক্লান্ত বোধ করবেন। আরেকটি উত্তর চেষ্টা করুন …

একটি বড় জলখাবার খান।

না! সাম্প্রতিক স্ন্যাকসে প্রচুর পরিমাণে ক্যালোরি রয়েছে, এবং প্রাথমিক শক্তি জ্বালানোর পরে ক্লান্তি হতে পারে। 100 ক্যালোরি এবং একটি প্রোটিন আছে একটি জলখাবার জন্য লক্ষ্য। আরেকটি উত্তর চেষ্টা করুন …

বিরতি নাও.

হা! আপনি যদি খুব বেশি ক্লান্ত হয়ে পড়েন তবে গাড়ি চালিয়ে যাওয়া খুব ঝুঁকিপূর্ণ। পার্ক করার জন্য একটি নিরাপদ জায়গা খুঁজুন এবং ঘুমান। অথবা, যদি আপনি সামর্থ্য রাখতে পারেন, একটি আরো বিশ্রাম বিশ্রামের জন্য একটি মোটেল এ একটি রুম কিনুন। আরেকটি কুইজ প্রশ্নের জন্য পড়ুন।

আরো কুইজ চান?

নিজেকে পরীক্ষা করতে থাকুন!

প্রস্তাবিত: