বাস্তব এবং ডিজিটাল জগৎ উভয়ই অনিশ্চয়তা এবং বিভেদ দ্বারা পরিপূর্ণ, বিশেষ করে কোভিড -১ pandemic মহামারীর সময়। আপনি অনলাইনে বিরক্তিকর পোস্ট জুড়ে হোঁচট খেতে পারেন। এই ধরণের বিষয়বস্তুর সাথে আপনি প্রতিক্রিয়া জানাতে এবং এতে যুক্ত হওয়ার প্রচুর উপায় রয়েছে-যাইহোক, যে কোনও পরিস্থিতিতে আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের অগ্রাধিকার দেওয়া সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ।
ধাপ
4 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি: ভুল তথ্যের প্রতিক্রিয়া
ধাপ 1. আপনি শেয়ার বা উত্তর দেওয়ার আগে বিরতি দিন।
ভুল তথ্য সত্যিই আবেগগতভাবে ট্রিগার হতে পারে, এবং আপনি এমন পোস্ট দেখতে পারেন যা আপনাকে পাগল, দু sadখিত বা এমনকি ভয় পেতে পারে। এছাড়াও, সংবাদ এবং সোশ্যাল মিডিয়া সাইটগুলি পোস্ট এবং নিবন্ধগুলি ভাগ করা খুব সহজ করে তোলে-আপনাকে যা করতে হবে তা কেবল একটি বোতামে ক্লিক করা। এমনকি যদি আপনি অনলাইনে দেখেন এমন কোনও বিষয়ে আপনার তীব্র প্রতিক্রিয়া থাকে, তবে সামগ্রীটি ভাগ করে নেওয়ার বা প্রতিক্রিয়া জানার আগে বিশ্লেষণ করতে কিছুটা সময় নিন।
- জাতিসংঘ যাচাইকৃত উদ্যোগ মানুষকে "আপনি শেয়ার করার আগে যত্ন নিন" করার আহ্বান জানান।
- কোভিড -১ pandemic মহামারী সম্পর্কে তথ্য শেয়ার করার সময় এটি বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ।
ধাপ 2. তথ্য-যাচাই করুন।
ভুল তথ্য আকর্ষণীয় এবং নির্ভুল দেখানোর জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, তাই উচ্চমানের গ্রাফিক বা পোস্টে আপনি যে সামগ্রীটি দেখছেন তা বিশ্বাস করা প্রলুব্ধকর হতে পারে। এটি তথ্যের সত্যতা যাচাই করা বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ করে তোলে! উত্স এবং ওয়েবসাইট, লেখক এবং তাদের শংসাপত্রগুলি দেখুন এবং প্রকাশের তারিখটি দেখুন। পক্ষপাত পরীক্ষা করতে ভুলবেন না।
আপনি একটি ফ্যাক্ট-চেকিং ওয়েবসাইটে বিষয়বস্তু ক্রস-রেফারেন্স করতে পারেন, যেমন এখানে তালিকাভুক্ত:
ধাপ posts। পোস্ট বা নিবন্ধে ভুল তথ্য থাকলে অন্যদের জানান।
যদি আপনি একটি বিরক্তিকর পোস্ট দেখতে পান, তাহলে দাবিগুলি খনন করুন এবং খুঁজে বের করুন যে সেগুলি সঠিক নয়, কথা বলুন! মন্তব্য করুন বা একটি ধরনের, ভদ্র বার্তা দিয়ে উত্তর দিন যা বিষয়বস্তু সম্পর্কে মিথ্যা ব্যাখ্যা করে। কঠিন উৎসগুলিতে কয়েকটি লিঙ্ক যুক্ত করুন যা তথ্যকে বাতিল করে দেয় যাতে অন্যরা তথ্য জানতে পারে।
- ভুল তথ্য দিয়ে কোন পোস্ট শেয়ার করা থেকে বিরত থাকুন। লোকেরা প্রায়শই যোগ্যতার তথ্য মিস করে এবং নিবন্ধের শিরোনাম, গ্রাফিক বা মেমকে সত্য হিসাবে নেয়।
- অনেক সোশ্যাল মিডিয়া সাইট আপনাকে ভুল তথ্য বা ভুয়া খবর সম্বলিত পোস্ট রিপোর্ট করতে দেয়।
4 এর মধ্যে পদ্ধতি 2: উত্তর দেওয়ার উপায়
ধাপ 1. যদি আপনি মনে করেন যে আপনি একটি ইতিবাচক পরিবর্তন করতে পারেন তাহলে একটি অবহিত উত্তর তৈরি করুন।
কিছু পোস্ট, যদিও বিরক্তিকর, আসল অজ্ঞতার একটি বিন্দু থেকে আসে। যদিও ইন্টারনেটে প্রত্যেক ব্যক্তিকে শিক্ষিত করা এবং অবহিত করা আপনার দায়িত্ব নয়, বিশেষ করে যাদের আপনি ব্যক্তিগতভাবে চেনেন, আপনি একটি প্রতিক্রিয়া লিখতে পারেন যা সম্ভবত ব্যক্তির নেতিবাচক বিষয়গুলিকে স্পষ্ট করে এবং প্রত্যাখ্যান করে। মনে করবেন না যে আপনার মন খারাপ হওয়ার পরে আপনাকে একটি মন খারাপ করার উত্তর দিতে হবে এবং আপনার অনলাইন থাকার সময় কোন সিদ্ধান্ত আপনাকে নিরাপদ এবং সবচেয়ে ক্ষমতায়িত মনে করে।
- উদাহরণস্বরূপ, যদি কেউ পোস্ট করে যে মাস্কগুলি কোভিড -১ of এর বিস্তার রোধে অকেজো, আপনি এরকম কিছু বলতে পারেন: “অনেক বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে মাস্কগুলি নিজেকে এবং অন্যদেরকে কোভিড -১ from থেকে রক্ষা করতে পারে। আমি বুঝতে পারি যে এগুলি পরতে কিছুটা অসুবিধাজনক, তবে আপনার অনলাইনে এই জাতীয় মিথ্যা তথ্য প্রকাশ করা উচিত নয়।”
- আপনি যদি ষড়যন্ত্র তত্ত্বকে সমর্থন করার মতো ভিত্তিহীন দাবি করেন এমন কাউকে সাড়া দিচ্ছেন তবে একটি ভাল-গবেষণা এবং ভাল-উত্সাহিত উত্তর একটি দুর্দান্ত বিকল্প।
- আপনি যদি পরিচিত কাউকে সাড়া দিচ্ছেন তবে এটি আরও উপযুক্ত বিকল্প হতে পারে। যাইহোক, একটি ট্রলে আপনার সময় নষ্ট করবেন না যিনি স্পষ্টতই আপনাকে বিরক্ত করার চেষ্টা করছেন।
পদক্ষেপ 2. একটি সহানুভূতিশীল উত্তর লিখুন যাতে পোস্টারটি শোনা যায়।
যখন আপনি অনলাইনে সত্যিই বিরক্তিকর পোস্ট দেখেন তখন আপনার নিজের পক্ষপাত এবং আবেগকে সরিয়ে রাখা কঠিন হতে পারে। যদি আপনি এটি অনুভব করেন তবে বড় ব্যক্তি হওয়ার চেষ্টা করুন এবং পোস্টারটি কী বলছে তা সত্যিই শুনুন। এমনকি যদি তাদের বিষয়বস্তু ক্ষতিকারক উপায়ে শব্দ করা হয়, তবে তারা কেবল ভয় পেতে পারে বা নিজেকে আঘাত করতে পারে এবং অনলাইনে মারধর করতে পারে। একটি প্রতিক্রিয়া লিখুন যা পোস্টের পরিবর্তে সেই নেতিবাচক অনুভূতিগুলিকে সম্বোধন করে।
- উদাহরণস্বরূপ, যদি কোনও ব্যক্তির পোস্ট একটি স্টেরিওটাইপের উপর ভিত্তি করে থাকে, তাহলে মূল পোস্টারের আবেগকে ভেঙে ফেলার জন্য নিজেকে একটু সময় দিন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি এমন কিছু বলতে পারেন: "আমি বুঝতে পারি যে এই পরিস্থিতি সত্যিই বিরক্তিকর এবং ভীতিকর, কিন্তু দোষারোপ করা জিনিসগুলিকে আরও ভাল করে তুলবে না।"
- যদি কেউ ষড়যন্ত্রের তত্ত্বের পক্ষে কথা বলছেন, তাহলে ব্যক্তিগত আলোচনায় বিষয়টি সাজানোর চেষ্টা করুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি কেউ অপ্রমাণিত এবং যাচাই না করা COVID-19 নিরাময়ের বিষয়ে পোস্ট করে, আপনি তাদের কাছে এরকম কিছু জিজ্ঞাসা করতে পারেন: "আপনি কি এই চিকিৎসায় যথেষ্ট আত্মবিশ্বাসী যে আপনি এটি আপনার এবং আপনার প্রিয়জনের জন্য পাবেন?"
পদক্ষেপ 3. যদি আপনি একটি সংগঠন হিসাবে উত্তর দিচ্ছেন তবে উচ্চ রাস্তাটি নিন।
সোশ্যাল মিডিয়া একটি কঠিন ভারসাম্যপূর্ণ কাজ হতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনি একটি সংস্থা বা ব্র্যান্ডের প্রতিনিধিত্ব করছেন। যেহেতু আপনি সাধারণত গ্রাহকদের সাথে কাজ করছেন, তাই যতটা সম্ভব মন্তব্য এবং প্রশ্নের উত্তর দেওয়ার চেষ্টা করুন, এমনকি যদি তারা নেতিবাচক হয়। যদি একজন ব্যক্তি স্পষ্টতই ঝগড়াটে এবং অসভ্য হয় তবে আপনার সময় এবং শক্তির খুব বেশি অপচয় করবেন না।
- আপনি যদি রাগী গ্রাহকদের সাথে জড়িত থাকার সিদ্ধান্ত নেন, তাহলে পরিপক্ক হওয়ার জন্য এবং সর্বোচ্চ জায়গাটি গ্রহণ করার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করুন।
- উদাহরণস্বরূপ, যদি কোন গ্রাহক তাদের প্রতিক্রিয়ায় অনেক এক্সপ্লিটিভ ব্যবহার করে তবে এরকম কিছু বলুন: "আপনার ভালো অভিজ্ঞতা হয়নি শুনে আমরা দু sorryখিত।"
4 এর মধ্যে পদ্ধতি 3: যখন উত্তর দিতে হবে না
পদক্ষেপ 1. আপনার যুদ্ধগুলি সাবধানে বাছুন।
বিতর্কে ডুব দেওয়া সত্যিই প্রলুব্ধকর হতে পারে, তবে অনলাইন যুক্তিগুলি সাধারণত তাদের সময় বা চাপের জন্য মূল্যবান নয়। পরিবর্তে, আপনার নিজের মানসিক স্বাস্থ্যের কথা চিন্তা করুন, এবং আপনার প্রচেষ্টার মূল্য হবে কি না। যদিও কিছু অনলাইন যুক্তি সার্থক হতে পারে, অনেকগুলি নয়। দীর্ঘমেয়াদে আপনার জন্য কোন বিকল্পটি সেরা তা চয়ন করুন।
- উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি পরিবারের সদস্যরা তাদের দেয়ালে একটি ভুয়া বিজ্ঞান নিবন্ধ শেয়ার করেন তবে আপনি নিযুক্ত হতে পারেন।
- যদি কোনও ট্রল স্পষ্টতই আপনাকে কঠোর বাক্য দিয়ে প্ররোচিত করার চেষ্টা করে তবে সম্ভবত এক ধাপ পিছিয়ে নেওয়া ভাল।
ধাপ 2. পোস্টটি এড়িয়ে যান যদি আপনি মনে করেন এটি আপনার সময়ের জন্য মূল্যবান নয়।
আপনার সময়টি সেই ব্যক্তির মতোই গুরুত্বপূর্ণ যিনি বিরক্তিকর পোস্টটি ভাগ করেছেন বা লিখেছেন। প্রায়শই না, প্রদাহজনক সামগ্রীর সাথে যোগাযোগ করা আপনার সময় এবং শক্তির মূল্য নয়। এক ধাপ পিছিয়ে যাওয়া এবং দিনটি লগ অফ করতে দোষের কিছু নেই। কখনও কখনও, প্রতিক্রিয়া করার সর্বোত্তম উপায় হল একেবারে প্রতিক্রিয়া না করা বেছে নেওয়া।
ধাপ actually. প্রকৃতপক্ষে এটি না পাঠিয়ে একটি রাগী প্রতিক্রিয়া টাইপ করুন
আপনি অনলাইনে যা দেখছেন তাতে বিরক্ত হওয়া পুরোপুরি বৈধ এবং স্বাভাবিক, আপনি আপনার পরিচিত কারো সাথে কাজ করছেন বা একজন নিখুঁত অপরিচিত ব্যক্তির সাথে। আপনার প্রাথমিক চিন্তাগুলি লিখুন, তারপরে এক ধাপ পিছনে যান। নিজেকে শীতল করার জন্য কিছুটা সময় দিন, তারপরে আপনার বার্তাটি আবার পড়ুন। বন্ধু বা পরিবারের সদস্যের সাথে যোগাযোগ করে দেখুন যে বার্তাটি পাঠানোর যোগ্য কি না, অথবা আপনি যদি একাকী পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসেন তাহলে ভাল।
- আপনি আপনার বিকল্পগুলি নিয়ে চিন্তা করার সময় স্পেস এবং থিংক এর আদ্যক্ষর ব্যবহার করতে পারেন। স্পেস মানে স্টপ পজ অ্যাসেস কনফার্ম অ্যান্ড এক্সিকিউট, যা আপনাকে আপনার চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতিগুলোকে সুস্থভাবে সাজাতে সাহায্য করতে পারে।
- THINK সংক্ষিপ্তসারটিতে কয়েকটি প্রশ্ন রয়েছে যা আপনাকে আপনার উত্তর পাঠানোর যোগ্য কিনা তা নির্ধারণ করতে সহায়তা করে। আপনার প্রতিক্রিয়া সত্য, ক্ষতিকারক, অবৈধ, প্রয়োজনীয়, বা সদয় কিনা তা বিবেচনা করুন। যদি আপনার উত্তর এই মানদণ্ড পূরণ না করে, তাহলে এটি সম্ভবত পাঠানোর যোগ্য নয়।
পদ্ধতি 4 এর 4: আপনার অনলাইন ফিড সম্পাদনা
ধাপ 1. যারা আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলছে তাদের বন্ধুত্ব বা বন্ধ করুন।
যারা আপনাকে কোন ধরনের মানসিক চাপ এবং যন্ত্রণার কারণ করে তাদের সাথে অনলাইনে সংযুক্ত থাকার কোনো বাধ্যবাধকতা আপনার নেই। "আনফ্রেন্ড," "আনফলো," এবং "ব্লক" বৈশিষ্ট্যগুলি একটি কারণে বিদ্যমান, তাই সেগুলি ব্যবহার করতে ভয় পাবেন না!
রেফারেন্সের জন্য, যারা ইচ্ছাকৃতভাবে অজ্ঞতার সাথে বিরক্তিকর বিষয়বস্তু পোস্ট করে তাদের বন্ধুত্ব করা এবং ব্লক করা একটি ভাল ধারণা।
ধাপ 2. এমন শব্দ বা বাক্যাংশ নিuteশব্দ করুন যা আপনাকে বিরক্ত করে।
টুইটারের মতো কিছু প্ল্যাটফর্ম আপনাকে "নিuteশব্দ" বা আপনার ফিডে আসা কিছু বাক্যাংশ কালো তালিকাভুক্ত করার বিকল্প দেয়। এই প্রক্রিয়াটি কিছুটা সময়সাপেক্ষ হতে পারে, কারণ আপনি যে শব্দটির ব্লক করার চেষ্টা করছেন তার প্রতিটি সংস্করণ ইনপুট করতে হবে। আপনি যদি টাস্কটি অনুভব করেন তবে এটি অনলাইনে দেখা বিরক্তিকর পোস্টগুলির সংখ্যা সীমাবদ্ধ করতে সহায়তা করতে পারে, তাই আপনার কাছে প্রতিক্রিয়া দেখানোর মতো বিরক্তিকর সামগ্রী থাকবে না।
উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি টুইটারে "কোভিড -১ 19" শব্দটি নি mশব্দ করতে চান, তাহলে আপনার ফিড থেকে বিষয়টি ভালভাবে মুছে ফেলার জন্য আপনাকে "কোভিড," "করোনাভাইরাস" এবং এর মতো শব্দও নি mশব্দ করতে হবে।
পদক্ষেপ 3. পোস্ট বা পোস্টারটি সক্রিয়ভাবে ক্ষতিকারক হলে রিপোর্ট করুন।
যদিও কিছু অনলাইন বিষয়বস্তু শুধু বিরক্তিকর এবং অজ্ঞ, কিছু ক্ষতিকর এবং ক্ষতিকর। আপনি অনলাইনে যে কোন ক্ষতিকারক বিষয়বস্তু রিপোর্ট করে, তা ফেসবুক, টুইটার বা ইনস্টাগ্রামে হোক না কেন তাদের রিপোর্ট করে তাদের কাজের জন্য অনলাইনে দায়বদ্ধ থাকুন।
ধাপ 4. আপনার অনুভূতি সম্পর্কে প্রিয়জনের সাথে কথা বলুন।
আপনি অনলাইনে যা দেখছেন তাতে সত্যিই বিরক্ত বা রাগান্বিত হওয়া ঠিক আছে। বন্ধু বা পরিবারের সদস্যদের সাথে বসুন এবং তাদের জানান যে বিষয়বস্তু আপনাকে কেমন অনুভব করেছে। আপনার অনুভূতি প্রকাশ করার পরে আপনি সম্ভবত অনেক ভাল বোধ করবেন।
সম্ভাবনা আছে, আপনার প্রিয়জন সম্ভবত একই অনুভূতি ভাগ করবে যা আপনি এই বিষয়ে আছে
পরামর্শ
- আপনি যে ওয়েবসাইট, ব্লগ বা ফোরামে পরিচালনা করেন তাতে যদি আপনি বিরক্তিকর মন্তব্য বা পোস্ট পান তবে আপনি সর্বদা সেগুলি মুছতে পারেন।
- আপনি যদি কোনও ট্রল নিয়ে কাজ করেন তবে আপনি একটি মজাদার উত্তর দেওয়ার চেষ্টা করতে পারেন। অনেক অনলাইন দ্বন্দ্ব বা পোস্ট নিষ্পত্তির জন্য বিতর্কের অনুচ্ছেদের প্রয়োজন হয় না। প্রকৃতপক্ষে, একটি মজার বা ব্যঙ্গাত্মক কৌতুক আরও বেশি বীজ বপন থেকে অনলাইন ট্রল বন্ধ করার জন্য যথেষ্ট হতে পারে। এমন কিছু বুদ্ধিমানের কথা ভাবুন যা সংঘাতকে আরও বাড়িয়ে না দিয়ে ট্রল বন্ধ করতে পারে।
- আপনি যদি কোন সাইট পরিচালনা করেন তাহলে একটি মডারেটিং এবং রিপ্লাই সিস্টেম তৈরি করুন।
- আপনি মাঝে মাঝে একটি ট্রল দিয়ে যুক্তির জন্য তথ্য ব্যবহার করতে পারেন, বিশেষ করে যদি তারা আপনার বা আপনার প্রতিষ্ঠানের সম্পর্কে মিথ্যা আখ্যান ছড়াচ্ছে।
